उपभोक्ता टूना मछली के लिए बहुत अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखें। मैंअधिकार यह एक हैस्रोतहमओमेगा -3 फैटी एसिड कौन चुनेंकी विभिन्न लाभ गर्भवती महिलाओं के लिएमैं और भ्रूण.
हालांकि टूना का विपणन डिब्बाबंद रूप में किया जाता है, खाना पकाने में, आपको टूना चुनने की सलाह दी जाती है जो पूरी और ताजा हो। कारण यह है कि डिब्बाबंद टूना में डिब्बाबंदी प्रक्रिया के कारण ताजे टूना की तुलना में कम ओमेगा -3 होता है।
गर्भावस्था के दौरान टूना खाने के फायदे
इसमें मौजूद ओमेगा-3 सामग्री के कारण टूना को गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, क्योंकि यह गर्भवती महिलाओं और उनके गर्भ में पल रहे भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान कर सकता है। इनमें से कुछ लाभ निम्नलिखित हैं:
भ्रूण की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है
न केवल मछली के रूप में जाना जाता है जिसमें ओमेगा -3 का स्रोत होता है, ट्यूना में विटामिन डी, खनिजों से लेकर प्रोटीन के उच्च स्तर तक कई प्रकार की पोषण सामग्री होती है। इसलिए, टूना खाने से भ्रूण की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद मिल सकती है।
सहायताविकास भ्रूण का मस्तिष्क और नसें
एक अध्ययन से पता चला है कि पर्याप्त मात्रा में टूना मछली का सेवन गर्भ के दौरान भ्रूण के मस्तिष्क, आंखों और तंत्रिकाओं के विकास की प्रक्रिया में मदद कर सकता है।
बढ़ने में मदद करें शिशु जन्म के बाद
टूना का एक और लाभ जो कम महत्वपूर्ण नहीं है, वह है जन्म के बाद बच्चे के विकास और विकास में मदद करना, मौखिक कौशल, संचार से लेकर मोटर कौशल तक। इसे ट्यूना में निहित विभिन्न प्रकार के महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से अलग नहीं किया जा सकता है, जैसे कि विटामिन, प्रोटीन, आयरन और निश्चित रूप से ओमेगा -3।
जो बात प्रतिमैंयू डिपीएरध्यान रहेपहले मेंगोहेटूना खाओ
हालांकि गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के लिए टूना के कई फायदे हैं, फिर भी टूना का सेवन सीमित होना चाहिए। कारण यह है कि टूना में अन्य प्रकार की मछलियों की तुलना में पारा का स्तर अपेक्षाकृत अधिक होता है।
गर्भावस्था के दौरान उच्च स्तर के पारे का सेवन भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकास में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
ताजा टूना की खपत का वह हिस्सा जिसके लिए अनुमति है
गर्भवती महिलाएं सप्ताह में केवल 2 बार। यदि टूना को कच्चा परोसा जाता है, तो गर्भवती महिलाओं को प्रति सेवन 170 ग्राम से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए। इस बीच, अगर पकाया जाता है, तो अधिकतम 140 ग्राम प्रति सेवारत है। विशेष रूप से डिब्बाबंद टूना, गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे सप्ताह में 4 सर्विंग्स से अधिक न खाएं।
खाद्य विषाक्तता को रोकने के लिए जो आपके स्वास्थ्य और भ्रूण के लिए हानिकारक हो सकता है, आपको कच्चा टूना नहीं खाना चाहिए।
हालांकि टूना में ओमेगा -3 फैटी एसिड और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं जो गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन इसे खाने में कभी दर्द नहीं होता है।
इस मछली का सेवन करने से पहले अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से सलाह लें, ताकि भाग को आपकी स्वास्थ्य स्थिति और भ्रूण की जरूरतों के अनुसार समायोजित किया जा सके।
