काफ़ीहाउस स्वादिष्ट स्नैक विकल्पों में से एक है जो आजकल बहुत पसंद किया जाता है, खासकर डाइटर्स द्वारा। हालाँकि, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको चुनने में ध्यान देने की आवश्यकता है काफ़ीहाउस जो अच्छा है, जिससे यह स्नैक न सिर्फ पेट भरता है, बल्कि सेहतमंद भी होता है।
काफ़ीहाउस आम तौर पर जैविक सामग्री से बना होता है, जैसे कि फल, नट, या बीज। ये भूख बुझाने वाले स्नैक्स जो कई तरह के फ्लेवर में आते हैं, खाने में आसान और आसानी से मिल जाते हैं।
आपको चुनने में चयनात्मक होने की आवश्यकता है काफ़ीहाउस स्वस्थ वाले। इसका कारण है, प्रत्येक उत्पाद ब्रांड की सामग्री काफ़ीहाउस अलग-अलग हो सकते हैं और कई में अतिरिक्त चीनी होती है, जिससे वे पौष्टिक नाश्ते की तुलना में अधिक कैंडी बार बन जाते हैं।
चुनने के लिए टिप्स काफ़ीहाउस स्वस्थ एक
मूल रूप से, काफ़ीहाउस खपत के लिए अनुशंसित है काफ़ीहाउस कृत्रिम मिठास से मुक्त, अतिरिक्त चीनी, और संपूर्ण कार्बनिक अवयवों से बना (आनुवंशिक रूप से इंजीनियर नहीं)। दूसरी ओर, काफ़ीहाउस एक स्वस्थ आहार में फाइबर, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिज जैसे विभिन्न पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है।
इस तरह, यह नाश्ता न केवल खाली समय के दौरान भूख को कम करने के लिए उपयोगी है, बल्कि आपके पास खाने के लिए समय नहीं होने पर निम्न रक्त शर्करा को रोकने सहित समग्र स्वास्थ्य का भी समर्थन कर सकता है।
यहाँ चुनने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं काफ़ीहाउस खाने के लिए स्वस्थ:
1. कैलोरी की संख्या पर ध्यान दें
खरीदने से पहले काफ़ीहाउस, सुनिश्चित करें कि आप पोषण तालिका की जाँच करें और चुनें काफ़ीहाउस 250 किलो कैलोरी से कम युक्त। खपत सुनिश्चित करने के लिए इस पद्धति का उपयोग किया जा सकता है काफ़ीहाउस इससे आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन नहीं करते हैं जिससे वजन बढ़ता है।
2. पोषण संबंधी जानकारी पर ध्यान दें
पोषण मूल्य सूचना तालिका से, आप इसमें निहित पोषक तत्वों की मात्रा देख सकते हैं काफ़ीहाउस. बेहतर चुनें काफ़ीहाउस प्रोटीन और फाइबर में उच्च। ये दोनों पोषक तत्व आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। अनुशंसित प्रोटीन सामग्री न्यूनतम 5 ग्राम और न्यूनतम 3 ग्राम फाइबर है।
दूसरी ओर, काफ़ीहाउस खपत में 10 ग्राम से कम चीनी और 30 ग्राम से कम कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। भी बचें काफ़ीहाउस जो पहले 3 अवयवों के क्रम में चीनी या कृत्रिम मिठास, जैसे कि एस्पार्टेम, सुक्रालोज़ और सैक्रेलिन को सूचीबद्ध करता है।
यह रक्त शर्करा के स्तर में भारी वृद्धि को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है और मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद करता है।
3. एक उपयुक्त आधार सामग्री चुनें
काफ़ीहाउस विभिन्न प्रकार की मूल सामग्री से बना है, जैसे कि ग्रेनोला, जई, या पागल। आधार सामग्री चुनें काफ़ीहाउस जिसे आप सच में स्वीकार कर सकते हैं।
यदि आपको अखरोट से एलर्जी है, गाय का दूध असहिष्णुता है, या लस असहिष्णुता है, तो इससे बचें काफ़ीहाउस इन अवयवों से युक्त। इसके बजाय, खोजें काफ़ीहाउस जई, सोयाबीन, या लस मुक्त लेबल वाले।
रचना के बारे में जानकारी काफ़ीहाउस पैकेज पर बताया जाएगा। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपने इसे ध्यान से पढ़ा है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप इस जानकारी का उपयोग पशु मूल के अवयवों से बचने के लिए भी कर सकते हैं।
यदि आपके पास अभी भी . के बारे में प्रश्न हैं काफ़ीहाउस यदि आप स्वस्थ हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें, खासकर यदि आपको मधुमेह है या आपको अपने पोषण सेवन को समायोजित करने की आवश्यकता है। इस तरह, आप आनंद ले सकते हैं काफ़ीहाउस एक व्यावहारिक भोजन के रूप में और साथ ही लाभ प्राप्त करें।
