पुरुषों में शुक्राणु की खराब गुणवत्ता उनके साथी में गर्भावस्था में कठिनाई के कारणों में से एक हो सकती है। वास्तव में, स्वस्थ युवा जोड़ों के गर्भवती होने की संभावना लगभग 20% प्रति माह होती है। यदि आप पिता बनने का इंतजार नहीं कर सकते हैं, तो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के कुछ तरीके आजमाएं ताकि आपके साथी के गर्भवती होने की संभावना अधिक हो।
एक पुरुष के शुक्राणु के स्वास्थ्य और गुणवत्ता का गर्भावस्था की सफलता पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। हर आदमी के शुक्राणु की गुणवत्ता एक जैसी नहीं होती है। यह जीवनशैली, पोषण पर्याप्तता, कुछ बीमारियों से प्रभावित हो सकता है।
स्वस्थ शुक्राणु लक्षण
पुरुषों के लिए स्वस्थ शुक्राणु का होना बहुत जरूरी है। स्वस्थ शुक्राणु में निम्नलिखित विशेषताएं होनी चाहिए:
- औसत सामान्य शुक्राणु संख्या लगभग 15 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर वीर्य है जो स्खलन के दौरान जारी किया जाता है। शुक्राणुओं की संख्या जितनी अधिक होगी, गर्भधारण की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
- स्वस्थ शुक्राणु का एक गोल सिर और एक लंबी, मजबूत पूंछ होती है।
- स्वस्थ शुक्राणु में तैरने और अंडे तक पहुंचने और उसे निषेचित करने के लिए अच्छी तरह से चलने की क्षमता होनी चाहिए।
यहां बताया गया है कि शुक्राणु की गुणवत्ता कैसे सुधारें
बच्चे पैदा करने के लिए, पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता अच्छी होनी चाहिए ताकि वह गर्भाशय तक पहुंच सके और एक अंडे को निषेचित कर सके। यदि नियमित रूप से सेक्स करने के बावजूद गर्भावस्था नहीं हुई है, तो आपके शुक्राणु की गुणवत्ता में समस्या हो सकती है।
ताकि शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ सके, निम्न तरीके आजमाएं:
1. स्वस्थ भोजन करें
स्वस्थ शुक्राणु पैदा करने के लिए, आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी खाने होंगे। कई स्वस्थ भोजन विकल्प हैं जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, अर्थात्:
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें प्रोटीन और विटामिन बी12 होता है, जैसे मांस, मछली और डेयरी। ये प्रोटीन और विटामिन शुक्राणु को मुक्त कणों के कारण होने वाली सूजन से बचा सकते हैं और पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं ताकि पर्याप्त मात्रा में शुक्राणु का उत्पादन किया जा सके।
- माना जाता है कि खट्टे फल, आलू, टमाटर और पालक में विटामिन सी की मात्रा शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाती है।
- मछली, शहद और नट्स जैसे बादाम और अखरोट में ओमेगा-3, फोलिक एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई, विटामिन ई होता है। जस्ताऔर सेलेनियम जो आपके शुक्राणुओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
- टमाटर और तरबूज में मौजूद लाइकोपीन शुक्राणु को फ्री रेडिकल्स से भी बचा सकता है।
2. नियमित व्यायाम करें
यदि आप और आपका साथी बच्चे की उपस्थिति के लिए तरसते हैं, तो नियमित रूप से व्यायाम करें। जो पुरुष शायद ही कभी व्यायाम करते हैं, वे आमतौर पर वजन बढ़ने या मोटापे का अनुभव करेंगे जो शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं।
3. तंग पैंट और बहुत गर्म तापमान पहनने से बचें
टाइट अंडरवियर पहनने के बजाय, ढीले अंडरवियर पहनना बेहतर है, जैसे पैंट मुक्केबाज साथ ही टाइट पैंट, जैसे साइकिल चलाने के लिए पैंट, लंबे समय तक पहनने से बचें।
4. स्वस्थ सेक्स का अभ्यास करें
अपने और अपने साथी के लिए शुक्राणु और प्रजनन अंगों की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए स्वस्थ सेक्स करें। यह आपको और आपके साथी को यौन संचारित रोगों, जैसे सूजाक और क्लैमाइडिया, जो बांझपन का कारण बन सकता है।
5. ड्रग्स, सिगरेट और मादक पेय से बचें
जितना हो सके धूम्रपान न करें, शराब का सेवन न करें, नशीले पदार्थों का सेवन तो दूर ही करें। ये सभी बुरी आदतें शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकती हैं और प्रजनन क्षमता को कम कर सकती हैं। इसके अलावा, शराब का सेवन हार्मोन टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन को कम कर सकता है।
कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय, जैसे चाय और कॉफी का सेवन भी सीमित करें शीतल पेयक्योंकि अत्यधिक कैफीन का सेवन शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
6. तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें
तनाव शुक्राणु पैदा करने वाले हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। योग या ध्यान जैसी विभिन्न विश्राम तकनीकों को करने से आप दैनिक आधार पर अनुभव किए जाने वाले तनाव को कम कर सकते हैं। साथ ही थकान और तनाव से बचने के लिए हर रात 7-9 घंटे की नींद लेकर पर्याप्त आराम करें जिससे शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो सकती है।
शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार से गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। इसके अलावा, आपको पुरुषों में बांझपन के विभिन्न कारणों को जानने और उनसे बचने की भी आवश्यकता है, जैसे कि यौन संचारित संक्रमण या कुछ दवाओं का उपयोग।
यदि स्वस्थ जीवन शैली जीने और ऊपर शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के विभिन्न तरीकों को करने के बावजूद बच्चा पैदा करना मुश्किल है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि जांच की जा सके और यदि आवश्यक हो तो उपचार दिया जा सके।
