लगभग सभी ने तनाव का अनुभव किया होगा और तनाव के जो लक्षण दिखाई देते हैं वे अलग-अलग होते हैं। यदि उपचार के बिना बहुत देर तक छोड़ दिया जाए, तो तनाव गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए, छिपी हुई बीमारी के जोखिम से बचने के लिए तनाव के विभिन्न लक्षणों को पहचानें।
तनाव एक शरीर की प्रतिक्रिया है जो तब होती है जब कोई व्यक्ति कुछ खतरों, दबावों या परिवर्तनों का सामना करता है। एक छोटी सी क्षमता में, तनाव एक सकारात्मक चीज हो सकती है, उदाहरण के लिए किसी व्यक्ति को अपने आस-पास के खतरों के प्रति अधिक सतर्क बनाना या किसी कार्य को जल्दी से पूरा करने का आग्रह करना।
हालांकि, जिस तनाव को खींचने की अनुमति है वह स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकता है। इसलिए, आपके लिए तनाव का सामना करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है ताकि यह आपकी दैनिक गतिविधियों या सामाजिक जीवन में हस्तक्षेप न करे।
तनाव के कुछ लक्षण और लक्षण
जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन जारी करके प्रतिक्रिया करता है। यह भावनाओं, व्यवहार, सोचने की क्षमता और स्वास्थ्य स्थितियों सहित विभिन्न पहलुओं को प्रभावित कर सकता है।
तनाव के लक्षणों का अनुभव करते समय, एक व्यक्ति को निम्नलिखित शिकायतें महसूस होंगी:
- मिजाज, उदाहरण के लिए अक्सर बेचैन और मूडी होना
- ध्यान केंद्रित करना और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
- असुरक्षित, अकेला और उदास
- शरीर कठोर, आसानी से दर्द, या दर्द महसूस करता है
- सकारात्मक सोचना मुश्किल है या चीजों को नकारात्मक पक्ष से देखने की प्रवृत्ति है
- उत्साही या ऊर्जा की कमी नहीं
- भूख न लगना या ज्यादा खाना
- अकेले रहना पसंद करते हैं और सामाजिक दायरे से हट जाते हैं
- अनिद्रा
यदि आपका तनाव लंबे समय तक चलने वाला या पुराना है, तो आपकी मांसपेशियां तब भी सख्त रहेंगी जब आप कुछ भी अनुभव नहीं कर रहे हों। यह स्थिति शरीर को विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम में डालती है।
तनाव के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं
तनाव जो कभी-कभी होता है और ट्रिगर कारक के हल होने के बाद गायब हो जाता है, वास्तव में होना एक सामान्य और स्वाभाविक बात है। हालांकि, आपको इस बात से अवगत होने की आवश्यकता है कि यदि आपको तनाव के लक्षण बार-बार महसूस होते हैं, तो यह स्पष्ट नहीं है कि इसका कारण क्या है, या यदि वे लंबे समय से चल रहे हैं।
यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो समय के साथ तनाव के लक्षण आपको विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम में डाल सकते हैं, जैसे:
1. सिरदर्द और कड़ी मांसपेशियां
जब तनाव के लक्षण दिखाई देते हैं, तो शरीर की मांसपेशियां कसने लगती हैं और अकड़न महसूस होती है। इसके अलावा, अत्यधिक तनाव भी अक्सर सिरदर्द का कारण बन सकता है। आपके आराम करने या तनाव से मुक्त होने के बाद ये शिकायतें आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाएंगी।
2. बालों का झड़ना
तनाव बालों के विकास को रोक सकता है और बालों के तेजी से झड़ने का कारण बन सकता है। आम तौर पर, बालों का झड़ना प्रति दिन लगभग 100 किस्में होता है। तनावग्रस्त होने पर बालों का झड़ना कुल बालों के आधे या तीन चौथाई हिस्से तक पहुंच सकता है। वास्तव में, आपके बाल सिर्फ इसलिए झड़ सकते हैं क्योंकि वे कंघी करते हैं या जब आप इसे धोते हैं।
3. त्वचा की समस्याएं
जब आप स्ट्रेस में होते हैं तो आपके शरीर में स्ट्रेस हार्मोन्स बढ़ जाते हैं। ये हार्मोनल परिवर्तन आपकी त्वचा को अधिक तैलीय बना सकते हैं, इसलिए तनाव के लक्षणों का अनुभव करने पर भी आपको ब्रेकआउट होने का खतरा होता है।
इतना ही नहीं, तनाव कुछ त्वचा रोगों, जैसे एक्जिमा, सोरायसिस और सोरायसिस के लक्षणों की पुनरावृत्ति का कारण भी बन सकता है rosacea.
4. सोने में कठिनाई
तनाव के लक्षणों में से एक है सोने में कठिनाई या नींद जो कम आवाज महसूस होती है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो यह समय के साथ आपको अनिद्रा जैसे नींद संबंधी विकारों के जोखिम में डाल सकता है।
नतीजतन, आप अक्सर थका हुआ महसूस करेंगे, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होगी, और विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विकारों जैसे कि अवसाद और चिंता विकारों के लिए जोखिम में हैं।
5. पाचन विकार
तनाव के लक्षण अक्सर एक व्यक्ति को खाने के पैटर्न में बदलाव का अनुभव कराते हैं, उदाहरण के लिए, कम भूख लगना या यहां तक कि अधिक खाना। यह पाचन तंत्र के साथ समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है, जैसे कि नाराज़गी।
इतना ही नहीं, तनाव पाचन तंत्र की गति को भी प्रभावित कर सकता है और व्यक्ति को अक्सर फूला हुआ, पेट दर्द, कब्ज बना देता है।
6. श्वसन संबंधी विकार
लंबे समय तक तनाव के लक्षण व्यक्ति को सहनशक्ति में कमी का अनुभव करा सकते हैं। इससे उन्हें सर्दी-जुकाम के साथ-साथ खांसी-जुकाम का भी खतरा हो सकता है। इतना ही नहीं, अस्थमा के मरीज अगर अक्सर तनाव में रहते हैं तो उन्हें सांस लेने में तकलीफ और खांसी का भी अनुभव हो सकता है।
7. जीर्ण रोग
लंबे समय तक तनाव शरीर को अक्सर सूजन का अनुभव करा सकता है। यह विभिन्न पुरानी बीमारियों, जैसे हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
अभी, अब आप जानते हैं, अधिकार, तनाव के लक्षणों के खतरे क्या हैं यदि इसे आगे बढ़ने दिया जाए? इसलिए तनाव से निपटने के लिए तरह-तरह के उपाय करें, जैसे पर्याप्त आराम करना, अपनी पसंद की गतिविधियाँ करना, नियमित रूप से व्यायाम करना या ध्यान करना। तनाव को कम करने के लिए आप चॉकलेट के सेवन का फायदा उठाने की कोशिश भी कर सकते हैं।
यदि आप अक्सर तनाव महसूस करते हैं और इसका सामना करना मुश्किल होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, खासकर यदि आपका इतिहास है या कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि डॉक्टर आपकी स्थिति का सही इलाज कर सकें।
