बच्चों के लिए सब्जियां और फल खाने के लिए टिप्स

अपने बच्चों को सब्जियां और फल खाने के लिए राजी करने पर कई माताएं अभिभूत हो जाती हैं। वास्तव में, यदि आप जानते हैं कि कैसे, यह मुश्किल नहीं है कैसे बच्चों को सब्जियां और फल खाना पसंद करने के लिए।

फलों और सब्जियों में विटामिन, फाइबर, पानी और कम वसा होता है। विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से युक्त होने के अलावा, जो बच्चों के विकास और विकास के लिए अच्छे हैं, दोनों प्रकार के भोजन भी बहुत आसान हैं और कई तरह से संसाधित किए जा सकते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से कई बच्चे सब्जियां और फल खाना पसंद नहीं करते हैं।

बच्चों के लिए फल और सब्जियां पसंद करने के टिप्स

पहले से थका हुआ सब्जियां पकाएं, उह, लिटिल वन द्वारा बिल्कुल भी छुआ नहीं गया। तरह-तरह के फलों की खरीदारी की है, चखा भी नहीं है। बहुत खूब, अगर ऐसा है, तो निश्चित रूप से माँ को चक्कर आएगा, अधिकार?

दरअसल, हर बच्चे के आहार में फल और सब्जियां होनी चाहिए। स्वस्थ होने के अलावा, फाइबर और विटामिन से भरपूर फल और सब्जियां बच्चों को कब्ज़ और मोटापे से बचा सकती हैं, और बच्चों को बड़े होने पर विभिन्न पुरानी बीमारियों से बचा सकती हैं, जैसे कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप।

फिर, आप अपने नन्हे-मुन्नों को फल और सब्जियां खाना कैसे पसंद करते हैं?

1. एक साथ खरीदारी करने जाएं

यदि आप अपने नन्हे-मुन्नों को केवल चित्रों के माध्यम से फलों और सब्जियों के नाम सिखा रहे हैं, तो उन्हें असली फल और सब्जियां दिखाकर उनकी रुचि बढ़ाने का प्रयास करें। चाल, जब आप बाजार या सुपरमार्केट में खरीदारी करते हैं तो अपने छोटे से ले लो।

वहां, उसे विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों से परिचित कराएं। अपने नन्हे-मुन्नों को नाम याद करते हुए इसे सीधे पकड़ने के लिए कहें, फिर समझाएं कि इन फलों और सब्जियों को लगन से खाने से वह जल्दी से बड़ा, मजबूत और स्वस्थ हो जाएगा।

सब्जियों और फलों में अपने नन्हे-मुन्नों की रुचि बढ़ाकर, आप अपने लक्ष्य के एक कदम और करीब हैं, जो कि उसे सब्जियां और फल खाने का आनंद दिलाना है।

2. इसे मजबूर मत करो

अपने नन्हे-मुन्नों को सब्जियां और फल खाना पसंद करना सिखाएं, न कि जबरदस्ती करके। यदि जबरदस्ती की जाए, तो आपका छोटा बच्चा सब्जियों और फलों से और भी अधिक नफरत कर सकता है, और खाने के दौरान चोटिल हो सकता है।

इसलिए, माँ को फलों और सब्जियों को रचनात्मक तरीके से पेश करना चाहिए, उदाहरण के लिए उन्हें फ्रूट सूप, फ्रूट साटे, या बनाने के लिए आमंत्रित करके। सैंडविच ताजी सब्जियों के साथ।

उसके लिए एक दिलचस्प भोजन मेनू बनाएं। जब छोटा पसंद करता है पिज़्ज़ा, सृजन करना पिज़्ज़ा विभिन्न सब्जियों या फलों के साथ। उसे बताना न भूलें कि ऊपर के फल और सब्जियां पिज़्ज़ा यह स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

3. फलों और सब्जियों को नाश्ते के रूप में शामिल करें

बच्चों को सब्जियां और फल खाने के लिए प्रेरित करने की एक और तरकीब है उन्हें नाश्ता बनाना। सबसे पहले, एक ऐसा फल चुनें, जिसका स्वाद मीठा हो, जैसे सेब, नाशपाती, तरबूज, अनानास, या केला। यदि आपके बच्चे को इसकी आदत हो रही है, तो धीरे-धीरे अन्य फलों को पेश करें, और कभी-कभी सब्जियों के स्नैक्स के साथ अंतर करें।

माताएं रुजक के रूप में रतालू, खीरा और पानी अमरूद जैसे फल और सब्जियां भी दे सकती हैं। भरने के अलावा फलों और सब्जियों से मिलने वाले स्नैक्स भी सेहतमंद होते हैं। हालांकि, अपने बच्चे को देने से पहले इसे तब तक धोना न भूलें जब तक कि यह पूरी तरह से साफ न हो जाए, ठीक है? बन.

4. एक उदाहरण बनें

अगर आप चाहते हैं कि आपका छोटा बच्चा फल और सब्जियां खाना पसंद करे, तो घर पर माता, पिता और परिवार के सदस्यों को भी एक मिसाल कायम करनी चाहिए। फल और सब्जियां खाने की आदत डालें और भोजन के बारे में अचार न खाने की आदत डालें, खासकर जब आप अपने छोटे बच्चे के साथ भोजन कर रहे हों।

यदि आप स्वयं इसे पसंद नहीं करते हैं तो अपने बच्चे को सब्जियां और फल खाने के लिए प्राप्त करना बहुत मुश्किल होगा।

5. बार-बार सिफारिश करें

यदि आपका छोटा बच्चा उन फलों और सब्जियों को मना कर देता है जो माँ ने दी थीं, तो निराश न हों और हार मान लें, ठीक है? बन. यह उचित है, कैसे. तुरंत यह निष्कर्ष न निकालें कि आपका छोटा बच्चा नहीं करता शौकीन सब्जी और फल। अपने छोटों को बार-बार फल और सब्जियां देने के लिए माताओं को धैर्य रखना चाहिए।

ऊपर दिए गए कुछ टिप्स को आजमाएं ताकि बच्चे सब्जियां और फल खाना पसंद करें। जब आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो यह मुश्किल और कभी-कभी कष्टप्रद हो सकता है। हालाँकि, बहुत जल्दी हार मत मानो, माँ। इसे लगातार करें, और बच्चों को सब्जियां और फल देते समय एक मजेदार माहौल बनाएं।

यदि आपका बच्चा अभी भी फल और सब्जियां नहीं खाना चाहता है कि यह उनके विकास या स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, तो सही उपचार पाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।