गर्भावस्था के दौरान, आपको दृढ़ता से सलाह दी जाती है कि आप उदास, उदास या उदास महसूस न करें। कारण, गर्भ में पल रहे भ्रूण की वृद्धि और विकास पर इन चीजों का प्रभाव पड़ सकता है। तो कैसे? नरक गर्भवती महिलाओं को हमेशा खुश कैसे रखें?
विवाहित जोड़ों के लिए गर्भावस्था एक खुशी का क्षण होता है। हालांकि, ऐसे कई कारण हैं जो गर्भावस्था के क्षण को इतना अप्रिय बना सकते हैं, जैसे मिजाज़ जिससे कलह हो जाती है, सुबह की बीमारी कष्ट देना, आर्थिक समस्याओं से जूझना।
गर्भवती होने पर खुश रहने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला
शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के अलावा, आपको हमेशा मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने की सलाह दी जाती है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान होने वाले परिवर्तन वास्तव में गर्भवती महिलाओं की भावनाओं और विचारों को "चुड़ैल" कर सकते हैं।
जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपकी भावनाएँ ऐसी होती हैं जैसे आप सवारी कर रही हों बेलनकोस्टर. एक समय में आप बहुत खुश महसूस करते हैं, लेकिन तब आप आंसू बहा सकते हैं।
अभीइसलिए, ताकि आप गर्भावस्था के दौरान हमेशा खुश रहें, कुछ टिप्स हैं जो आप कर सकती हैं, अर्थात्:
1. गर्भवती मां होने के दिनों के लिए आभारी रहें
हालांकि बहुत ही सरल, आभारी होना उदासी और चिंता का सबसे शक्तिशाली रिलीवर हो सकता है। जब आप उदास या भ्रमित महसूस करते हैं, तो याद रखें कि आपके गर्भ में एक नन्ही परी की उपस्थिति इस बात का संकेत है कि ईश्वर वास्तव में आपसे और आपके छोटे परिवार से प्यार करता है।
आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं, चाहे वह मतली, पीठ दर्द, या सिरदर्द हो, यह इस समय के दौरान आपके और आपके पति की प्रार्थनाओं के उत्तर का हिस्सा है। तो अगर यह भारी लग सकता है, तो धैर्य रखें और हमेशा आभारी रहना याद रखें।
बच्चे महसूस कर सकते हैं कि गर्भवती महिलाएं क्या महसूस करती हैं। यदि आप गर्भावस्था के दौरान उदास और उदास महसूस करती हैं, तो आपका शिशु भी इसे महसूस करेगा। बच्चे पर होने वाले प्रभाव उसके पैदा होने तक भी जारी रह सकते हैं। वह एक बच्चा हो सकता है जो आसानी से रोता है और उसकी नींद का कार्यक्रम गड़बड़ा सकता है।
2. मज़ेदार सकारात्मक चीज़ें करें
गर्भावस्था आपके लिए बहुत सारी मजेदार सकारात्मक चीजें करने या करने में कोई बाधा नहीं है मुझे समय. अगर आप काम में व्यस्त हैं, तो काम से समय निकालने पर विचार करें। हालाँकि, यदि आप समय नहीं निकालना चाहती हैं, तो आप गर्भावस्था के दौरान काम कम करने के अन्य तरीके खोज सकती हैं।
इस तरह, आपके पास वह करने के लिए अधिक समय हो सकता है जिसे आप पसंद करते हैं। हालाँकि, अपनी गर्भावस्था की स्थिति पर नज़र रखना सुनिश्चित करें, ठीक है? यदि आप थोड़ा थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने आप को धक्का न दें और ब्रेक लें।
अपने दिल को खुश करने के लिए आप जो कुछ कर सकते हैं उनमें से एक है मैटरनिटी कपड़े और बेबी गियर की खरीदारी। आजकल, कई एप्लिकेशन या स्टोर हैं ऑनलाइन जो विस्तृत जानकारी के साथ बहुत सारे गुणवत्ता वाले सामान बेचता है।
तो अब जैसी महामारी के बीच, आप घर पर रहने के बावजूद भी यह और वह ख़रीद सकते हैं।
3. बहुत आराम
जब आप प्रेग्नेंट होती हैं तो आपका वजन बढ़ने लगता है। यह सभी गर्भवती महिलाओं के लिए सामान्य और सामान्य है। हालांकि, शारीरिक परिवर्तन और हर महीने भ्रूण के वजन में लगातार वृद्धि निश्चित रूप से आपको थका हुआ महसूस करा सकती है, कभी-कभी गुस्सा भी कर सकती है। इसलिए, आपको अधिक आराम करने की सलाह दी जाती है।
गर्भावस्था के दौरान नींद, आराम और शरीर की स्थिति स्वयं गर्भवती महिलाओं की भावनाओं को बहुत प्रभावित करती है। अगर आप अच्छी नींद लेते हैं और आप हर सुबह हमेशा तरोताजा महसूस करते हैं, मनोदशा-आप दिन भर बेहतर रह सकते हैं।
4. सक्रिय रूप से व्यायाम करना
अगर गर्भवती महिला हमेशा खुश रहना चाहती है तो खेल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। व्यायाम एंडोर्फिन उर्फ हैप्पी हार्मोन के उत्पादन को ट्रिगर करने और मूड में सुधार करने के लिए जाना जाता है।
व्यायाम आपकी फिटनेस में भी सुधार कर सकता है और शारीरिक शिकायतों को कम कर सकता है जो आपको परेशान और असहज कर सकती हैं। साथ ही, व्यायाम आपको बेहतर नींद में मदद करेगा। इसलिए, व्यायाम करके आप गर्भावस्था के दौरान अधिक खुश और अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकती हैं।
5. स्वस्थ भोजन करें
माना जाता है कि भोजन का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है। बहुत अधिक अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने से, जैसे कि चीनी और संतृप्त वसा में उच्च, शरीर में सूजन कोशिकाओं और मुक्त कणों को जमा कर सकते हैं। ये चीजें मूड को नियंत्रित करने के कार्य सहित मस्तिष्क के कार्य को कम कर सकती हैं।
अपने मूड को बनाए रखने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो मस्तिष्क के लिए अच्छे हों, जैसे कि ओमेगा -3 से भरपूर मछली, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर सब्जियां और फल, और ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स हों। गर्भ में पल रहे बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए नियमित रूप से प्रसव पूर्व विटामिन लेना भी महत्वपूर्ण है।
6. प्यार के पल को मत भूलना
प्रेग्नेंसी में प्यार करने से होते हैं जबरदस्त फायदे, आपको पता है. गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने से मूड में सुधार हो सकता है, क्योंकि शरीर लव हार्मोन जारी करता है जो गर्भवती महिलाओं को खुश महसूस कराता है। इसके अलावा, सेक्स से नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा और निश्चित रूप से पति के साथ संबंध मधुर होंगे।
7. नियमित रूप से सामग्री की जाँच करें
हर बार जब आप अपने मूत्राशय की जांच करते हैं तो अल्ट्रासाउंड के माध्यम से आप भ्रूण के विकास को जान सकते हैं और उसके दिल की धड़कन सुन सकते हैं। हालांकि यह आसान है, यह आपके बच्चे के जन्म के संबंध में खुशी और शुभकामनाओं की भावना पैदा करेगा।
इसके अलावा, आप अल्ट्रासाउंड परिणामों को प्रिंट करके गर्भ में भ्रूण के अनूठे पोज़ को कैप्चर कर सकते हैं। आप अपने बच्चे के चेहरे का विवरण देखने के लिए 4-आयामी अल्ट्रासाउंड का उपयोग भी कर सकते हैं।
ऊपर दी गई जानकारी को पढ़ने के बाद, हमें पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान खुश रहने का प्रयास किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। हालांकि, कुछ लोगों को अपनी गर्भावस्था के दौरान अधिक कठिनाइयों और दुःख का अनुभव होता है। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें, ठीक है?
