जन्म देने के बाद, सभी स्तनपान कराने वाली माताएं प्रचुर मात्रा में दूध का उत्पादन नहीं कर सकती हैं। दरअसल कई लोगों की शिकायत यह भी होती है कि जो दूध निकलता है वह बहुत कम होता है। अभीयदि स्तन का दूध कम हो जाता है, तो माना जाता है कि निम्नलिखित खाद्य पदार्थ स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में सक्षम हैं, आपको पता है.
बुसुई को पहले से ही पता होना चाहिए कि बच्चों के लिए मां का दूध बहुत अच्छा सेवन है। विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से युक्त होने के अलावा, स्तन के दूध में एंटीबॉडी भी होते हैं जो बच्चों को विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया के हमलों से बचा सकते हैं।
उन खाद्य पदार्थों की सूची जो स्तन दूध उत्पादन बढ़ा सकते हैं
स्तन के दूध की मात्रा हर दिन एक समान नहीं होती है, कभी यह बहुत अधिक हो सकती है, कभी-कभी यह घसीट भी सकती है। थोड़ा दूध कई चीजों के कारण हो सकता है, बच्चे से स्तनपान में कुशल नहीं है, माँ जितनी बार संभव हो स्तनपान नहीं कराती है, स्तनपान के बाद स्तन पूरी तरह से खाली नहीं होता है, या दवाओं का उपयोग जो दूध उत्पादन को प्रभावित कर सकता है।
स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए, बसुई को उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है जो स्तन के दूध को बढ़ाते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे लेट्यूस, केल, ब्रोकली और पालक में कैल्शियम और फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो दूध उत्पादन को बढ़ाते हैं। Busui इसे स्टिर-फ्राई या वेजिटेबल सूप में प्रोसेस कर सकती है।
2. बादाम
बसुई चाहता है नाश्ता स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो एक ही समय में स्तन के दूध की मात्रा बढ़ा सकते हैं? कोशिश ठीक हैबादाम को नाश्ते के रूप में खाएं। इन मेवों में प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो स्तन के दूध को अधिक प्रचुर और गाढ़ा बना सकता है। नाश्ते के रूप में होल नट्स के रूप में होने के अलावा, अब कई बादाम दूध विशेष रूप से स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए बेचे जाते हैं, आपको पता है.
3. जई और साबुत गेहूं
ओट्स आयरन की मात्रा से भरपूर होता है जो स्तन के दूध को प्रचुर मात्रा में बना सकता है। ओट्स के अलावा, दूध पिलाने वाली माताओं के लिए भी साबुत गेहूं बहुत पौष्टिक होता है। माना जाता है कि इस प्रकार का भोजन स्तन के दूध के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन के प्रदर्शन का समर्थन करने में सक्षम है, जिससे अधिक दूध का उत्पादन होगा।
4. मेंथी
हर्बल पौधे जिनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं Busui इसे स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विभिन्न पूरक या पेय में पा सकती है। मेंथी अधिक दूध का उत्पादन करने के लिए स्तन ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। आमतौर पर Busui . लेने के 24-72 घंटों के भीतर स्तन के दूध की मात्रा बढ़ जाती है मेंथी.
5. लहसुन
ऐसा माना जाता है कि पौष्टिक होने के साथ-साथ लहसुन स्तन के दूध के उत्पादन को अधिक प्रचुर मात्रा में बनाता है। हालांकि इसकी तीखी सुगंध होती है, गर्भवती महिलाओं को चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि कुछ बच्चे वास्तव में इसे पसंद करते हैं, आपको पता है. एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि लहसुन की महक वाला दूध बच्चों को अधिक देर तक दूध पिला सकता है।
स्तन के दूध की कमी को दूर करने के लिए उपरोक्त खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, बुसुई को भी बहुत आराम करने की जरूरत है और बहुत अधिक तनाव न लें। बुसुई को उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को भी सीमित करने की आवश्यकता है जो स्तन के दूध की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं, जैसे कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शराब और कैफीन।
अपने पति या परिवार से मदद मांगें यदि बुसुई आपके बच्चे की देखभाल करते समय थका हुआ महसूस करती है। यदि दूध उत्पादन अभी भी समस्याग्रस्त है, तो डॉक्टर या स्तनपान सलाहकार से परामर्श करने का प्रयास करें।
