तेल निकालना या तेल से गरारे करने की चर्चा कई लोगों द्वारा की जा रही है। माना जाता है कि इस पद्धति से स्वच्छता बनाए रखने और दंत और मौखिक स्वास्थ्य के लिए विभिन्न लाभ हैं। जानिए ऑयल पुलिंग के क्या फायदे हैं और इसे कैसे करें।
तेल निकालना लंबे समय से भारत से आयुर्वेदिक दवा के रूप में जाना जाता है। प्रयोग में, तेल निकालना पौधों या वनस्पति तेलों से प्राप्त तेलों का उपयोग करना चाहिए, जैसे कि नारियल का तेल, तिल का तेल, जैतून का तेल, या सूरजमुखी के बीज का तेल।
विभिन्न लाभ तेल निकालना
यहाँ कुछ लाभ हैं तेल निकालना दंत और मौखिक स्वास्थ्य के लिए:
1. मुंह में बैक्टीरिया के विकास को रोकता है
नारियल के तेल से रोजाना 10-15 मिनट तक गरारे करने से मुंह में बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में मदद मिलती है, जिसमें बैक्टीरिया भी शामिल हैं स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स. यह बैक्टीरिया एक प्रकार का बैक्टीरिया है जो अक्सर प्लाक बिल्डअप और दांतों की सड़न का कारण बनता है।
2. मसूड़े की सूजन को रोकें और इलाज में मदद करें
शोध कहता है कि तेल निकालना नारियल के तेल या तिल के तेल के साथ लगभग वैसा ही प्रभाव पड़ता है जैसा chlorhexidine, जो एक एंटीसेप्टिक समाधान है जो आमतौर पर मसूड़ों की सूजन (मसूड़े की सूजन) के इलाज और रोकथाम के लिए माउथवॉश में निहित होता है।
इतना ही नहीं, तेल निकालना दोनों वनस्पति तेल भी मौखिक गुहा में दंत पट्टिका के गठन को कम करने में सक्षम हैं।
3. गुहाओं को रोकें
दंत पट्टिका को कम करने और मुंह में बैक्टीरिया के विकास के अलावा, तेल निकालना यह गुहाओं को रोकने में मदद करने के लिए भी माना जाता है। हालांकि, यह लाभ केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है, जब आप नियमित रूप से दिन में 2 बार अपने दांतों को ब्रश करते हैं, और दांतों के बीच फंसे भोजन के मलबे को साफ करने के लिए डेंटल फ्लॉस का उपयोग करते हैं।
4. सांसों की दुर्गंध को कम करें
खराब मौखिक स्वच्छता अक्सर खराब सांस या मुंह से दुर्गंध का मुख्य कारण होता है।
इसे दूर करने के लिए, अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करना पर्याप्त नहीं है। आपको भी करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है तेल निकालना तिल के तेल या नारियल के तेल के साथ। ऐसा इसलिए है क्योंकि तेल सांसों की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में मदद कर सकता है।
5. दांतों को सफेद करना
तेल निकालना अक्सर दावा किया जाता है कि यह दांतों की सतह पर दाग को साफ करने में सक्षम है ताकि यह दांतों को प्राकृतिक रूप से सफेद करने का एक तरीका बन जाए। हालांकि, प्रभावशीलता तेल निकालना यह अभी भी अप्रमाणित है और आगे के शोध की आवश्यकता है।
ऊपर तेल खींचने के विभिन्न लाभ वास्तव में दंत और मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। हालांकि, सामान्य तौर पर, अनुसंधान जो प्रभावशीलता और सुरक्षा का समर्थन करता है तेल निकालना दंत चिकित्सा और मौखिक देखभाल की एक विधि के रूप में अभी भी बहुत सीमित है।
करने का तरीका तेल निकालना
करने का तरीका तेल निकालना काफी सरल और आसान। आप हमेशा की तरह गरारे करें, बस इसमें इस्तेमाल की गई सामग्री वनस्पति तेल है। हालांकि, आप में से जो लोग इसे पहली बार कर रहे हैं, वे मुंह में तेल की सनसनी से हैरान हो सकते हैं।
अगर करने में दिलचस्पी है तेल निकालना, आप इन चरणों का पालन कर सकते हैं:
- अपनी जरूरत के अनुसार एक तेल चुनें, चाहे वह नारियल का तेल हो, तिल का तेल हो या जैतून का तेल हो, फिर एक बड़ा चम्मच माप लें।
- 15-20 मिनट के लिए हमेशा की तरह गरारे करना शुरू करें। अगर आप इसे पहली बार कर रहे हैं, तो 5 मिनट तक गरारे करने की कोशिश करें। इसकी आदत हो जाने के बाद, आप अपने मुंह को 10 मिनट या तुरंत 20 मिनट के लिए कुल्ला कर सकते हैं यदि आप कर सकते हैं।
- गरारे करने के बाद तेल को कूड़ेदान में फेंक दें। सिंक या शौचालय के नीचे तेल को थूकने से बचें क्योंकि यह नाली को रोक सकता है।
- गरारे करने के बाद अपने मुँह को पानी से धोएँ, फिर हमेशा की तरह अपने दाँत ब्रश करना जारी रखें।
करते समय आपको जिन बातों का ध्यान रखना चाहिए तेल निकालना गरारे करते समय तेल को निगलना नहीं है और इसे लापरवाही से करें ताकि चेहरे की मांसपेशियों में दर्द न हो।
इसके अलावा, कुछ लोग कहते हैं कि करने का सबसे अच्छा समय तेल निकालना खाली पेट है और अपने दाँत ब्रश करने से पहले। यह आमतौर पर सुबह के स्नान में किया जाता है।
आपको यह समझने की जरूरत है कि गतिविधियां तेल निकालना अभी भी दांतों को ब्रश करने की भूमिका को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। इसलिए, अच्छी मौखिक स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, आपको अपने दांतों को दिन में 2 बार नियमित रूप से ब्रश करने की भी आवश्यकता होती है, इसके बाद इसका उपयोग करना चाहिए। डेंटल फ़्लॉस.
तेल निकालना करने के लिए आम तौर पर सुरक्षित। हालाँकि, यदि आप करना चाहते हैं तेल निकालना दांतों और मुंह में कुछ बीमारियों या समस्याओं के इलाज के लिए प्राकृतिक उपचारों में से एक के रूप में, आपको पहले एक दंत चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
