इसका मीठा स्वाद केले को बच्चों समेत कई लोग पसंद करते हैं। इसके अलावा, इस पीले फल में बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक कई तरह के महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं, आपको पता है, बन.
केले के कई प्रकार हैं जो आप आसानी से पा सकते हैं, जिसमें हॉर्न केले, केपोक केले, अंबोन केले, कटहल केले से लेकर केले तक शामिल हैं। किसी भी प्रकार के, सभी केले बहुत पौष्टिक होते हैं और नियमित खपत के लिए अच्छे होते हैं।
केले में निहित पोषक तत्वों में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, चीनी, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस और कई प्रकार के विटामिन जैसे विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी शामिल हैं।
बच्चों के लिए केले के फायदे
इसकी पोषण सामग्री के कारण, केले के बच्चों के स्वास्थ्य के लिए जबरदस्त लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. ऊर्जा के स्रोत के रूप में
चावल की तरह केले में भी कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है जो बच्चों के लिए तुरंत ऊर्जा का स्रोत हो सकता है। एक मध्यम आकार के केला खाने से 105 किलो कैलोरी का योगदान हो सकता है। कैलोरी का यह स्रोत उन बच्चों के उपभोग के लिए उपयुक्त है जो अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए सक्रिय रूप से व्यायाम कर रहे हैं।
2. चिकना पाचन और भरना
केले का एक और फायदा पाचन है। केले में फाइबर सामग्री बच्चों के आंतों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है और कब्ज जैसे पाचन विकारों को रोक सकती है।
मुख्य भोजन कार्यक्रम के आने की प्रतीक्षा में यह फल एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में भी बहुत उपयुक्त है। केले में फाइबर और स्टार्च की मात्रा लंबे समय तक तृप्ति की भावना प्रदान कर सकती है, इसलिए आपका छोटा बच्चा चॉकलेट और चिप्स जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने की आदत से बच सकता है।
3. वृद्धि और विकास की प्रक्रिया का समर्थन करें और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखें
पोटेशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जिसकी आपके बच्चे के शरीर को आवश्यकता होती है और आप इसे केले में पा सकते हैं। पोटेशियम वृद्धि और विकास की प्रक्रिया का समर्थन करने, मांसपेशियों के स्वास्थ्य और कार्य को बनाए रखने और शरीर में जल स्तर को विनियमित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
4. मस्तिष्क स्वास्थ्य बनाए रखें
नियमित रूप से केले का सेवन करना आपके नन्हे-मुन्नों के मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। केला उन फलों में से एक है जो सेरोटोनिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकता है। यह हार्मोन मस्तिष्क में कोशिकाओं के बीच संदेश भेजने के लिए जिम्मेदार होता है और नियंत्रित करने में इसकी भूमिका होती है मनोदशा सही वाला।
5. शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखें और फ्री रेडिकल्स को दूर भगाएं
केले में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए लाभकारी होती है, जिससे बच्चे आसानी से बीमारी के संपर्क में नहीं आते हैं। इसके अलावा, इस फल में एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों का मुकाबला करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकते हैं।
यह बच्चों के स्वास्थ्य के लिए केले के लाभों की एक श्रृंखला है। माताएं इस फल को विभिन्न तरीकों से संसाधित कर सकती हैं, जैसे कि भाप में पकाना, पकाना, तलना, उबालना, या केक में पकाना, यदि आपका बच्चा साधारण केले से ऊब गया है।
हालाँकि, कुछ चीजें हैं जो आपको अपने बच्चे को केला देते समय ध्यान देने की आवश्यकता है। क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट में उच्च है, यह फल रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकता है। यदि आपका छोटा बच्चा चीनी के सेवन पर ध्यान नहीं देता है, तो अतिरिक्त चीनी को वसा के रूप में जमा किया जा सकता है और इससे आपका वजन बढ़ सकता है।
इसके अलावा, अगर आपके बच्चे को लेटेक्स से एलर्जी है, तो संभावना है कि उसे केले से भी एलर्जी है। तो, सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए, पहले डॉक्टर से परामर्श लें। केला खाने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव होने पर तुरंत अपने बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाएं।
