कई महिलाएं लंबे बालों की लालसा रखती हैं क्योंकि यह एक आकर्षण हो सकता है और इसे सुंदर बना सकता है। अगर आप भी उनमें से एक हैं, तो अपने बालों को तेजी से और स्वस्थ तरीके से बढ़ाने के तरीके को समझने से आपकी इच्छा पूरी हो सकती है।
बालों की वृद्धि उम्र, बालों के प्रकार और आपकी स्वास्थ्य स्थिति से प्रभावित होती है। इसके अलावा, बालों का विकास भी आहार से प्रभावित होता है। ताकि आप जो भोजन करते हैं वह बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए पोषक तत्व बन जाए।
भोजन के साथ बालों का विकास बढ़ाएं
यहाँ कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनका सेवन आप स्वस्थ बालों को बनाए रखने और बालों के विकास में मदद करने के लिए कर सकते हैं:
- मांस एयमबालों को ठीक से बढ़ने और झड़ने से रोकने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है जिनमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन हो। दुबला चिकन मांस आपके बालों के लिए प्रोटीन का स्रोत हो सकता है।
- अंडान केवल चिकन मांस, यह पता चला है कि अंडे के लाभ बालों के विकास में भी मदद कर सकते हैं क्योंकि उनमें प्रोटीन, आयरन और बी विटामिन होते हैं जो बालों के लिए अच्छे होते हैं।
- पालकअन्य हरी सब्जियों की तरह पालक भी सिर की त्वचा को नम रखने के लिए सेवन के लिए अच्छा है ताकि बाल आसानी से न टूटें। पालक में फोलेट, विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन और बीटा कैरोटीन होता है।
- सैल्मनओमेगा 3 फैटी एसिड की सामग्री के साथ, सैल्मन के लाभ आपके बालों को चमकदार और स्वस्थ दिख सकते हैं।
- अमरूद बीजअमरूद बालों के लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है।
- दालचीनीदालचीनी रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है और बालों के रोम में ऑक्सीजन और पोषक तत्व ला सकती है।
बालों को लंबा करने के लिए उपचार
ऐसे खाद्य पदार्थ खाने के अलावा जो बालों के स्वास्थ्य और विकास का समर्थन कर सकते हैं, आप अपने बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए प्राकृतिक उपचार भी ले सकते हैं। एक तरीका नारियल तेल का इस्तेमाल करना है। सोने से पहले नारियल के तेल से बालों का उपचार घर पर किया जा सकता है।
अपने बालों और खोपड़ी पर नारियल के तेल का प्रयोग करें, फिर स्नान करने के लिए अपने बालों को सिर को ढक लें, फिर अगले दिन अपने बालों को धो लें। नारियल के तेल में फैटी एसिड की संरचना होती है और यह आसानी से बालों के शाफ्ट में रिस सकता है, जिससे क्षतिग्रस्त या भंगुर बालों की मरम्मत होती है।
उन चीजों से बचें जो बालों के विकास को रोक सकती हैं
ताकि बालों के विकास में बाधा न आए, आपको अपनी दैनिक आदतों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। क्योंकि, ऐसी कई आदतें हैं जो बालों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और बालों के विकास को रोक सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- बार-बार हेअर ड्रायर का इस्तेमाल करना।
- बालों को सीधा करने के लिए अक्सर स्ट्रेटनर या टूल का इस्तेमाल करते हैं।
- बहुत बार शैंपू करना और बालों में कंघी करना।
- रसायनों का उपयोग करके बालों की देखभाल।
- बहुत बार हेयर डाई से हेयर कलरिंग करते हैं।
ऊपर दी गई कुछ आदतों के कारण बाल रूखे हो सकते हैं और उनका प्राकृतिक तेल खत्म हो सकता है। कंघी करते समय जो घर्षण पैदा होता है, उससे भी बाल टूटने का खतरा होता है और यह बालों के क्यूटिकल्स को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपको हेयर ड्रायर या स्ट्रेटनर का उपयोग करना है, तो अपने बालों को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए कम से कम गर्मी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
बालों को जल्दी और स्वस्थ रूप से बढ़ाना पर्याप्त पोषण के सेवन के साथ-साथ अच्छी देखभाल के माध्यम से हो सकता है। साथ ही कुछ ऐसी आदतों से भी बचें जो बालों के विकास को रोक सकती हैं।
