संघर्ष के बाद काम का ढेर, घंटे होना चाहिए आपका आरामहो सकता हैउपयोग कैफेटेरिया में या कार्यालय के भोजन कक्ष में दोपहर के भोजन के लिए सबसे अच्छा। फिर भी, कुछ लोग नहीं जो इस कारण से कार्यालय डेस्क पर दोपहर का भोजन करना चुनते हैं कि वे अभी भी कार्यों को चुकाना चाहते हैं।
भले ही आपके पास बहुत अधिक काम और समय लेने वाला काम हो, लेकिन काम करते समय दोपहर का भोजन एक अच्छा विकल्प नहीं है। हालांकि यह देखने में मामूली लगती है, लेकिन इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, आपको पता है.
अक्सर ऑफिस डेस्क पर लंच करते हैं? ऐसा हो सकता है
निम्नलिखित नकारात्मक चीजें हो सकती हैं यदि आप काम जारी रखते हुए अक्सर दोपहर का भोजन करते हैं:
1. दिमाग आराम नहीं करता
हर दिन लगभग 8 घंटे काम करना निश्चित रूप से आपके दिमाग को थका हुआ और भरा हुआ महसूस करा सकता है। लंच का समय दिमाग को आराम देने का सही समय है। अभीयदि आप दोपहर के भोजन के बाद भी काम करना जारी रखते हैं, तो मस्तिष्क थक सकता है क्योंकि उसे आराम करने का समय नहीं मिलता है।
2. खाना बन जाता है no स्वच्छ
अगर आप काम के दौरान ऑफिस डेस्क पर लंच करेंगे तो आपके हाथ न सिर्फ खाना होल्ड करेंगे, बल्कि होल्ड भी करेंगे कीबोर्ड, चूहा, पेन, या अन्य कार्य उपकरण।
नतीजतन, आपके कार्यालय डेस्क या काम के उपकरण पर हो सकता है कि रोगाणु भोजन के साथ प्रवेश कर सकते हैं, खासकर यदि आप अक्सर अपने कार्यालय डेस्क को साफ करना भूल जाते हैं। यह आपको पाचन समस्याओं, विशेष रूप से दस्त के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है।
3. मधुमेह और हृदय रोग के खतरे में
ज्यादा देर तक बैठने की आदत अच्छी नहीं होती आपको पता है स्वास्थ्य के लिए। चयापचय प्रक्रिया को धीमा करने में सक्षम होने के अलावा, यह आदत शरीर की वसा को तोड़ने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की कम क्षमता के कारण मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम को भी बढ़ा सकती है।
कार्यालय में बैठने की अवधि को कम करने के लिए, आपको अपने डेस्क से अधिक बार उठना होगा और इधर-उधर जाना होगा। अभी, लंच का समय इस समय को बनाने का एक अच्छा समय है।
आप दोपहर के भोजन के लिए एक ऐसी जगह चुन सकते हैं जो काफी दूर हो, लेकिन फिर भी पैदल ही पहुंचा जा सकता है। आप लंच के बाद ऑफिस में आराम से टहल भी सकते हैं, साथ ही अपने दिमाग को तरोताजा भी कर सकते हैं।
4. आंखें हो जाता है थका हुआ
अगर आप ऑफिस डेस्क पर काम करते हुए खाते हैं, तो इसका मतलब है कि आप कंप्यूटर स्क्रीन को देखने में जितना समय लगेगा, उससे अधिक समय लगेगा। वास्तव में, कंप्यूटर स्क्रीन पर बहुत देर तक घूरना आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि इससे थकी हुई आंखें और सूखी आंखें हो सकती हैं।
आपको सलाह दी जाती है कि कंप्यूटर को 2 घंटे तक देखने के बाद कम से कम 15 मिनट के लिए अपनी आंखों को आराम दें। अभी, दोपहर के भोजन का समय कंप्यूटर की रोशनी से अपनी आंखों को आराम देने का सही समय हो सकता है।
5. मोटापे का खतरा
काम करते समय दोपहर का भोजन एक नियमित बात की तरह लग सकता है। हालाँकि, कुछ और करते हुए खाना, जैसे काम करना, आपको अपने भोजन से विचलित कर सकता है, इसलिए आप अवचेतन रूप से अधिक खाने के लिए प्रवृत्त हो सकते हैं। यदि आप इसकी आदत डालते रहते हैं, तो यह अधिक वजन या मोटापे का कारण बन सकता है।
6. नहीं अभी समय है सामूहीकरण
क्या आप चाहते हैं कि आपका सारा समय सिर्फ काम के लिए इस्तेमाल हो? कार्यालय डेस्क पर दोपहर का भोजन करके, आप अपने सहकर्मियों के साथ मेलजोल करने के लिए अपने स्थान को सीमित कर देते हैं। वास्तव में, दोस्तों के साथ चैट करने के लिए समय निकालने से काम के तनाव से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
अब से, अपने दोपहर के भोजन के समय का अधिकतम लाभ उठाएं। लंच की शुरुआत कैंटीन में या ऑफिस के डाइनिंग रूम में अपने सहकर्मियों के साथ करें। इस तरह, दोपहर के भोजन के बाद काम पर लौटने के लिए आपका मन और शरीर तरोताजा और ऊर्जावान हो जाएगा।
यदि आप बेचैन महसूस करते हैं और थोड़े समय के लिए भी नौकरी छोड़ने में कठिनाई होती है, उदाहरण के लिए दोपहर के भोजन के लिए, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।
