डेंगू बुखार एक ऐसी बीमारी है जो अक्सर बारिश के मौसम में दिखाई देती है। इस बीमारी से खुद को बचाने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं। उनमें से एक विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खा रहा है। फिर, विटामिन सी और डेंगू बुखार के बीच क्या संबंध है?
डेंगू रक्तस्रावी बुखार (डीएचएफ) डेंगू वायरस के कारण होने वाला एक संक्रामक रोग है। मच्छर के काटने से मानव शरीर में प्रवेश करने वाले रोग एडीस इजिप्ती इंडोनेशिया जैसे उष्णकटिबंधीय देशों में फैलाना बहुत आसान है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पर्यावरण की स्थिति मच्छरों के प्रजनन के लिए बहुत सहायक है, खासकर बारिश के मौसम में।
डेंगू बुखार को रोकने के लिए विटामिन सी की भूमिका
मानव शरीर में रोग पैदा करने वाले वायरस, बैक्टीरिया, कवक और परजीवी से लड़ने के लिए एक प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत समान नहीं होती है और कभी-कभी शरीर की प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है।
जब प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, तो शरीर की रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। नतीजतन, रोग पैदा करने वाले कीटाणु आसानी से हमला कर सकते हैं और डेंगू बुखार सहित संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
एक तरह से आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और डेंगू बुखार से बचने के लिए पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। यह विटामिन रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रख सकता है और संक्रमण को रोक सकता है।
वयस्कों के लिए विटामिन सी सेवन की अनुशंसित दैनिक खुराक 75-90 मिलीग्राम है। यह विटामिन कई सब्जियों और फलों में पाया जाता है और उनमें से एक है अमरूद।
अमरूद पोषक तत्व सामग्री
अमरूद अमरूद विटामिन सी से भरपूर। वास्तव में, अमरूद में विटामिन सी की मात्रा संतरे में विटामिन सी की मात्रा से दोगुनी होती है।
एक अमरूद में लगभग 125 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। यह मात्रा दैनिक विटामिन सी आवश्यकता के 140% के बराबर है। सिर्फ विटामिन सी ही नहीं, अमरूद का फल एंटीऑक्सिडेंट, फोलेट, विटामिन ए और फाइबर से भी भरपूर होता है। ये पोषक तत्व डेंगू बुखार का कारण बनने वाले डेंगू वायरस से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकते हैं।
अमरूद और संतरे के अलावा, अंगूर, कीवी, लीची, स्ट्रॉबेरी और पपीता भी विटामिन सी के फल स्रोतों का एक विकल्प हो सकता है जिनका आप सेवन कर सकते हैं। और केवल फल ही नहीं, विटामिन सी का सेवन सब्जियों से भी प्राप्त किया जा सकता है, जैसे टमाटर, पालक, केल, आलू, ब्रोकली और मिर्च।
डेंगू बुखार को रोकने के अन्य तरीके
संतुलित पौष्टिक आहार खाने और विटामिन सी के अपने सेवन को बढ़ाकर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के अलावा, आपको डेंगू बुखार को रोकने के लिए निम्नलिखित कदम उठाने की भी आवश्यकता है:
1. जलाशय को साफ और बंद करें
मच्छरों को रोकने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार बाथटब, जार, बाल्टी या फूल के बर्तन जैसे जलाशयों को साफ और साफ करें। एडीस इजिप्ती नस्ल। इसे नियमित रूप से करें और प्रत्येक उपयोग के बाद घर पर जलाशय को बंद करना न भूलें।
2. इस्तेमाल किए गए सामानों को जमा करने से बचें
बारिश के पानी को घर के आसपास प्लास्टिक कचरे, डिब्बे या स्टायरोफोम में रखा जा सकता है। यह जलाशय मच्छरों के प्रजनन के लिए एक आदर्श वातावरण हो सकता है, ताकि वे डेंगू बुखार प्रसारित कर सकें।
इसलिए घर में या घर के आसपास के वातावरण में इस्तेमाल किए गए सामानों को जमा करने से बचें। जिन चीजों का उपयोग नहीं होता है उन्हें फेंक देना या दफन करना बेहतर है।
3. धुंध और मच्छरदानी का प्रयोग करें
डेंगू के मच्छरों को घर में प्रवेश करने से रोकने के लिए प्रत्येक वेंटिलेशन होल में एक स्क्रीन स्थापित करें। इसके अलावा, आप मच्छरों के काटने से बचने के लिए बिस्तर पर मच्छरदानी भी लगा सकते हैं।
4. मच्छर भगाने वाले का प्रयोग करें
डेंगू मच्छर के काटने से बचने के लिए, आप मच्छर भगाने वाले लोशन का उपयोग कर सकते हैं या स्प्रे, बर्न और बिजली के रूप में मच्छर भगाने वाले का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, मच्छर भगाने वाली दवाओं का उपयोग सावधानी से करने की जरूरत है, खासकर अगर घर में शिशु, बच्चे या अस्थमा से पीड़ित लोग हैं।
जब बारिश का मौसम आता है, तो धीरज बढ़ाने के लिए विटामिन सी और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाकर अपने शरीर की स्थिति का ध्यान रखें। यदि आवश्यक हो, तो यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या आपको पूरक आहार से अतिरिक्त विटामिन सी की आवश्यकता है।
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