बच्चे के पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने का सही तरीका

माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि अपने बच्चे के पाचन तंत्र को कैसे स्वस्थ रखा जाए,एसकारण स्वस्थ पाचन बच्चों की वृद्धि और विकास को प्रभावित करता है। इसके अलावा, पाचन तंत्र के विकार बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा को प्रभावित कर सकते हैं।

जब पाचन तंत्र की समस्या होती है, तो बच्चा आमतौर पर उधम मचाता है। लक्षण जो उत्पन्न हो सकते हैं वे बहुत विविध हैं, पेट दर्द, मतली, शौच करने में कठिनाई, दस्त से लेकर उल्टी तक। पाचन तंत्र भी प्रतिरक्षा प्रणाली से निकटता से संबंधित है। यदि ठीक से देखभाल नहीं की जाती है, तो बच्चे बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

करने के विभिन्न तरीके

बच्चे के पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के कई तरीके हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

• बच्चों की फाइबर जरूरतों को पूरा करें

  सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे की फाइबर की जरूरत उसकी उम्र के लिए पर्याप्त है। 1-3 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 16 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है और 4-6 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 22 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है। सेब, अनाज, नाशपाती, राजमा, गाजर और दही जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों से बच्चों की फाइबर की जरूरतों को पूरा करें।

• सीतरल पदार्थ के सेवन की जरूरतों को पूरा करें

  बच्चों को तरल पदार्थ का सेवन उनकी जरूरत के हिसाब से पूरा करना चाहिए। क्योंकि पाचन तंत्र में पानी भोजन को तोड़ने, भोजन में खनिजों और पोषक तत्वों को घोलने और मल को नरम करने में उपयोगी होता है। पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन बच्चों में कब्ज को रोक सकता है।

• बच्चों को दें पौष्टिक आहार

  न केवल उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ प्रदान करें, आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आपका बच्चा स्वस्थ भोजन खाए। फास्ट फूड देने से बचें या जंक फूड, क्योंकि लिटिल वन की जरूरतों के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं होने के अलावा।

• सही दूध चुनें

  यह भी सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए दूध में फ्रुक्टो-ऑलिगोसेकेराइड्स (FOS) और गैलेक्टो-ऑलिगोसेकेराइड्स (GOS) शामिल हैं। ये दोनों तत्व प्रीबायोटिक्स हैं जो आंतों में रहने वाले अच्छे बैक्टीरिया को बनाए रखते हुए, पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने में फायदेमंद होते हैं। FOS और GOS युक्त होने के अलावा, दूध में विभिन्न विटामिन और खनिजों की सामग्री को न भूलें। यह पाचन तंत्र के स्वास्थ्य का समर्थन करने और इसके विकास और विकास का समर्थन करने में उपयोगी है।

बच्चों के लिए स्वस्थ पाचन तंत्र के लाभ

बच्चों में स्वस्थ पाचन कई तरह के लाभ लाता है, जैसे:

• मैंको मजबूतशारीरिक सहनशक्ति

  शरीर की लगभग 70% प्रतिरक्षा कोशिकाएं पाचन तंत्र में स्थित होती हैं। जिन बच्चों का पाचन तंत्र स्वस्थ होता है उनमें प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी होती है।

• पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है

  स्वस्थ पाचन बच्चों को उनकी वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। पोषक तत्वों के अच्छे अवशोषण से बच्चे स्वस्थ भी हो सकते हैं।

• समर्थन वृद्धि कौन इष्टतम

  बच्चों में एक स्वस्थ पाचन तंत्र पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करेगा, ताकि बच्चे अधिक बेहतर तरीके से विकसित हो सकें।

• मस्तिष्क के विकास का समर्थन करता है

  मस्तिष्क के विकास पर जठरांत्र संबंधी स्थितियों के प्रभाव पर अब अधिक से अधिक ध्यान दिया जा रहा है। यह ज्ञात है कि जिन बच्चों का पाचन अच्छा होता है, वे किसी भी बात पर प्रतिक्रिया देने में तेज होते हैं।

• मूड बनाए रखना

  पाचन तंत्र का स्वास्थ्य भी मूड को प्रभावित करता है। पाचन विकार वाले बच्चे आमतौर पर अधिक उधम मचाते हैं, जिससे सीखने और खेलने की गतिविधियाँ, यहाँ तक कि सोने का समय भी बाधित हो सकता है।

आप अपने बच्चे के पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ऊपर दिए गए विभिन्न तरीके अपना सकते हैं। यदि आपके बच्चे को अक्सर अपच होता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर कारण का पता लगाएंगे और आपके बच्चे के लिए सही उपचार प्रदान करेंगे।