क्या यह सच है कि मां के तनाव को बच्चा महसूस कर सकता है?

क्या आपने कभी सुना है कि बच्चे आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे तनाव को महसूस कर सकते हैं? यहां तथ्यों की जांच करें, ताकि आप जान सकें कि उनसे कैसे निपटना है।

जब आप तनाव का अनुभव करते हैं और आपका छोटा बच्चा उधम मचाता है और हर समय रोता है, तो हो सकता है कि वह उस तनाव से "संक्रमित" हो रहा है जो आप महसूस करते हैं। इसका कारण यह है कि भले ही वे अभी तक बोल नहीं सकते हैं, बच्चे पहले से ही उन भावनाओं का पता लगाने में सक्षम हैं जो आप महसूस करते हैं।

बच्चे पर्यावरण से भावनाओं को पहचानना सीखते हैं

जन्म के बाद, बच्चे अपने आसपास के लोगों, विशेषकर माँ और पिताजी की भावनाओं को पहचानना सीखना शुरू कर देंगे। एक अध्ययन से पता चलता है कि आप जो तनाव महसूस करते हैं, वह आपके नन्हे-मुन्नों की भावनाओं को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि वह अपने माता-पिता को दुखी या दुखी देखता है तो वह दुखी हो सकता है खराब मूड.

जब बच्चा 2.5 - 6 महीने का होता है, तो वह पहले से ही अपने माता-पिता के चेहरे से उदास और खुश भावों को अलग कर सकता है। जब आप उसे मुस्कान के साथ देखेंगे तो आपका छोटा खुश दिखेगा। दूसरी ओर, आपके क्रोधित होने पर वह परेशान या उदास दिख सकता है। वास्तव में, यदि आप तनावग्रस्त दिखते हैं तो वह तनाव का अनुभव कर सकता है, इसलिए आपको इस बारे में अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है कि आप किसी चीज़ पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

आइए, तनाव को अच्छी तरह से मैनेज करना शुरू करें

आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव को ठीक से संभाला जाना चाहिए क्योंकि आपके छोटे को "तनाव से संक्रमित" करने में सक्षम होने के अलावा, उसकी वृद्धि और विकास भी प्रभावित हो सकता है।

उसके लिए, आपको निम्न कार्य करके अपने द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव को प्रबंधित करने की आवश्यकता है:

1. तनाव के कारणों को समझना

आपको उस स्थिति या बात को समझना होगा जो आपको उदास करती है। उदाहरण के लिए, यदि आप स्वयं अपने बच्चे की देखभाल करने से दबाव महसूस करते हैं और अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपने पिता या निकटतम परिवार से बात करने का प्रयास करें। निकटतम वातावरण के समर्थन से, माँ इसके माध्यम से जा सकती है और कोई रास्ता निकाल सकती है।

2. करीबी लोगों से बात करें

तनाव का अनुभव होने पर खुद को अलग न करें क्योंकि इससे आपकी स्थिति और खराब होगी। आपको अभी भी अपने साथी, परिवार या दोस्तों से सामाजिकता और चिंता के बारे में बात करनी है।

वास्तव में, माताएँ माता-पिता या अन्य माताओं से उन अनुभवों के बारे में पूछने में संकोच नहीं करतीं, जिनसे वे बच्चे पैदा करने के बाद गुज़रे।

3. स्वास्थ्य बनाए रखें

अपने बच्चे की देखभाल जारी रखने में सक्षम होने के लिए, आपको पहले अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा। पर्याप्त आराम करें, स्वस्थ भोजन करें और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए अपने तरल पदार्थ का सेवन पूरा करें।

4. अपने लिए समय निकालें

भले ही आपके पहले से ही बच्चे हों, फिर भी आपको अपने लिए समय निकालना होगा या मुझे समय. इसलिए, जब आप हर चीज से थका हुआ महसूस कर रहे हों, तो कुछ समय के लिए दोस्तों के साथ बाहर जाने की कोशिश करें या किसी ब्यूटी सैलून में इलाज के लिए जाएं।

आप अपने नन्हे-मुन्नों को कुछ समय के लिए अपने पिता या अपने सबसे करीबी भरोसेमंद व्यक्ति के लिए छोड़ सकते हैं। अपनी पसंद की चीजें करके, आप अपने नन्हे-मुन्नों की देखभाल करने के लिए उत्साहित हो सकते हैं।

5. दूसरों की मदद स्वीकार करें

तनाव आमतौर पर सब कुछ एक साथ करने से अभिभूत होने से शुरू होता है। समय-समय पर कुछ काम, जैसे कपड़े धोना और घर की सफाई करना, किसी और को सौंपने की कोशिश करें।

आपको पिताजी से यह भी बताना होगा कि आपको अभी भी उनकी मदद की ज़रूरत है। आप कुछ कार्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए पिताजी से पूछ सकते हैं, जैसे कि बच्चे की बोतलें धोना।

यदि आप अभी भी तनाव महसूस कर रहे हैं, भले ही आपने ऊपर विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया हो, तो मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें। कारण, लंबे समय तक तनाव इस बात का संकेत हो सकता है कि आप प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव कर रहे हैं।

जितनी जल्दी आप तनाव से मुक्त होते हैं, आपके बच्चे के मां की नकारात्मक भावनाओं से "संक्रमित" होने का जोखिम भी कम होता है, ताकि उनकी वृद्धि और विकास इष्टतम हो सके।