ब्रेकअप वजन कम कर सकता है, आप कैसे कर सकते हैं?

किसी साथी के साथ संबंध का अंत वास्तव में दुख और हानि की भावनाओं का कारण बन सकता है। ब्रेकअप भावनाओं को प्रभावित करने के अलावा वजन कम करने के लिए भी जाना जाता है। आपको पता है. कनेक्शन के बारे में अधिक जानने के लिए, निम्नलिखित समीक्षाएं देखें।

उदासी, गुस्सा या डर सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं जो एक व्यक्ति को ब्रेकअप के दौरान अनुभव होता है। हालाँकि, एक गोलमाल प्रतिक्रिया को अब सामान्य नहीं कहा जा सकता है यदि यह बहुत लंबे समय तक रहता है, यहाँ तक कि शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने की हद तक। सबसे आम अस्वास्थ्यकर प्रभावों में से एक वजन घटाना है।

ब्रेकअप और वजन घटाने के बीच की कड़ी

ब्रेकअप होने पर कुछ लोग स्थिति को स्वीकार करने में सक्षम होते हैं और आगे बढ़ो तुरंत। हालांकि, उनमें से कुछ वास्तव में अपने पूर्व प्रेमी की याद में या गलतियों के बारे में विचारों में फंस गए हैं जो हो सकता है।

ब्रेकअप के कारण होने वाले मनोवैज्ञानिक परिवर्तन व्यक्ति की खाने की इच्छा को आसानी से कम कर सकते हैं, जिससे पहले नियमित खाने की आदतें कम हो जाती हैं। यदि आपके पास यह है, तो निश्चित रूप से आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

ब्रेकअप भी चिंता और तनाव को ट्रिगर कर सकता है। यह स्थिति पाचन तंत्र के काम में हस्तक्षेप कर सकती है और पेट दर्द, अल्सर, दस्त या कब्ज जैसी पाचन संबंधी शिकायतें पैदा कर सकती है। यह अपच आपकी भूख को कम कर सकता है।

इसके अलावा, एक परेशान पाचन तंत्र का काम भी भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण को रोक सकता है। यह निश्चित रूप से शरीर को पोषक तत्वों की कमी कर सकता है और इसके बजाय शरीर में अधिक खाद्य भंडार का उपयोग कर सकता है। नतीजतन, आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

अगर यह सब काफी देर तक चलता रहा तो ब्रेकअप करने वाला व्यक्ति डिप्रेशन में आ सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि डिप्रेशन शरीर में मेटाबॉलिज्म के काम को धीमा कर सकता है।

धीमा चयापचय शरीर को ऐसा महसूस कराएगा कि उसे बहुत अधिक भोजन की आवश्यकता नहीं है। अभीयही कारण है कि आप कम खाते हैं, जिससे आपका वजन कम होता है।

वजन घटाने के अलावा, ब्रेकअप से वजन भी बढ़ सकता है और मोटापा भी हो सकता है। यह किसी व्यक्ति के शरीर में चयापचय की स्थिति और वह अपने तनाव का प्रबंधन कैसे करता है, इस पर निर्भर करता है।

ब्रेकअप के बाद आदर्श वजन कैसे बनाए रखें

ब्रेकअप के बाद दुखी होना ठीक है। हालांकि, इस उदासी को ज्यादा देर तक न रहने दें, वजन कम करने की तो बात ही छोड़ दें।

भले ही यह वजन घटाने से आप अपने आदर्श वजन तक पहुंच सकें, लेकिन तनाव इसे हासिल करने का तरीका नहीं है। आपका वजन भी जल्दी वापस आने या पहले से ज्यादा भारी होने का भी खतरा होता है।

आइए, प्रेम संबंध टूटने के बाद आदर्श वजन बनाए रखने के लिए निम्नलिखित तरीके अपनाएं:

1. नियमित रूप से खाएं

वजन कम न करने की कुंजी नियमित रूप से खाना है। कैलोरी की मात्रा पर नियंत्रण रखें, फलों और सब्जियों से विभिन्न विटामिन और खनिजों का सेवन करें और प्रोटीन की खपत बढ़ाएं, जैसे कि अंडे, दूध, मछली, चिकन, लीन बीफ, नट्स और बीज।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ आहार भी लागू करते हैं। सही हिस्सा खाएं, न ज्यादा और न ही बहुत कम, और स्वस्थ स्नैक्स खाएं और तला हुआ या तला हुआ खाना खाने से बचें जंक फूड.

2. नियमित व्यायाम करें

ब्रेकअप दुखद है। हालाँकि, क्या आप जानते हैं? व्यायाम आपके दिमाग को टूटे हुए दिल से निकाल सकता है और स्वाभाविक रूप से हार्मोन का उत्पादन करता है जो आपको खुश महसूस कर सकता है। साथ ही, व्यायाम मांसपेशियों के नुकसान को रोक सकता है।

इसलिए कोशिश करें कि नियमित रूप से व्यायाम करते रहें ताकि आपका वजन बना रहे और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सके। आप एक नया अनुभव प्राप्त करने के लिए एक प्रकार के खेल का प्रयास कर सकते हैं जो पहले कभी नहीं किया गया है।

3. पर्याप्त आराम करें

जितना हो सके ज्यादा देर तक उदास रहने से बचें और अत्यधिक सोच जो आपको रात भर सोने से रोक सकता है। गतिविधियों के लिए पर्याप्त ऊर्जा रखने के लिए सुनिश्चित करें कि आप प्रति रात 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लें।

4. वही करें जो आपको पसंद हो

उन चीजों को करने की कोशिश करें जो आपको मनोरंजन के लिए पसंद हैं, जैसे टीवी देखना, किताबें पढ़ना, संगीत सुनना, खाना बनाना, बागवानी करना, या यात्रा का. इसके अलावा, अपने दोस्तों के साथ खुलकर बात करना न भूलें। बस खुलकर बात करें या लापरवाही से चैट करें, इससे आपको अपने ब्रेकअप को भूलने में मदद मिल सकती है।

याद रखें कि ब्रेकअप हर चीज का अंत नहीं होता है। इसे एक अनुभव और सीख बनाएं ताकि भविष्य में आप संबंध बनाने में बेहतर हो सकें और एक साथी चुनने में अधिक सावधानी बरतें।

इसके अलावा, ऊपर वर्णित आदर्श वजन को बनाए रखने की विधि भी लागू करें ताकि ब्रेकअप के बाद आप अपना आदर्श वजन कम न करें। यह तरीका भी आपकी मदद कर सकता है आगे बढ़ो और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचें।

यदि उदासी की भावना दूर नहीं होती है और उपरोक्त विधियों को लागू करने के बावजूद आपकी शारीरिक स्थिति खराब हो रही है, तो आपको डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए। इस तरह, आप सबसे अच्छे तरीके से सलाह ले सकते हैं आगे बढ़ो और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।