जब आप अकेले होते हैं, तो यहां आपके स्वास्थ्य के साथ क्या हो सकता है

सामाजिक संबंधों से अकेलापन और अलग-थलग महसूस करना वास्तव में शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि भावनात्मक और मनोसामाजिक स्थितियों का प्रभाव पर पड़ता है स्वास्थ्य समग्र रूप से एक व्यक्ति।

एक अध्ययन के परिणामों के आधार पर, अकेलापन और अलग-थलग या अलग-थलग महसूस करने से शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जो मोटापे के बराबर है। एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक अकेलेपन से परेशान रहता है, स्वास्थ्य पर उतना ही बुरा प्रभाव पड़ता है।

अकेलेपन के कारण होने वाले विभिन्न स्वास्थ्य जोखिम

अकेलेपन को कम मत समझो, क्योंकि ऐसे कई स्वास्थ्य जोखिम हैं जो तुरंत संबोधित नहीं किए जाने पर हो सकते हैं। जो लोग लगातार अकेलापन महसूस करते हैं उनमें थकान महसूस होने की संभावना अधिक होती है। असुरक्षित, नींद में खलल पड़ता है, अत्यधिक चिंता का अनुभव होता है, और अवसाद में पड़ने का खतरा अधिक होता है।

ये विभिन्न स्थितियां किसी व्यक्ति के स्वस्थ शरीर को बनाए रखने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। उन्हें भारी वजन परिवर्तन, पाचन विकार, और यहां तक ​​कि हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं के लिए भी अधिक जोखिम होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि अकेलापन उच्च रक्तचाप और कमजोर प्रतिरक्षा समारोह से जुड़ा हो सकता है।

इसके अलावा, अकेलेपन का एक और जोखिम संज्ञानात्मक क्षमताओं और विकास में गिरावट है जो सोचने की शक्ति को प्रभावित करता है। अध्ययन में पाया गया कि 12 साल की अवधि में अकेले लोगों में संज्ञानात्मक गिरावट 20% तेज थी।

इतना ही नहीं, एक अध्ययन के परिणामों के आधार पर, अकेलापन महसूस करने से वृद्ध लोगों में मनोभ्रंश या बूढ़ा मनोभ्रंश का खतरा 64% तक बढ़ सकता है, और समय से पहले मृत्यु का जोखिम 45% तक बढ़ सकता है।

कुछ हैंडलिंग ताकि आप अकेला महसूस न करें

इसके लिए आप जो अकेलापन महसूस करते हैं उसे हल्के में न लें। अनुशंसा करने के लिए यहां कुछ चीजें दी गई हैं, खासकर यदि आप लंबे समय तक अकेलेपन का अनुभव करते हैं:

• एम . की आदत हो रही हैभाग जाओ साथी

  दूसरों को नमस्कार करना तुच्छ लग सकता है। हालांकि, सामाजिक संपर्क के इन तरीकों में से एक के अकेलेपन को दूर करने और सामाजिक संबंधों को मजबूत करने में सकारात्मक लाभ हैं। इसलिए, अपने पड़ोसियों या अपने जानने वाले अन्य लोगों का अभिवादन शुरू करने में संकोच न करें। आप उन लोगों से भी बात कर सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि विभिन्न चीजों के बारे में बात करना आपको दिलचस्प लगता है (गहरी बात).

• कई शौक और गतिविधियों का अन्वेषण करें

  विभिन्न गतिविधियाँ और शौक करना आपके अकेलेपन का इलाज कर सकता है। इसलिए, घर की सफाई, बागवानी, व्यायाम, इंटरनेट पर वीडियो देखने, जैसे मूकबैंग वीडियो, या नए कौशल विकसित करने से, ऐसी गतिविधियां करें जिनका आप आनंद लेते हैं और आनंद ले सकते हैं। यह गतिविधि आप अकेले कर सकते हैं, लेकिन यह बेहतर होगा कि आप इसे दोस्तों के साथ करें। अगर दोस्त ढूंढना मुश्किल है, तो आप भी लिख सकते हैंडायरी ताकि आपकी भावनाओं को बाहर निकाल दिया जाए और अब अकेलापन महसूस न हो।

• स्वयंसेवक बनने के लिए शामिल हों

  स्वयंसेवक के रूप में सामुदायिक सेवा करना या सामाजिक गतिविधियाँ करना बहुत ही सकारात्मक बात है। कभी-कभी यह गतिविधि आपके लिए नए लोगों से मिलने और मित्रता विकसित करने के महान अवसर खोलती है, जो आपके अकेलेपन को दूर कर सकती है।

• अपने आप को बंद मत करो

  जब आप अकेलापन महसूस करें, तो अपने आप को बंद न करें। अपनी भावनाओं और विचारों को उन लोगों के साथ साझा करने का प्रयास करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। वहीं अगर आप जानते हैं कि आपका कोई करीबी अकेलापन महसूस कर रहा है तो उसे नजरअंदाज न करें। आप उसके साथ बातचीत करके उसके अकेलेपन से छुटकारा पाने में उसकी मदद कर सकते हैं।

अकेलापन किसी को भी हो सकता है और स्वास्थ्य संबंधी परेशानी भी हो सकती है। अकेलेपन को दूर करने के लिए कई तरीके अपनाए जा सकते हैं। हालांकि, अगर ये तरीके काम नहीं करते हैं और अकेलेपन की भावना बनी रहती है, तो आप इसका सामना करने में असमर्थ महसूस करते हैं, सर्वोत्तम उपचार प्राप्त करने के लिए मनोचिकित्सक से परामर्श करने में संकोच न करें।