दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें, ऐसे करें:

दूसरों के साथ अपनी तुलना करने का रवैया कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे बनाए रखना अच्छा हो। यदि आपको इसकी आदत हो जाती है, तो यह रवैया आपके सामाजिक जीवन और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। कामे ओन, इस आदत को छोड़ने के लिए निम्नलिखित सरल तरीके अपनाएं।

लगभग सभी ने अपनी तुलना दूसरों से की होगी। यह रवैया कभी-कभी कई चीजें सीखने के लिए उत्साह को प्रेरित कर सकता है। इसके अलावा, यह रवैया उन सभी कमियों से भी अवगत हो सकता है जो उनके पास हैं ताकि वे खुद को सुधारने और बेहतर बनने के लिए प्रेरित हों।

हालाँकि, दूसरों के साथ अपनी तुलना करना अब अच्छी बात नहीं है जब दूसरे लोग हमारे जीवन की गुणवत्ता के लिए बेंचमार्क बन जाते हैं। यह आदत ईर्ष्या की भावनाओं को ट्रिगर कर सकती है जो आत्मविश्वास को कम कर सकती है, आत्म-क्षमता को बाधित कर सकती है, मूडी बना सकती है, ट्रिगर कर सकती है तिमाही जीवन संकट, और बेकार या आत्म-दोष की भावनाओं को जन्म देता है।

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करने के टिप्स

ताकि आप अक्सर खुद की दूसरों से तुलना करने के बुरे प्रभावों से बच सकें, अब से आपको इसे करने से रोकने के लिए अभ्यास करना होगा। ऐसे सरल तरीके हैं जिनसे आप आवेदन कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. ट्रिगर्स को पहचानें और उनसे बचें

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करने का मुख्य तरीका ट्रिगर्स की पहचान करना और उनसे बचना है। आपको यह जानना होगा कि कौन सी परिस्थितियां आपको ऐसा व्यवहार करने के लिए मजबूर करती हैं। उसके बाद धीरे-धीरे सीमित करने की कोशिश करें या इन चीजों से दूर रहें।

उदाहरण के लिए, आमतौर पर आप अपनी तुलना तब करेंगे जब आप सोशल मीडिया पर दोस्तों के अपलोड किए गए फोटो या वीडियो देखेंगे। अब से सोशल मीडिया का इस्तेमाल कम कर दें ताकि आप दूसरों की जिंदगी पर ज्यादा ध्यान न दें और अपनी तुलना न करें।

एक अन्य उदाहरण के रूप में, यदि आपके मित्र की लगातार सफलता के बारे में बात करने से आप उससे अपनी तुलना करने के लिए प्रेरित होते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके खुद को विचलित करने का प्रयास करें या कुछ और बात करें जो आपको नकारात्मक विचारों से दूर रखे। वास्तव में, आप कर सकते हैं आपको पता है, उस दोस्त से कुछ देर के लिए दूर रहें।

2. इसकी आदत डालें सकारात्मक आत्म बात

जब ऐसी चीजें हैं जो आपको अपनी तुलना करने के लिए प्रेरित करती हैं, तो इन नकारात्मक विचारों को अनदेखा करने का प्रयास करें और इसकी आदत डालना शुरू करें सकारात्मक आत्म बात. अपने बारे में अक्सर अपने बारे में सकारात्मक बात करें।

उदाहरण के लिए, जब आप किसी और से जलन महसूस करते हैं, तो अपने आप से कहें, "आप एक मजबूत व्यक्ति हैं और आपको उसकी ज़रूरत नहीं है कि वह खुश रहे।"

धीरे से, सकारात्मक आत्म बात आपको आशावाद और आत्मविश्वास की भावना विकसित करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह आदत आपको चिंता, अवसाद या तनाव का अनुभव करने से रोक सकती है।

3. सभी उपलब्धियां लिखें

आपके द्वारा प्राप्त की गई सभी उपलब्धियों को लिखें। बड़ी उपलब्धियों से शुरू करना, जैसे कि कार्यालय में सर्वश्रेष्ठ कर्मचारी का पुरस्कार, छोटी-छोटी उपलब्धियां, जैसे कि सफलतापूर्वक मछली को स्वयं भूनना या आज जल्दी उठना।

हो सके तो इसे रोज सुबह करें। आपके द्वारा हासिल की गई सभी उपलब्धियों को रिकॉर्ड करने से आप हर चीज में और अधिक आश्वस्त हो जाएंगे। आप खुद की भी अधिक सराहना करेंगे ताकि आप अब दूसरों से अपनी तुलना करने के बारे में न सोचें।

4. आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें

विश्वास करें कि आप जिन कमियों के बारे में सोच सकते हैं, उनमें से कई फायदे हैं जिन पर आपको गर्व हो सकता है। अपने जीवन में छोटी से लेकर बड़ी चीजों के लिए आभारी रहें, ताकि आपके पास उनमें से पर्याप्त हो।

जब आपको लगता है कि आप और आपका जीवन काफी है, तो आप अब दूसरों से अपनी तुलना करने में समय बर्बाद नहीं करेंगे। यह रवैया वास्तव में आपको एक आशावादी व्यक्ति भी बना सकता है और जीवन में समृद्धि प्राप्त कर सकता है।

5. वही करें जो आपको पसंद है

दूसरों से अपनी तुलना करने में व्यस्त होने के बजाय, आपके लिए बेहतर है कि आप अपनी पसंद की चीज़ों को करने में अधिक समय व्यतीत करें। आप व्यायाम कर सकते हैं, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ सकते हैं, एक नया नुस्खा आजमा सकते हैं, कॉफी शॉप में आराम कर सकते हैं या शहर से बाहर यात्रा का कार्यक्रम बना सकते हैं।

आप जिससे प्यार करते हैं उसे करना भी इस बात का सबूत है कि आप खुद से प्यार करते हैं। अगर आप पहले से ही खुद से प्यार करते हैं, तो आप अब खुद की तुलना दूसरों से करने के बारे में नहीं सोचेंगे और आपका जीवन ज्यादा खुशहाल होगा।

कामे ओन, ऊपर दिए गए तरीकों को अपनाएं ताकि आप दूसरों से अपनी तुलना करने की बुरी आदत को छोड़ दें। दूसरों से ईर्ष्या करने और अपने बारे में बुरा सोचने में अपना समय बर्बाद न करें। याद रखें कि आपके पास सभी क्षमताओं के साथ आप विशेष हैं।

यदि आप अभी भी अक्सर अपनी तुलना दूसरों से करते हैं, यहाँ तक कि अपनी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालने की हद तक, एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें। पेशेवरों की मदद से आप इस बुरी आदत को छोड़ने के लिए सही सलाह और मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं।