मीठे और स्वादिष्ट स्वाद के पीछे बच्चों की सेहत के लिए नाशपाती के कई फायदे हैं, आपको पता है, बन. ये फायदे इसमें मौजूद पोषक तत्वों के कारण हैं। आइए, माँ, पहचानें कि बच्चों के स्वास्थ्य के लिए नाशपाती के कौन से लाभ हैं जिन्हें याद करने का अफ़सोस है।
नाशपाती में बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक कई पोषक तत्व होते हैं। बेल के आकार का यह फल फाइबर, पानी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, लेकिन कैलोरी में कम होता है। नाशपाती में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा और कैल्शियम सहित कई प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं।
बच्चों के स्वास्थ्य के लिए नाशपाती के लाभों की सूची
चूंकि पोषण सामग्री काफी पूर्ण है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि यह फल बच्चों के लिए असाधारण लाभ प्रदान कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:
1. शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें
नाशपाती में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए, विटामिन सी और विभिन्न खनिजों की सामग्री बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए लाभकारी है। यह लाभ आपके नन्हे-मुन्नों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से अब, बन जैसी कोविड-19 महामारी के बीच।
इसके अलावा, नाशपाती में एंटीऑक्सीडेंट सामग्री में सूजन को रोकने और राहत देने में सक्षम होने के गुण भी होते हैं। इन लाभों के साथ, आपके बच्चे का शरीर फिटर हो सकता है और बीमार पड़ने की संभावना कम हो सकती है।
2. पाचन तंत्र को स्वस्थ रखें
नाशपाती बच्चों के पाचन के लिए फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत है। इस फल में फाइबर और पानी होता है जो मल त्याग को उत्तेजित कर सकता है और मल को नरम कर सकता है, जिससे बच्चे का पाचन आसान हो जाएगा।
अपने नन्हे-मुन्नों को नाशपाती या अन्य सब्जियों और फलों से पर्याप्त मात्रा में फाइबर देकर, वह कब्ज से बच सकता है। नाशपाती के छिलके में फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण इसे बिना छिले सर्व करें। इस तरह, बच्चों के स्वास्थ्य के लिए नाशपाती के लाभों को अधिकतम किया जाएगा।
3. वजन बढ़ने को नियंत्रित करता है
बच्चों के पाचन के लिए अच्छा होने के अलावा, नाशपाती में फाइबर और पानी की मात्रा बच्चों को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकती है। इस नाशपाती के फायदे आपके नन्हे-मुन्नों की चिप्स, कैंडी, आइसक्रीम या बिस्कुट जैसे अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने की इच्छा को कम कर सकते हैं, ताकि वह मोटापे से बच सकें।
आप न केवल अत्यधिक वजन बढ़ने से रोक सकते हैं, बल्कि रेशेदार खाद्य पदार्थों जैसे फलों और सब्जियों का सेवन भी आपके बच्चे के विकास और विकास में सहायक हो सकता है।
4. स्वस्थ नसों और मांसपेशियों को बनाए रखें
100 ग्राम नाशपाती में लगभग 120 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के स्वास्थ्य और कार्य को बनाए रखने के लिए इस खनिज की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, पोटेशियम रक्तचाप को स्थिर रखने और हड्डियों और दांतों को मजबूत करने का भी लाभ देता है।
5. निर्जलीकरण को रोकें और उसका इलाज करें
नाशपाती एक प्रकार का फल है जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा, इस फल में पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं। तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के पर्याप्त सेवन के साथ, आपका बच्चा निर्जलीकरण से बच जाएगा।
अपने छोटे से एक नाशपाती या अन्य फल जिसमें बहुत अधिक पानी होता है, देने के अलावा, आपको उसे पर्याप्त स्तन दूध, दूध या पानी भी देना होगा ताकि उसकी तरल आवश्यकता पूरी हो सके।
उपरोक्त विभिन्न लाभों के अलावा, नाशपाती का सेवन बच्चों की त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी अच्छा है।
बच्चों के स्वास्थ्य के लिए नाशपाती के वे असंख्य लाभ हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप अपने नन्हे-मुन्नों को परोसने से पहले नाशपाती को अच्छी तरह से धो लें।
हालांकि नाशपाती बच्चों के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करती है, फिर भी आपको अपने बच्चे के आहार में कई अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ बदलाव करने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो यह पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें कि आपके शिशु के स्वास्थ्य और विकास के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं।
