समुद्र तट के लिए एक छुट्टी छुट्टियों सहित मजेदार छुट्टी स्थलों में से एक है बेबीमून छोटे के पैदा होने से पहले। हालांकि, कुछ चीजें हैं जिन पर गर्भवती महिलाओं को ध्यान देने की जरूरत है ताकि समुद्र तट पर उनकी छुट्टी सुरक्षित रहे।
गर्भावस्था के दौरान शरीर की स्थिति गर्भावस्था से पहले से भिन्न होती है, उदाहरण के लिए, त्वचा अधिक संवेदनशील होती है या शरीर का तापमान भी तेजी से बढ़ता है। इसलिए, ताकि गर्भवती महिलाओं और गर्भ में उनके छोटों को खतरे में डाले बिना समुद्र तट पर छुट्टियों का आनंद लिया जा सके, गर्भवती महिलाओं को अधिक सावधान रहने की जरूरत है।
समुद्र तट पर आराम करने के लिए गर्भवती महिला गाइड
निम्नलिखित कुछ चीजें हैं जो गर्भवती महिलाओं को करने की ज़रूरत है ताकि समुद्र तट पर उनकी छुट्टी सुरक्षित और आनंददायक हो:
1. सनस्क्रीन लगाएं
गर्भावस्था के दौरान, त्वचा में जलन होने का खतरा अधिक हो जाता है और चकत्ते, खुजली और काले धब्बे या पैच विकसित होने का खतरा अधिक होता है पुल्टिस. इससे बचने के लिए, गर्भवती महिलाओं को कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है। हर 2 घंटे में या त्वचा के पानी के संपर्क में आने के बाद फिर से लगाने की कोशिश करें।
2. सूरज के जोखिम को सीमित करें
ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं के शरीर का तापमान अधिक आसानी से बढ़ जाता है, इसलिए उन्हें निर्जलीकरण का खतरा होता है जो भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, उच्च यूवी एक्सपोजर भ्रूण तंत्रिका तंत्र के विकास में हस्तक्षेप करने के लिए जाना जाता है, खासकर गर्भावस्था के पहले और दूसरे तिमाही में।
इसलिए ज्यादा देर तक तेज धूप में रहने से बचें। यदि संभव हो, तो गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र तट पर तंबू या छतरी का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। गर्भवती महिलाएं भी ला सकती हैं बिजली का पंखा पोर्टेबल समुद्र तट पर शरीर को ठंडा रखने में मदद करने के लिए।
3. पर्याप्त पानी पिएं
सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिलाएं निर्जलीकरण को रोकने के लिए पर्याप्त पानी पीएं। बेहतर होगा कि आप जहां भी जाएं अपने साथ पानी की बोतल ले जाएं। समय-समय पर गर्भवती महिलाएं शरीर की तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए जूस, दूध या इलेक्ट्रोलाइट पेय भी पी सकती हैं। ऐसे पेय से बचें जो वास्तव में आपको निर्जलित कर सकते हैं, जैसे कि कैफीन।
4. एक ठंडा सेक तैयार करें
तेज धूप के संपर्क में आने के बाद शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए, गर्भवती महिलाएं गर्दन, माथे या सिर के पीछे एक ठंडा सेक या गीला वॉशक्लॉथ रख सकती हैं।
5. तैरने का सही समय चुनें
गर्भवती महिलाओं के लिए, तैराकी न केवल शरीर के तापमान को कम कर सकती है, बल्कि कूल्हे के निचले हिस्से के दर्द से भी राहत दिला सकती है, जो अक्सर बच्चे के वजन के बढ़ने पर होता है।
समुद्र तट पर तैरते समय आरामदायक कपड़े पहनें और भीगने पर भारी शर्ट पहनने से बचें। इसके अलावा, सुबह या शाम चुनें जब तापमान बहुत अधिक गर्म न हो, और सुनिश्चित करें कि डूबने के जोखिम से बचने के लिए लहरें बहुत अधिक न हों।
6. आरामदायक कपड़े पहनें
समुद्र तट की हवा नम हो सकती है और गर्भवती महिलाओं को आसानी से पसीना आ सकता है। इसलिए, ऐसे कपड़े पहनें जो ढीले हों, पतले हों, पसीने को सोखें, लेकिन फिर भी त्वचा को ढकें, ताकि गर्भवती महिलाएं ज़्यादा गरम न हों। यह कांटेदार गर्मी के जोखिम को भी कम कर सकता है।
अपने चेहरे की सुरक्षा के लिए चौड़ी टोपी और धूप का चश्मा पहनना भी न भूलें।
7. आरामदायक फुटवियर का इस्तेमाल करें
गर्भवती महिलाओं की सुरक्षा और आराम के लिए आप जूतों के रूप में केवल सैंडल का ही उपयोग करें। इसके अलावा, उन जगहों से बचें जो गिरने के जोखिम को बढ़ाती हैं, जैसे चट्टानी क्षेत्र या समुद्र तट पर चट्टानें।
ऊपर दिए गए दिशा-निर्देशों को लागू करने के अलावा, गर्भवती महिलाओं को समुद्र तट पर रहते हुए अपने शरीर की स्थिति पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि गर्भवती महिलाओं को थकान, मिचली, चक्कर या अत्यधिक प्यास लगती है, तो तुरंत छाया या एयर कंडीशनिंग वाले कमरे में आ जाएँ।
बेहतर होगा कि गर्भवती महिलाएं छुट्टी पर जाने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएं। इस तरह, गर्भवती महिलाएं यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि गर्भवती महिलाएं और भ्रूण अच्छी स्थिति में हैं और समुद्र तट पर छुट्टी पर जाने के लिए सुरक्षित हैं।
