कई लोगों का मानना है कि अंकुरित अनाज का सेवन प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है। वास्तव में, कुछ जोड़े इस पर इतना विश्वास नहीं करते हैं कि वे केवल टोगे पर भरोसा करते हैं और जल्दी से गर्भवती होने के लिए चिकित्सा प्रक्रियाओं को अलग रख देते हैं। सवाल यह है कि क्या स्प्राउट्स वास्तव में प्रजनन क्षमता बढ़ाने में सक्षम हैं?
स्वादिष्ट स्वाद के अलावा और इसे विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में संसाधित किया जा सकता है, बीन स्प्राउट्स या बीन स्प्राउट्स के रूप में जाना जाता है, यह शरीर के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं, क्योंकि उनकी पूरी पोषण सामग्री होती है।
यह ज्ञात है कि अंकुरित अनाज पाचन के लिए अच्छे होते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं, रक्तचाप को कम करते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। वास्तव में, स्प्राउट्स को प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए भी कहा जाता है ताकि वे गर्भधारण की संभावना को बढ़ा सकें।
उर्वरता बढ़ाने के लिए अंकुरित अनाज के सेवन के तथ्य
स्प्राउट्स में संग्रहीत फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, और विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्व, जैसे:
- प्रोटीन
- कार्बोहाइड्रेट
- विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, और विटामिन के, और फोलेट सहित विटामिन
- खनिज, जैसे मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, सेलेनियम, जस्ता और लोहा
अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि जिन खाद्य पदार्थों में उच्च एंटीऑक्सीडेंट होते हैं वे पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रजनन क्षमता बढ़ा सकते हैं। इसका कारण यह है कि एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों के प्रभाव को रोक सकते हैं जो शुक्राणु और अंडे की कोशिकाओं की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं।
इस बीच, स्प्राउट्स में निहित विभिन्न अन्य पोषक तत्व, जैसे कि फोलेट, जस्ता, सेलेनियम, बी विटामिन और मैग्नीशियम, शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बढ़ाने के लिए भी जाने जाते हैं।
पोषक तत्वों को देखते हुए, स्प्राउट्स में प्रजनन क्षमता बढ़ाने की क्षमता होती है। लेकिन दुर्भाग्य से, अब तक ऐसा कोई शोध नहीं हुआ है जो विशेष रूप से टोगे के लाभों की सच्चाई को साबित करता हो।
इसलिए, आपको और आपके साथी को प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए केवल अंकुरित अनाज पर निर्भर रहने की सलाह नहीं दी जाती है, हां। आपको अन्य संतुलित पौष्टिक खाद्य पदार्थ भी खाने चाहिए, जैसे फल और सब्जियां।
यदि आप अंकुरित अनाज खाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उन्हें अच्छी तरह से धो लें और उन्हें पूरी तरह से पकने तक संसाधित करें। कारण, बाजार में बिकने वाले स्प्राउट्स में हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं, जैसे इ.कोलाई तथा साल्मोनेला.
जल्दी गर्भवती होने के लिए फर्टिलिटी बढ़ाने का सही तरीका
स्प्राउट्स पर निर्भर रहने के बजाय, आप और आपका साथी प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए सही और अधिक सिद्ध तरीके अपना सकते हैं, जैसे कि जल्दी गर्भवती होने के लिए नीचे दिया गया तरीका:
- फल, सब्जियां, मछली, अंडे, दूध, मांस, नट्स और बीजों से युक्त संतुलित पौष्टिक आहार का सेवन करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- पर्याप्त आराम का समय प्राप्त करें, अर्थात् हर रात 7-9 घंटे सोकर।
- तनाव को अच्छे से मैनेज करें।
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो प्रजनन प्रणाली में बाधा डालते हैं, जैसे फास्ट फूड, पारा में उच्च मछली, और संतृप्त वसा और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ।
- कैफीन का सेवन सीमित करें।
- धूम्रपान और मादक पेय पीने जैसी अस्वास्थ्यकर आदतों को रोकें।
- प्रसव पूर्व विटामिन लें।
नियमित रूप से सेक्स करना भी न भूलें, खासकर जब आप या आपका साथी अपने फर्टाइल पीरियड में हों।
इसके अलावा, आपको गर्भावस्था कार्यक्रम शुरू करने से पहले नियमित स्वास्थ्य जांच करने की भी सलाह दी जाती है। यह पता लगाने के लिए किया जाता है कि क्या आपको या आपके साथी को कुछ समस्याएं हैं जो प्रजनन क्षमता में बाधा डालती हैं।
अगर आप या आपका साथी फर्टिलिटी बढ़ाने की कोशिश के 1 साल बाद भी प्रेग्नेंट नहीं होते हैं, तो आपको सही जांच और इलाज के लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
