गैजेट्स के बढ़ते उपयोग, चाहे काम के लिए हो या मनोरंजन के लिए, कई लोगों को गैजेट स्क्रीन द्वारा उत्पादित नीली रोशनी के संपर्क में लाया गया है। यह कई लोगों को नीली बत्ती अवरुद्ध करने वाले चश्मे का उपयोग करने के बारे में सोचने पर मजबूर करता है।
415-455 नैनोमीटर के बीच तरंग दैर्ध्य के साथ शॉर्ट-वेव ब्लू लाइट के संपर्क में आने से सूखी आंखें हो सकती हैं, रेटिना को नुकसान हो सकता है, मोतियाबिंद का खतरा बढ़ सकता है और शरीर के हार्मोन विनियमन को बदल सकता है जो नींद की गुणवत्ता को बाधित करने पर प्रभाव डालता है।
ब्लू लाइट अवरोधक चश्मे का उपयोग करने के पेशेवरों और विपक्ष
ब्लू लाइट ब्लॉकिंग ग्लास विशेष लेंस से लैस होते हैं जिनके कई लाभ होते हैं, जिसमें नींद की गुणवत्ता में सुधार, आंखों की थकान के लक्षणों को कम करना और नीली रोशनी के संपर्क में आने से होने वाली बीमारियों को रोकना शामिल है।
हालांकि इसके कई फायदे हैं, ऐसे कई अध्ययन हैं जो यह आकलन करते हैं कि नीले प्रकाश को अवरुद्ध करने वाले चश्मे पूरी तरह से आवश्यक नहीं हैं। यह कई कारणों से है, अर्थात्:
- गैजेट स्क्रीन से नीली रोशनी से आंखों की बीमारी नहीं होगी क्योंकि गैजेट द्वारा उत्पादित नीली रोशनी के संपर्क में आने की मात्रा अभी भी काफी उचित है। अधिक मात्रा में उजागर होने पर नीली रोशनी बीमारी का कारण बन सकती है।
- आंखों की थकान की शिकायत नीली रोशनी से नहीं, बल्कि व्यक्ति की गैजेट्स के इस्तेमाल की आदत से होती है। गैजेट स्क्रीन को देखने की गलत आदतों के कारण आंखें जल्दी थक जाती हैं।
- नींद की गुणवत्ता को सरल तरीकों से सुधारा जा सकता है, जैसे सोने से पहले गैजेट स्क्रीन पर लंबे समय तक न देखना या गैजेट को नाइट मोड पर सेट करना।
शोध के अनुसार, विशेष लेंस वाले चश्मे जो नीली रोशनी को अवरुद्ध कर सकते हैं, यदि वे अक्सर नीली रोशनी के संपर्क में आते हैं तो उनका उपयोग किया जाना चाहिए।
अच्छी आदतों को लागू करना
विशेष ब्लू-रे ब्लॉकिंग चश्मों के उपयोग के संबंध में शोध में मतभेदों के बावजूद, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छी आदतों को लागू करके इन चश्मे के उपयोग को संतुलित किया जाना चाहिए। इन अच्छी आदतों में शामिल हैं:
- सोने से पहले गैजेट स्क्रीन देखने की आदत कम करें
- चेहरे और गैजेट स्क्रीन के बीच की दूरी कम से कम 60 सेमी (हाथ के साथ) निर्धारित करें
- 20-20-20 नियम लागू करें, यानी हर 20 मिनट में 20 फीट (6 मीटर) की वस्तु को 20 सेकंड के लिए देखें
- गैजेट स्क्रीन की चमक को ठीक से समायोजित करें, अर्थात यह आसपास के वातावरण से अधिक चमकीला या गहरा नहीं है
- ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
- रात में प्रकाश जोखिम कम करें
- नियमित रूप से व्यायाम करें
अच्छी आदतों को अपनाकर, आप अभी भी ब्लू-रे ब्लॉकिंग ग्लास, एंटी-रेडिएशन ग्लास, नैनो-आयन ग्लास या अन्य चिकित्सीय चश्मे के साथ या बिना आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। यदि आपको अभी भी संदेह है, तो तुरंत एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
द्वारा लिखित:
डॉ। डियान हदियानी रहीम, एसपीएम
(नेत्र रोग विशेषज्ञ)
