क्या आप जानते हैं कि आपके बच्चे के स्वास्थ्य को उसके पाचन स्वास्थ्य से देखा जा सकता है?
पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने बच्चे के विकास को बनाए रखने का एक तरीका यह है कि आप अपने बच्चे को पर्याप्त फाइबर दें।
फाइबर के लाभ जो माताओं को जानना आवश्यक है
बच्चे के उपभोग के लिए उच्च फाइबर का सेवन महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में मदद करने के लिए उपयोगी है, जिसमें मल त्याग को सामान्य करना, आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करना, मल की गुणवत्ता बनाए रखना और शौच की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना, बच्चों में बवासीर को रोकना, ये चीजें शामिल हैं। अपने नन्हे-मुन्नों को उनकी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करें, और उन्हें स्वस्थ वजन तक पहुंचने में मदद करें। यह न केवल पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखेगा, बल्कि शरीर के प्रतिरोध को भी बढ़ाएगा, इस प्रकार बच्चे के इष्टतम विकास और विकास का समर्थन करेगा।
यह आपके नन्हे-मुन्नों के लिए फाइबर का अच्छा स्रोत है
हालांकि फाइबर के अच्छे स्वास्थ्य लाभ होते हैं, बच्चों को अक्सर फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने की भूख नहीं होती है, क्योंकि या तो आकार या स्वाद अधिकांश बच्चों के लिए कम आकर्षक होता है। वास्तव में, कई स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ फाइबर के स्रोत होते हैं, जैसे कि फलों से लेकर साबुत अनाज तक।
यहां आपके बच्चे के लिए फाइबर के कुछ अच्छे स्रोत दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:
- मेवे।
- जामुन।
- साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज।
- सेब, संतरा, केला, प्रून, कद्दू और नाशपाती जैसे फल।
- मटर, हरी बीन्स, बादाम जैसे मेवे।
- सब्जियां जैसे गाजर, ब्रोकली और आलू।
Permenkes No. से बच्चों के लिए फाइबर की अनुशंसित खुराक। अनुशंसित पोषण पर्याप्तता दर के संबंध में 2013 का 75, जो 1 से 3 वर्ष की आयु के लिए प्रति दिन लगभग 16 ग्राम फाइबर का उपभोग करने के लिए है, और 4 से 6 वर्ष की आयु लगभग 22 ग्राम है। इसका मतलब है कि आप अपने बच्चे को प्रतिदिन लगभग 2-3 कप फल या सब्जियां प्रदान कर सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे की दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करते हैं, जो उनकी जरूरतों के अनुसार दी जाती है। इसके अलावा, इसे विटामिन और ग्रोथ मिल्क जैसे अतिरिक्त पोषक तत्वों के सेवन के साथ पूरा करें जिसमें फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके बच्चे को पाचन स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली और विकास और विकास का समर्थन करने के लिए आवश्यक हैं। अपने नन्हे-मुन्नों के पोषण के बारे में पूरी जानकारी के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
