केवल मौज-मस्ती ही नहीं, छुट्टियों के कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं जो आपको स्वस्थ हृदय से लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने तक मिल सकते हैं। छुट्टियों के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख को देखें।
जब व्यस्त दिनचर्या के कारण थकान महसूस होती है, तो ज्यादातर लोग शायद छुट्टी पर जाना पसंद करेंगे। किसने सोचा होगा कि यह सही चुनाव था। एक थके हुए दिमाग को ताज़ा करने में मदद करने के अलावा, छुट्टियां शारीरिक और मानसिक रूप से समग्र स्वास्थ्य के लिए कई लाभ भी ला सकती हैं।
स्वास्थ्य के लिए छुट्टी के लाभ
यहाँ छुट्टी के कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जिन्हें याद करना अफ़सोस की बात है:
1. तनाव से राहत देता है
छुट्टी लेने और रोज़मर्रा की ज़िंदगी के तनावों से छुट्टी लेने के लिए समय निकालने से आपको आराम और नींद की ज़रूरत हो सकती है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि छुट्टियां तनाव को दूर करने में मदद कर सकती हैं, यहां तक कि अवसाद के जोखिम को भी कम कर सकती हैं।
वास्तव में, शोध से पता चलता है कि इस छुट्टी का लाभ छुट्टी के 5 सप्ताह बाद तक रह सकता है। ये लाभ भी लंबी छुट्टियों तक ही सीमित नहीं हैं, यहां तक कि छोटी और साधारण छुट्टियां भी तनाव और तनाव की वसूली पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकती हैं जो हर रोज महसूस होता है।
2. मस्तिष्क समारोह में सुधार
बहुत अधिक काम जो हर दिन किया जाता है, विशेष रूप से थोड़े आराम के समय के साथ, मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकता है और यहाँ तक कि स्मृति समस्याओं का कारण भी बन सकता है। नतीजतन, आपको चीजों पर ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में मुश्किल हो सकती है।
शोध से पता चलता है कि समय निकालना आपके दिमाग को तरोताजा कर सकता है और आपके मस्तिष्क को फिर से ठीक से काम करने में मदद कर सकता है, जिससे आप अधिक केंद्रित, उत्पादक और ऊर्जावान बन सकते हैं।
3. हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
छुट्टियां बिताने से कोरोनरी हृदय रोग, दिल का दौरा और उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो सकता है। दरअसल, एक अन्य अध्ययन में कहा गया था कि छुट्टियां ठहरने का स्थान घर पर, जिसमें निश्चित रूप से बहुत अधिक धन और तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है, रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर को बढ़ा सकता है।
4. शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें
बहुत अधिक मेहनत करना या इसके कारण होने वाला तनाव शरीर को ऐसे हार्मोन जारी कर सकता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं। नतीजतन, आप सर्दी या इससे भी अधिक गंभीर स्थितियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, जैसे: संवेदनशील आंत की बीमारी.
माना जाता है कि छुट्टी के बाद आराम और खुशी की भावना का प्रभाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह उन अध्ययनों द्वारा समर्थित है जो कहते हैं कि जो लोग अक्सर छुट्टियां मनाते हैं वे स्वस्थ होते हैं और लंबे समय तक जीवित रहते हैं। दुर्भाग्य से, इस अवकाश के लाभों का अभी और अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।
अब आप जानते हैं कि छुट्टियों के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं। अब से, आराम करने और अपने आप को लाड़-प्यार करने के लिए समय निकालने या सप्ताहांत का लाभ उठाने में संकोच न करें, ठीक है? हालांकि, अभी जैसी महामारी के दौरान, छुट्टी का चुनाव करना एक अच्छा विचार है ठहरने का स्थान या बस घर पर आराम करो।
ताकि आप अभी भी छुट्टी के लाभों को बेहतर तरीके से प्राप्त कर सकें, आपको छुट्टी के समय काम से जुड़ी चीजों से बचना चाहिए और एक पल के लिए भूल जाना चाहिए। काम को अभी भी अपने दिमाग को परेशान न करने दें और छुट्टियों के दौरान आपको अधिक तनावग्रस्त या बीमार भी न करें।
इसके अलावा, अपनी छुट्टी के दौरान स्वस्थ रहें ताकि आप एक नए दिमाग और शरीर के साथ घर जा सकें और आने वाली सभी चुनौतियों का सामना करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकें।
यदि आपको अभी भी लगता है कि छुट्टी आपके दिमाग को तरोताजा नहीं कर सकती, आपकी उत्पादकता को बहाल नहीं कर सकती है, या उदासी और चिंता से छुटकारा नहीं पा सकती है जो आप लगातार महसूस करते हैं, तो सही समाधान के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें।
