यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को कैसे रोका जाए। इसका कारण यह है कि गर्भवती महिलाओं में एनीमिया काफी आम है, और गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों के लिए विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करने का खतरा होता है। यह स्थिति जानलेवा भी हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोकना वास्तव में बहुत सरल और आसान है। गर्भावस्था में एनीमिया आमतौर पर होता है क्योंकि लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता और सेवन के स्तर के बीच असंतुलन होता है।
गर्भावस्था के दौरान, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए पोषण संबंधी आवश्यकताओं में वृद्धि होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि भ्रूण के विकास का समर्थन करने के लिए गर्भाशय सहित पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए लाल रक्त कोशिकाओं की आवश्यकता होती है।
यदि इन पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पर्याप्त मात्रा में सेवन से संतुलित नहीं किया जाता है, तो गर्भावस्था में एनीमिया हो जाएगा। गर्भावस्था में एनीमिया आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया, विटामिन बी12 की कमी से होने वाला एनीमिया और फोलेट या शायद दोनों का संयोजन हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को कैसे रोकें
गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया सबसे आम एनीमिया है। तो, गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोकने के मुख्य तरीकों में से एक गर्भवती महिलाओं की दैनिक आयरन की जरूरतों को पूरा करना है, जो कि प्रति दिन 27 मिलीग्राम जितना है।
लेकिन याद रखें, आयरन ही एकमात्र ऐसा पोषक तत्व नहीं है जिसकी आवश्यकता लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए होती है। गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोकने के लिए फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) और विटामिन बी 12 का सेवन भी आवश्यक है।
अभी, यह सुनिश्चित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं कि आपको वे विटामिन और खनिज मिल रहे हैं जो आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए चाहिए:
1. प्रसवपूर्व विटामिन लें
प्रसव पूर्व विटामिन में आमतौर पर आयरन और फोलिक एसिड होता है जो रक्त के लिए अच्छा होता है। दिन में एक बार प्रसवपूर्व विटामिन लेना शरीर के लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने का एक आसान तरीका है।
आमतौर पर, यह विटामिन हर बार डॉक्टर या दाई के पास अपनी गर्भावस्था की जाँच करने पर दिया जाएगा। इसलिए, सुनिश्चित करें कि अपने स्त्री रोग परीक्षा कार्यक्रम को याद न करें।
2. आयरन सप्लीमेंट लें
यदि आपके रक्त परीक्षण के परिणाम निम्न लोहे के स्तर दिखाते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके दैनिक प्रसवपूर्व विटामिन के अतिरिक्त अतिरिक्त लौह की खुराक लिख सकता है।
आयरन सप्लीमेंट लेते समय, आपको कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ या पेय से बचने की सलाह दी जाती है, जैसे कि डेयरी उत्पाद, अंडे की जर्दी, कॉफी और चाय, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आंतों में आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं।
उच्च कैल्शियम खाद्य पदार्थों के अलावा, एंटासिड दवाएं भी शरीर के लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती हैं। इसलिए यदि आप यह दवा ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप 2 घंटे पहले या 4 घंटे बाद आयरन लें।
3. उचित पोषण
गर्भावस्था के दौरान आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी12 की आवश्यकता वास्तव में सही खाद्य पदार्थ खाने से पूरी की जा सकती है। निम्नलिखित कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन आप गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोकने के लिए कर सकती हैं:
- मछली
- कुक्कुट, जैसे मुर्गियां या बत्तख
- दुबला लाल मांस
- दाने और बीज
- हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक, ब्रोकली और पत्ता गोभी
- फल, जैसे केला और खरबूजे
ऊपर दिए गए खाद्य पदार्थों को खाने के अलावा, आपको विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की भी सलाह दी जाती है, जैसे टमाटर, स्ट्रॉबेरी, कीवी या संतरे। आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने के लिए शरीर को विटामिन सी की जरूरत होती है।
गर्भावस्था के दौरान एनीमिया की रोकथाम गर्भावस्था से पहले या जल्दी शुरू हो सकती है क्योंकि कुछ महिलाओं को गर्भवती होने से पहले ही एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है। उदाहरण के लिए, जिन महिलाओं के पहले कई बच्चे हो चुके हैं या जिन महिलाओं को हुकवर्म संक्रमण है।
शाकाहारी भोजन करने वाली महिलाओं में भी विटामिन बी12 की कमी से होने वाला एनीमिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि यह विटामिन आमतौर पर मांस से प्राप्त होता है।
इसलिए बेहतर होगा कि प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले अपनी सेहत की जांच कर लें। यदि आपको वास्तव में एनीमिया है, तो आपके गर्भवती होने से पहले आपका डॉक्टर इसे दूर करने के लिए उपचार प्रदान कर सकता है। इस तरह आपका शरीर गर्भावस्था के लिए बेहतर तरीके से तैयार होगा।
हालांकि, याद रखें, बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन और सही खुराक के आयरन सप्लीमेंट न लें, क्योंकि बहुत अधिक आयरन सप्लीमेंट लेने से मतली, उल्टी, कब्ज या दस्त जैसे विभिन्न दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
यदि आप गर्भवती हैं या गर्भावस्था कार्यक्रम का पालन कर रही हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी12 का सेवन पर्याप्त है। सबसे आसान और सुरक्षित तरीका है कि आप नियमित रूप से डॉक्टर के पास गर्भावस्था नियंत्रण करें और डॉक्टर द्वारा बताए गए प्रसवपूर्व विटामिन लें।
