टीरवेलिंगअक्सर हमारे लिए व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है और हमें सार्वजनिक सुविधाओं का उपयोग करने की आवश्यकता होती है जो आवश्यक रूप से स्वच्छ नहीं होती हैं। महिलाओं के लिए यह निश्चित रूप से अधिक परेशान करने वाला होता है। यह असंभव नहीं है कि जिस गंदे शौचालय में आप रहती हैं, वह आपकी योनि में संक्रमण का कारण बन सकता है।
योनि एक महिला अंग है जो गर्भाशय को बाहर से जोड़ता है। योनि स्वास्थ्य क्षेत्र में हार्मोनल और बैक्टीरिया की स्थिति से प्रभावित होता है। हार्मोन एस्ट्रोजन योनि की दीवार की परत को मोटा करने और बैक्टीरिया के विकास में मदद करता है लैक्टोबेसिलस. ये अच्छे बैक्टीरिया योनि की अम्लता (पीएच) को बनाए रखने और खराब बैक्टीरिया के विकास को रोकने का काम करते हैं।
योनि की स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए टिप्स एसअत: यात्रा का
योनि में संक्रमण या योनिशोथ तब हो सकता है जब योनि के पीएच, तरल पदार्थ और बैक्टीरिया द्वारा निर्मित प्राकृतिक संतुलन गड़बड़ा जाता है। तीन सबसे आम प्रकार के संक्रमण बैक्टीरियल वेजिनोसिस हैं, vulvovaginal कैंडिडिआसिस, और ट्राइकोमोनिएसिस।
जब योनि संक्रमित होती है, तो आप न केवल खुजली महसूस कर सकते हैं, बल्कि योनि से बहुत अधिक योनि स्राव भी निकलेगा जिससे बदबू आती है। यदि यह संक्रमण छुट्टी के समय अनुभव किया जाता है, तो यह निश्चित रूप से कार्यक्रम और आराम को बाधित करेगा यात्रा का आप।
अपनी योनि को साफ और स्वस्थ रखने के लिए, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आप कर सकते हैं:
1. बचें डाउचिंग योनि
डचिंग तरल छिड़काव द्वारा योनि के अंदर की सफाई की प्रक्रिया है। यह प्रक्रिया अच्छे बैक्टीरिया को मारने और योनि के पीएच को बदलने में सक्षम साबित होती है, जिससे यह संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।
2. योनि क्षेत्र में बालों की उपस्थिति बनाए रखें
योनि क्षेत्र में बालों की उपस्थिति वास्तव में इस अंग को जीवाणु संक्रमण से बचाने और घर्षण या अत्यधिक पसीने के कारण जलन को रोकने के लिए उपयोगी है। इसके अलावा, प्यूबिक हेयर की उपस्थिति को बनाए रखने से इसे साफ करने की तुलना में खुजली कम हो सकती है।
यदि आप योनि में बालों की उपस्थिति से सहज महसूस नहीं करते हैं और इसे शेव करने पर जोर देते हैं, तो जलन से बचने के लिए प्राकृतिक अवयवों से बनी क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
3. सुरक्षित सेक्स करें
यौन संचारित रोगों के संचरण को रोकने के लिए जब यात्रा का, अपने साथी के साथ सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें। कंडोम का प्रयोग करें और एक से अधिक पार्टनर रखने से बचें।
4. योनि को सूखा रखता है
कब यात्रा काबेशक, ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जिनमें पसीने के उत्पादन को बढ़ाने की क्षमता है। अगर पसीने के कारण प्यूबिक एरिया भीगना शुरू हो गया है, तो बैक्टीरिया और फंगल इंफेक्शन से बचने के लिए तुरंत अंडरवियर बदलें। पसीने को सोखने और योनि क्षेत्र में वायु परिसंचरण को बनाए रखने में मदद करने के लिए सूती अंडरवियर का प्रयोग करें।
5. योनि क्षेत्र को अच्छी तरह साफ करें
योनि की सफाई में, गर्म पानी और स्त्री स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें जो सुरक्षित हों। ऐसे क्लीन्ज़र का उपयोग न करें जिनमें सुगंध या एंटीसेप्टिक एजेंट हों। ये उत्पाद अच्छे बैक्टीरिया और योनि पीएच स्तर के संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं।
योनि क्षेत्र को आगे से पीछे की ओर धोएं। मासिक धर्म के दौरान, यदि आवश्यक हो तो योनि क्षेत्र को दिन में एक से अधिक बार धोया जा सकता है।
6. सार्वजनिक शौचालयों की सफाई पर ध्यान दें
योनि के स्वास्थ्य पर शौचालय की स्वच्छता का बहुत प्रभाव पड़ता है। जब आप हों तो सार्वजनिक शौचालय चुनने और उसका उपयोग करने के चरण निम्नलिखित हैं: यात्रा का:
- ऐसा सार्वजनिक शौचालय चुनें जो साफ-सुथरा हो। आप इंटरनेट या स्थानीय निवासियों से स्वच्छ और आरामदायक शौचालयों के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
- शौचालय के दरवाज़े के हैंडल को छूकर शौचालय में प्रवेश करने और छोड़ने से बचें। साथ ही कोशिश करें कि सतह या टॉयलेट सीट को सीधे न छुएं। जब आप फ्लश बटन दबाना चाहते हैं, तो आप पहले अपने हाथों को टॉयलेट पेपर से कोट कर सकते हैं।
- टॉयलेट सीट को देखो। यदि यह गंदा हो जाता है, तो आप इसे टॉयलेट पेपर और एक एंटीसेप्टिक समाधान से साफ कर सकते हैं, या शौचालय की सतह पर बैठने से पहले कागज़ के तौलिये से कोट कर सकते हैं।
- शौचालय का उपयोग करने के बाद साबुन से हाथ धोएं। अगर हाथ धोने की सुविधा नहीं है तो लेकर आएं हैंड सैनिटाइज़र जिसका उपयोग करना व्यावहारिक है।
7. अपने खान-पान का ध्यान रखें
कब यात्रा, आहार भी बनाए रखना चाहिए। कोशिश करें कि पौष्टिक भोजन करें। इन्हीं में से एक है सब्जियां। फाइबर से भरपूर होने के अलावा, जो छुट्टी के समय आपके पाचन स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है, सब्जियों में बहुत सारे प्रोबायोटिक्स भी होते हैं जो अच्छे बैक्टीरिया के विकास और योनि के प्राकृतिक पीएच को बनाए रखने के लिए उपयोगी होते हैं।
निम्नलिखित शिकायतों का अनुभव होने पर तुरंत स्थानीय चिकित्सक से परामर्श लें: यात्रा का:
- पेशाब करते समय या सेक्स करते समय दर्द।
- योनि में खुजली होती है और इसमें एक अप्रिय गंध के साथ हरे, पीले या भूरे रंग का निर्वहन होता है।
- योनि के आसपास के क्षेत्र में गांठ या मस्से होते हैं।
- मासिक धर्म के बाहर योनि से रक्तस्राव।
स्त्री क्षेत्र की समस्याओं को पल भर में दखल न दें यात्रा का आप। ऊपर साझा किए गए सुझावों के माध्यम से योनि स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए छुट्टी के दौरान आत्मविश्वास और आराम बनाए रखें।
द्वारा लिखित:
डॉ। रियाना निर्मला विजय
