क्या आप अक्सर चिंतित या तनावग्रस्त होने पर पेट में दर्द महसूस करते हैं? यह पता चला है कि पेट दर्द तनाव या मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण हो सकता है,आपको पता है. तनाव के कारण प्रकट होने वाला पेट दर्द इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम के कारण हो सकता है।
इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम वाले लगभग 60% रोगी (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम / IBS) मनोवैज्ञानिक विकारों का भी अनुभव किया। हालांकि इसका कारण निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है, माना जाता है कि इस सिंड्रोम वाले लोगों में एक बृहदान्त्र होता है जो तनाव और कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।
नतीजतन, तनावग्रस्त या चिंतित होने पर उन्हें पेट दर्द की शिकायत महसूस करना आसान होता है। कुछ मामलों में, IBS के रोगियों में पेट दर्द की शिकायत के साथ अन्य पाचन विकार भी हो सकते हैं, जैसे दस्त, शौच करने में कठिनाई और पेट फूलना।
अन्य स्थितियों में, तनाव को आंतों की सूजन या आंतों की सूजन के कारणों में से एक के रूप में भी जाना जाता है सूजा आंत्र रोग (आईबीडी) समाप्त हो गया। इसलिए, तनाव की पुनरावृत्ति को रोकने और पेट दर्द से राहत पाने के लिए जो तनावग्रस्त होने पर होता है, IBS पीड़ितों को तनाव से अच्छी तरह निपटने की जरूरत है।
तनाव से निपटना सीखें
तनाव से निपटने का हर किसी का अपना तरीका होता है, लेकिन एक बात पक्की है कि तनाव को ज्यादा देर तक न रखें और न ही पकड़ें। लंबे समय तक तनाव न केवल मानसिक समस्याओं के उभरने पर असर डाल सकता है, बल्कि शारीरिक लक्षणों पर भी असर डाल सकता है। आपको पता है! इन्हीं में से एक है पेट में दर्द की शिकायत जो आती-जाती रहती है और बार-बार होती रहती है।
तनाव को भी नकारात्मक तरीके से नहीं संभाला जाना चाहिए, जैसे शराब का सेवन करना या ड्रग्स का सेवन करना, हाँ। आपको तनाव मुक्त करने के लिए स्वस्थ और मजेदार तरीके खोजने होंगे, जिनमें शामिल हैं:
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें या विश्वास करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
- उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जिन्हें आप पसंद करते हैं।
- योग और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें, या साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करें।
- थकान दूर करने के लिए छुट्टी लें या एक छोटी छुट्टी लें।
लेकिन याद रखें, तनाव से निपटने के लिए एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। तनाव मुक्त करने का एक तरीका खोजें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। यदि यह विधि प्रभावी है, तो आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे तनाव के कारण लंबे समय तक पेट दर्द की शिकायत धीरे-धीरे कम हो जाएगी।
मदद के लिए एक मनोचिकित्सक से पूछना
यदि आपको तनाव से निपटना मुश्किल लगता है, तो मनोचिकित्सक की मदद लेने में संकोच न करें, ठीक है। आप इस शिकायत पर किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से चर्चा कर सकते हैं।
यदि पेट में दर्द बना रहता है और डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि इसका कारण एक मनोरोग या मनोवैज्ञानिक समस्या है, जैसे कि एक चिंता विकार या अवसाद, तो डॉक्टर इस रूप में उपचार प्रदान कर सकता है:
- कब्ज के लक्षणों के साथ IBS का इलाज करने के लिए फाइबर की खुराक या जुलाब।
- एंटीडिप्रेसेंट चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए।
- पेट दर्द और आंतों में ऐंठन को दूर करने के लिए दवाएं।
दवाओं को निर्धारित करने के अलावा, डॉक्टर मनोचिकित्सा के माध्यम से भी सहायता प्रदान करेंगे ताकि रोगियों को तनाव और उन मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने में मदद मिल सके जिनके बारे में वे शिकायत करते हैं।
एक डॉक्टर को देखने के अलावा, आपको यह भी पता लगाना होगा कि कौन सी चीजें आपको चिंतित कर रही हैं या आपके दिमाग में वजन कर रही हैं, जिससे अवसाद की भावना पैदा होती है जो अंततः पेट दर्द का कारण बनती है।
इसलिए, यदि आप अक्सर पेट दर्द का अनुभव करते हैं जिसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो पहले जो तनाव आप महसूस करते हैं, उससे निपटने का प्रयास करें, क्योंकि यह शिकायत आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति के कारण हो सकती है।
