दूर करने के लिए विभिन्न प्रकार के भोजन हैं सुबह की बीमारी या गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी की शिकायत। आप निम्नलिखित समीक्षा में अधिक विवरण पा सकते हैं।
लगभग सभी गर्भवती महिलाएं अनुभव करती हैं सुबह की बीमारी उसकी गर्भावस्था की पहली तिमाही में। कुछ गर्भवती महिलाएं भी हैं जो गर्भावस्था के दौरान इस शिकायत का अनुभव करती हैं।
भले ही इसे कहा जाता है सुबह की बीमारी, ये शिकायतें वास्तव में किसी भी समय आ सकती हैं और पूरे दिन भी चल सकती हैं। यह स्थिति निश्चित रूप से गर्भवती महिलाओं को असहज महसूस कराती है और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती है।
गंभीर मतली और उल्टी की शिकायतें गर्भवती महिलाओं के लिए खाना-पीना भी मुश्किल बना सकती हैं, इसलिए उन्हें निर्जलित होने का खतरा होता है।
खाने-पीने के विकल्प सामना करने के लिए सुबह की बीमारी
लक्षणों को दूर करने के लिए सुबह की बीमारीगर्भवती महिलाएं निम्न प्रकार के सेवन की कोशिश कर सकती हैं:
1. अदरक आधारित खाद्य पदार्थ और पेय
कई अध्ययनों के अनुसार, अदरक में सक्रिय पदार्थ गर्भावस्था के दौरान होने वाली मतली के लक्षणों से राहत दिलाने में कारगर होता है। लाभ पाने के लिए गर्भवती महिलाएं प्रतिदिन लगभग 0.5 - 1 ग्राम सोंठ का सेवन कर सकती हैं।
ताजा अदरक के अलावा, गर्भवती महिलाएं अदरक की गर्म चाय, अदरक की बर्फ, बिस्कुट या जिंजरब्रेड, अदरक कैंडी, अदरक कैंडी जैसे अन्य संसाधित अदरक का भी सेवन कर सकती हैं। सुबह की बीमारी.
2. पेस्ट्री
कई प्रकार के सूखे और सादे खाद्य पदार्थ, जैसे कि सूखे बिस्कुट, कम चीनी वाली पेस्ट्री और सूखी ब्रेड, दूर करने के लिए भोजन विकल्प हो सकते हैं सुबह की बीमारी.
इस प्रकार के स्वस्थ स्नैक्स खाने में आसान होते हैं और इनमें से अधिकांश में तेज गंध नहीं होती है। तेज महक वाले खाद्य पदार्थ या पेय वास्तव में मतली और उल्टी को बदतर बना सकते हैं।
इसके अलावा, पेस्ट्री में कार्बोहाइड्रेट सामग्री भी ऊर्जा भर सकती है और अनुभव करते समय गर्भवती महिलाओं के खाली पेट भर सकती है सुबह की बीमारी.
3. केला और नींबू
पल सुबह की बीमारी जब यह हिट होता है, तो गर्भवती महिलाएं निश्चित रूप से किसी भी भोजन या पेय का सेवन करने से हिचकिचाती हैं। वहीं पोषक तत्वों का सेवन जरूरी है ताकि गर्भवती महिला ऊर्जावान बनी रहे और गर्भवती महिला भी स्वस्थ रहे। अभीकेला इन परिस्थितियों में सेवन करने के लिए ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हो सकता है।
केले के अलावा नींबू भी एक विकल्प हो सकता है। ताजा नींबू की खुशबू मतली को कम कर सकती है। गर्भवती महिलाएं नींबू का रस पीते समय या कोल्ड ड्रिंक में नींबू के वेजेज डालने पर नींबू की महक को सूंघ सकती हैं।
4. ठंडा भोजन और पेय
ठंडे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में तेज सुगंध नहीं होती है, इसलिए वे मतली को रोकने के लिए सुरक्षित होते हैं। गर्भवती महिलाएं रेफ्रिजेरेटेड भोजन या पेय का प्रयास कर सकती हैं, जैसे कि जेली, ठंडे फलों के टुकड़े, दही, आइसक्रीम, विभिन्न मुंडा बर्फ, या सलाद।
कोल्ड ड्रिंक और भोजन के अलावा, गर्भवती महिलाएं कई तरह के बेस्वाद और बिना गंध वाले खाद्य पदार्थ और पेय का भी सेवन कर सकती हैं, जैसे सादा पानी, नारियल पानी, सफेद चावल, चावल का दलिया और आलू।
5. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ
मेवे, पनीर, अंडे, मछली और मांस प्रोटीन युक्त आहार हैं जिनका सेवन गर्भवती महिलाएं कर सकती हैं।
गर्भवती महिलाओं के एक अध्ययन के परिणामों के अनुसार, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ मतली के लक्षणों को काफी कम कर सकते हैं। माना जाता है कि प्रोटीन पेट में पाचन एंजाइमों के प्रदर्शन में सुधार करके गैस्ट्रिक गतिविधि को सामान्य करने में मदद करता है।
कुछ खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन करने के अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी दूर करने की युक्तियों का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है सुबह की बीमारी निम्नलिखित:
- छोटे हिस्से खाएं, धीरे-धीरे, लेकिन अक्सर।
- मसालेदार, तीखा, मीठा या बहुत अधिक वसायुक्त भोजन करने से बचें।
- कैफीन, शराब और फ़िज़ी पेय से बचें।
- यदि आवश्यक हो, तो मतली को दूर करने में मदद के लिए दैनिक विटामिन बी 6 पूरक लें।
- खाने के बाद लेटें नहीं।
- उल्टी के बाद, अपने दाँत ब्रश करना न भूलें और अपना मुँह कुल्ला करें माउथवॉश. ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि खाने का अवशेष चिपक न जाए और मुंह में दुर्गंध न आए।
अगर आप काबू पाने के लिए खाना खाते हैं सुबह की बीमारी यह मतली और उल्टी को कम करने में प्रभावी नहीं है या वास्तव में इसे बदतर बना देता है सुबह की बीमारी, तो गर्भवती महिलाओं को इलाज के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
