बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें जिसे माता-पिता को समझना चाहिए

शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर किसी का ध्यान नहीं जाना चाहिए। कारण यह है कि मानसिक स्वास्थ्य का सामाजिक जीवन, भावनात्मक विकास और यहाँ तक कि बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है। कामे ओनयहां देखें कि अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, 5 में से 1 बच्चे को मानसिक विकार है। मानसिक विकार विभिन्न रूप ले सकते हैं, जैसे एडीएचडी, व्यवहार संबंधी विकार, चिंता, अवसाद, टॉरेट सिंड्रोम। इसलिए, होने वाले लक्षण भी भिन्न होते हैं।

बच्चों के परिवार या दोस्तों के साथ खराब संबंध हो सकते हैं, स्कूल में प्रदर्शन में कमी का अनुभव हो सकता है, नींद में गड़बड़ी या अज्ञात मूल की शारीरिक शिकायतों का अनुभव हो सकता है, आक्रामक व्यवहार कर सकते हैं, लगातार उदास और उदास महसूस कर सकते हैं, अक्सर खुद को चोट पहुंचा सकते हैं, या आत्महत्या करने के बारे में भी सोच सकते हैं।

बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का सही तरीका

आपके बच्चे के लिए एक अच्छा सामाजिक और भावनात्मक जीवन जीने के लिए, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप जल्द से जल्द उसके मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। आपके बच्चे की मानसिक स्थिति को ठीक रखने के लिए आप कुछ तरीके अपना सकते हैं:

1. अपने माता-पिता में बच्चों का विश्वास बनाएं

बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की मुख्य कुंजी बच्चों का अपने माता-पिता में विश्वास पैदा करना है। यह महत्वपूर्ण है ताकि बच्चा एक सुरक्षित स्थिति में महसूस करे और उसके पास झुक कर शिकायत करने की जगह हो, ताकि वह बड़ा होकर एक बुरा इंसान न बने। असुरक्षित.

अपने नन्हे-मुन्नों के बीच विश्वास पैदा करने का एक तरीका हमेशा वादे निभाना है। इसके अलावा, जब आपके नन्हे-मुन्नों को कोई ऐसी समस्या हो रही हो जिससे वह दुखी या चिंतित महसूस कर रहा हो, तब भी उसे आराम दें। उसे गले लगाओ और उससे कहो कि चाहे कुछ भी हो जाए, तुम हमेशा उसके साथ रहोगे।

2. बच्चों के साथ अच्छे संबंध बनाएं

माता-पिता और बच्चों के बीच अच्छे संबंध बच्चों को मानसिक विकारों का सामना करने से रोक सकते हैं, आपको पता है. बच्चों के साथ अच्छे संबंध स्थापित करने का एक तरीका अच्छा संचार है। ऐसे वाक्यों को कहने से बचें जो बच्चे को चोट पहुँचाते हैं और रचनात्मक नहीं हैं।

साथ में मज़ेदार गतिविधियाँ भी करें, जैसे किताब पढ़ना, चित्र बनाना, रंग भरना या कोई खेल खेलना। ये गतिविधियाँ आपके नन्हे-मुन्नों के साथ आपके रिश्ते को मजबूत करेंगी।

न केवल आपके साथ, आपके नन्हे-मुन्नों को भी परिवार के अन्य सदस्यों, भाइयों, बहनों से लेकर दादा-दादी तक के साथ अच्छे संबंध स्थापित करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, अपने नन्हे-मुन्नों को अपने साथियों के साथ संबंध स्थापित करने में सक्षम होने के लिए एक स्थान भी दें।

3.बच्चे का आत्मविश्वास बढ़ाएं

आत्मविश्वास से भरे बच्चे अपने दम पर कई काम करने में सक्षम होते हैं, हमेशा सकारात्मक सोचते हैं, और खुद पर गर्व करते हैं। अभी, ये चीजें स्वस्थ दिमाग के घटक हैं।

ताकि आपका छोटा बच्चा आश्वस्त हो सके, उसे कई काम करने का मौका दें और उसे आसानी से तलाशने से न रोकें। आपको बस उसे दिशा देने, समर्थन देने और गलत होने पर उसे याद दिलाने की जरूरत है।

इसके अलावा, जब आपका छोटा बच्चा कुछ करता है, चाहे वह काम करता हो या नहीं, उसके प्रयासों की प्रशंसा करें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि तारीफ यथार्थवादी बनी रहे और अत्यधिक न हो, हाँ।

4. बच्चों को सिखाएं कि तनाव कैसे दूर करें

आपको यह समझने की जरूरत है कि बच्चों सहित तनाव सामान्य है। स्कूल में बहुत अधिक होमवर्क या दोस्तों के साथ असहमति के कारण आपके बच्चे को तनाव हो सकता है। अभी, आपको उसे यह सिखाने की ज़रूरत है कि तनाव को कैसे दूर किया जाए ताकि भविष्य में वह अपने साथ आने वाली समस्याओं से निपटने में सक्षम हो सके।

महसूस करें कि आपका छोटा कब तनावग्रस्त दिखता है और उसे एक पल के लिए समस्या के बारे में सोचना बंद करने के लिए आमंत्रित करें। उससे पूछें कि उसे क्या अच्छा लगेगा। उसे सिखाएं कि ऐसा करना जरूरी है, क्योंकि समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए शांत दिमाग की जरूरत होती है।

5. बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराएं

शारीरिक स्वास्थ्य मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहेगा। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपका छोटा बच्चा हमेशा एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करता है ताकि उसका मानसिक स्वास्थ्य बना रहे, हाँ। अपने नन्हे-मुन्नों को प्रतिदिन पौष्टिक आहार दें, जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ।

अपने नन्हे-मुन्नों को भी नियमित व्यायाम के साथ सक्रिय रहने के लिए आमंत्रित करें। आपका छोटा बच्चा जो भी खेल पसंद करता है उसे चुनने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि वह जो व्यायाम करता है वह आयु-उपयुक्त है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके नन्हे-मुन्नों को पर्याप्त नींद मिले।

अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बच्चों को खुश और स्वस्थ बनाएगा। इसके अलावा, बच्चे दूसरों के साथ अच्छे संबंध बनाने में भी सक्षम होते हैं, सबक को अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं, और समस्याओं का सामना करने पर उठने में सक्षम होते हैं, ताकि वे स्थिर वयस्कों के रूप में विकसित हो सकें।

ऊपर बताए गए टिप्स को फॉलो करें ताकि आपके बच्चे का मानसिक स्वास्थ्य हमेशा बना रहे। आपको अपने नन्हे-मुन्नों के व्यवहार में आए बदलावों के प्रति भी चौकस रहना होगा। जितना हो सके, समस्या का पता लगाएं कि उसे या उसके पर्यावरण को क्या हुआ था। अगर आपको परेशानी हो तो आप किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद मांग सकते हैं।