उम्र के साथ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट आएगी, इसलिए बहुत से लोग बूढ़े होने से डरते हैं। क्या आप उन लोगों में से हैं जो इससे चिंतित हैं? पहले नेगेटिव मत सोचो, बूढ़ा होने के भी हैं कई फायदे, आपको पता है.
सफेद बाल जो बढ़ने लगते हैं, चेहरे पर झुर्रियां पड़ना, काया जो पहले की तरह फिट नहीं है, कुछ ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से बहुत से लोग बूढ़े होने से डरते हैं। वास्तव में, बूढ़ा होना हमेशा बुरा नहीं होता क्योंकि जब आप अपना बुढ़ापा अच्छी तरह से जीते हैं, तो आपका जीवन खुशहाल हो सकता है, खासकर यदि आप कुछ उपयोगी करते हैं।
कारण आपको बूढ़े होने से डरने की जरूरत नहीं है
जैसे-जैसे आप बड़े होंगे, आपको अधिक अनुभव और जीवन के सबक मिलेंगे। आपको भी ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि बढ़ती उम्र से कई फायदे मिलते हैं, जैसे:
1. खुद को बेहतर समझें
आप जितने बड़े होते जाते हैं, उतना ही आप खुद को समझते हैं ताकि आप जान सकें कि आप वास्तव में जीवन में क्या चाहते हैं। वांछित लक्ष्यों को जानकर आप यह योजना बना सकते हैं कि आने वाले वर्षों में आप क्या करेंगे।
आश्चर्य नहीं कि 40 वर्ष और उससे अधिक की उम्र में बहुत से लोग नए करियर की ओर देखना शुरू कर देते हैं या नए शौक अपनाने लगते हैं। लक्ष्य अब सिर्फ पैसा कमाना नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत संतुष्टि के लिए है।
2. माफ करना आसान है
बुजुर्गों के जीवन का अनुभव उन्हें अधिक क्षमाशील बनाता है और अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय नकारात्मक प्रतिक्रिया मिलने पर उन्हें आसानी से चिढ़ नहीं होती है। यही कारण है कि बड़े वयस्कों को युवा वयस्कों की तुलना में अधिक क्षमाशील माना जाता है।
3. साथी के साथ यौन संतुष्टि में वृद्धि
कई पुराने जोड़े संभोग के दौरान बेहतर यौन संतुष्टि पाते हैं। यौन संतुष्टि विभिन्न कारणों से प्राप्त की जा सकती है।
अपने शरीर के साथ अधिक स्वीकार्य और सहज होने में सक्षम होने के अलावा, अपने भागीदारों के साथ बिताया गया समय और एकजुटता भी यौन संबंधों को और अधिक सुखद बनाती है।
इतना ही नहीं, अंतरंगता और गर्भवती होने की चिंताओं की अनुपस्थिति भी यौन संतुष्टि में वृद्धि के कारण हैं।
4. भावनाओं को नियंत्रित करने में अधिक सक्षम
यदि आप पहले चिड़चिड़े थे, तो उम्र बढ़ने से आपके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। वास्तव में, आप कम चिड़चिड़े हो जाते हैं और युवा वयस्कों की तुलना में अधिक खुश दिखाई देते हैं, खासकर यदि आप 60 के दशक में हैं।
वृद्धावस्था में इन भावनात्मक परिवर्तनों का कारण निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है। हालांकि, ऐसे शोध हैं जो इस सिद्धांत का समर्थन करते हैं कि जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, लोग पहले की तुलना में अधिक सकारात्मक सोचते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें एहसास होता है कि उनके जीवन में बचा हुआ समय अधिक सीमित है, इसलिए वे अपना ध्यान सकारात्मक चीजों की ओर लगाएंगे।
5. खुश
खुशी उम्र को नहीं देखनी चाहिए, बल्कि उम्र के साथ खुशी बढ़ती जाती है।
ऐसा क्यों है? वास्तव में, बुजुर्ग जीवन का आनंद लेने में अधिक सक्षम होते हैं और वे जो कुछ भी करते हैं उसके लिए आभारी होते हैं, जैसे कि अपने दोस्तों के साथ निकटतम रेस्तरां में जाना।
न केवल खुश, बुजुर्गों द्वारा अनुभव किया जाने वाला तनाव का स्तर भी युवा वयस्कों की तुलना में कम हो जाता है। स्वास्थ्य और वित्तीय समस्याएं होने पर भी, 10 में से 9 बुजुर्ग लोग विभिन्न तरीकों से उनसे बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम होते हैं।
अपनी क्षमता को सीमित न करें
भले ही आप बूढ़े हो गए हों, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद को विकसित करना बंद कर दें। आपको पता है. अपने बुढ़ापे में खुश रहने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जैसे:
1. अपनी पसंद की चीजें करें
उपलब्ध खाली समय का उपयोग अपने शौक को पूरा करने के लिए करें, या कोई नया शौक खोजें जैसे कि कोई भाषा सीखना या कोई नया संगीत वाद्ययंत्र बजाना।
इस प्रकार की गतिविधियाँ न केवल मज़ेदार हैं, वे कौशल विकसित कर सकती हैं और मस्तिष्क को सक्रिय रखने में मदद कर सकती हैं। वास्तव में, आपका सामाजिक नेटवर्क व्यापक हो सकता है, आपको पता है.
2. व्यायाम के लिए समय निकालें
यदि पहले आप शायद ही कभी व्यायाम करते थे क्योंकि आप व्यस्त थे, तो नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए समय निकालने में देर नहीं हुई। शरीर को आकार में रखने के अलावा, व्यायाम करने से बूढ़ा मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। ऐसा खेल चुनें जिसमें आप आनंद लें जैसे साइकिल चलाना, बागवानी करना या पैदल चलना।
3. रहो बीसमाजीकरण
जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, अपने परिवार के साथ समय बिताना और भी सुखद होता जाता है। हालांकि दोस्तों के साथ सोशल रहना न भूलें।
दोस्ती आत्म-विश्वास, आत्म-सम्मान बढ़ा सकती है और आपको खुश महसूस करा सकती है। यहां तक कि सामाजिकता भी आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
4. अपने क्षेत्र में खुद को विकसित करें
भले ही आप पहले से ही एक वरिष्ठ हैं, अपने क्षेत्र में ज्ञान के विकास से आगे नहीं बढ़ना चाहते हैं। पाठ्यक्रम या प्रशिक्षण लेकर अपने कौशल और विशेषज्ञता को अद्यतन रखने का प्रयास करें।
5. स्वयंसेवक
स्वयंसेवा को अवसाद के जोखिम को कम करने, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार, हृदय रोग के जोखिम को कम करने और जीवन को लम्बा करने के लिए दिखाया गया है। आप अपनी विशेषज्ञता के क्षेत्र के अनुसार स्वयंसेवा कर सकते हैं।
6. योजनाएं और लक्ष्य बनाएं
बढ़ती उम्र और व्यस्तता कभी-कभी आपको जीवन का कोई उद्देश्य नहीं बना देती है। दरअसल, अपने दिमाग को स्वस्थ और खुश रखने का लक्ष्य रखना। अध्ययनों में पाया गया कि जिन लोगों के पास योजनाएँ और लक्ष्य होते हैं उनमें मानसिक गिरावट धीमी होगी।
बूढ़ा होना कोई डरावनी बात नहीं है क्योंकि ऐसे कई सबक हैं जो आप सीख सकते हैं। हालांकि, अगर आपको उम्र बढ़ने से संबंधित नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना मुश्किल लगता है या जीवन के लिए उत्साह और जुनून में खोया हुआ महसूस होता है, तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।
