क्या आपके मासिक धर्म के अंत में अक्सर सिरदर्द होता है? शांत हो जाओ, तुम अकेले नहीं हो.चारों ओर60 प्रतिशत महिला अक्सर एक सिरदर्द है मासिक धर्म में प्रवेश करते समय या मासिक धर्म के अंत की ओर.जानना चाहते हैं कि ऐसा क्यों और कैसे हुआ तरीका इस पर काबू करो? इस लेख को देखें.
सिरदर्द सिर में दर्द तंत्रिकाओं के सक्रिय होने के कारण होता है। यह स्थिति मस्तिष्क में रासायनिक गतिविधि, सिर में रक्त वाहिका विकार और सिर और गर्दन के आसपास की मांसपेशियों के विकारों से शुरू हो सकती है।
सिरदर्द की शिकायतें आमतौर पर जीवनशैली के प्रभावों के कारण उत्पन्न होती हैं, जैसे देर से खाना, नींद की कमी, तनाव में रहना। हालांकि, महिलाओं में यह शिकायत मासिक धर्म के अंत के दौरान या उसके आसपास भी दिखाई देती है।
मासिक धर्म के अंत में सिरदर्द के कारण
आपकी जीवनशैली के प्रभाव के अलावा, कई चीजें हैं जो आपकी अवधि के अंत में सिरदर्द पैदा कर सकती हैं। इसमे शामिल है:
हार्मोन असंतुलन
मासिक धर्म के दौरान, एक महिला के शरीर में हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है। अभी, माना जाता है कि मासिक धर्म के अंत में हार्मोन एस्ट्रोजन का कम स्तर सिरदर्द का कारण होता है।
कुछ महिलाओं में, ये हार्मोनल परिवर्तन गंभीर सिरदर्द भी पैदा कर सकते हैं, जिसे मासिक धर्म माइग्रेन भी कहा जाता है।
मासिक धर्म के माइग्रेन में आमतौर पर सिर के एक तरफ धड़कते हुए दर्द के साथ दर्द होता है। इसके अलावा, मासिक धर्म के माइग्रेन का अनुभव होने पर अन्य शिकायतें भी महसूस की जा सकती हैं, जैसे कि मतली, उल्टी, पेट दर्द, थकान, आंखों के पीछे दर्दनाक दबाव और मौसम या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता।
रक्त में आयरन का निम्न स्तर
मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय में रक्त और ऊतक योनि के माध्यम से बाहर निकलेंगे। कुछ महिलाओं में, मासिक धर्म में रक्त का प्रवाह बहुत अधिक हो सकता है, जिससे शरीर में बहुत अधिक रक्त की कमी हो जाती है।
जब आपका शरीर बहुत अधिक रक्त खो देता है, तो आप अपनी अवधि के अंत में आयरन की कमी का जोखिम उठाती हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपको अपनी अवधि के अंत में सिरदर्द का अनुभव हो सकता है।
सिरदर्द को कैसे दूर करें में मासिक धर्म का अंत
मासिक धर्म के अंत में सिरदर्द से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
1. आराम करो
जब आपको सिरदर्द महसूस हो, तो शांत, ठंडे और अंधेरे कमरे में कुछ देर आराम करने की कोशिश करें। फिर कुछ देर के लिए आंखें बंद कर लें और अपने शरीर को आराम दें। अगर आपको नींद नहीं भी आ रही है, तो भी यह तरीका आपके पीरियड्स के अंत में होने वाले सिरदर्द को कम कर सकता है।
2. कंप्रेस हेड
आप अपने सिर को कोल्ड कंप्रेस से भी कंप्रेस कर सकते हैं। कोल्ड कंप्रेस अनुभवी सिरदर्द की शिकायतों को कम कर सकता है।
3. खपतकुछ दवाएं
मासिक धर्म के अंत में सिरदर्द को ओवर-द-काउंटर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन लेने से भी दूर किया जा सकता है।
यदि आपके पास एक हार्मोनल सिरदर्द है, तो आपको अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे विटामिन और खनिज पूरक, या हार्मोन दवा जैसे जन्म नियंत्रण गोलियां।
4. कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन
दवा लेने के अलावा, आपकी अवधि के अंत में होने वाले सिरदर्द को कुछ खाद्य पदार्थ खाने से राहत मिल सकती है, खासकर अगर आपके सिरदर्द लोहे की कमी के कारण होते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ जिनका सेवन आप अपनी अवधि के अंत में सिरदर्द से राहत पाने के लिए कर सकते हैं, उनमें पालक, केल, शंख, नट्स और रेड मीट शामिल हैं।
5. व्यायाम करें
नियमित रूप से व्यायाम करने से हार्मोनल परिवर्तनों के कारण देर से होने वाले सिरदर्द से भी राहत मिल सकती है। इसका कारण यह है कि व्यायाम एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ा सकता है, खुश हार्मोन जो दर्द को स्वाभाविक रूप से कम कर सकते हैं।
6. तनाव का प्रबंधन करें
लंबे समय में, मासिक धर्म के सिरदर्द को वापस आने से रोकने के लिए तनाव को कम करना और प्रबंधित करना एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। तनाव दूर करने के लिए आप सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले कुछ मिनट के लिए मेडिटेशन या योगा कर सकते हैं।
मासिक धर्म के अंत में सिरदर्द से निपटने के उपाय अपनाएं ताकि ये शिकायतें तुरंत कम हो सकें। यदि आपको लगता है कि सिरदर्द अभी भी कम नहीं हो रहा है या खराब हो रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में परामर्श करना चाहिए, ताकि आप सही उपचार प्राप्त कर सकें।
