घर पर रहते हुए बुजुर्ग उच्च रक्तचाप से ग्रस्त मरीजों की देखभाल करना वास्तव में आपको भ्रमित कर सकता है और भ्रमित हो सकता है, ख़ास तौर परजब वे अपनी स्थिति के अनुसार भोजन और शारीरिक गतिविधि की पसंद का निर्धारण करना चाहते हैं। पता करें कि यह कैसा है देखभाली करना/उन बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप की समस्या को दूर करें जो गैर-दवा हैं और आप इस लेख के माध्यम से घर पर ही कर सकते हैं।
हालांकि एक डॉक्टर से दवा की सहायता से, उच्च रक्तचाप वाले लोगों से यह भी अपेक्षा की जाती है कि वे अपनी जीवन शैली और दैनिक आहार में समायोजन करके जितना संभव हो सके बढ़ते रक्तचाप को नियंत्रित करने और रोकने में सक्षम हों। सामान्य तौर पर, यह समायोजन बुजुर्गों (दवा के बिना) में उच्च रक्तचाप के गैर-औषधीय प्रबंधन में शामिल है। यह आस्केप डॉक्टर द्वारा दी गई दवा लेते समय और उच्च रक्तचाप की जटिलताओं के जोखिम को ध्यान में रखते हुए घर पर किया जा सकता है।
उच्च रक्तचाप बुजुर्गों द्वारा अनुभव की जाने वाली सबसे आम नैदानिक स्थितियों में से एक है, इस समूह में प्रसार 60 प्रतिशत से अधिक है और यह लगातार बढ़ रहा है। उम्र के साथ सिस्टोलिक रक्तचाप बढ़ने के कारण सबसे बड़ा मामला पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप है। बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप के लिए स्वास्थ्य देखभाल अनिवार्य मानी जाती है क्योंकि यह स्थिति बुजुर्गों में स्ट्रोक और हृदय रोग के लिए एक दीर्घकालिक और निश्चित जोखिम कारक भी है।
उच्च रक्तचाप वाले सभी बुजुर्ग लोगों को हृदय संबंधी जोखिम कारकों और प्रणालीगत रोगों को कम करने के लिए गैर-औषधीय उपचार प्राप्त करने की सलाह दी जाती है। अधिक वजन वाले बुजुर्गों के लिए वजन कम करना चाल है। बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप के लिए समायोजन जो गैर-दवा भी हैं और आप घर पर कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- बढ़ते रक्तचाप को रोकने के लिए नमक का सेवन सीमित करें। नमक (सोडियम/सोडियम) का स्तर जो 51 वर्ष या उससे अधिक उम्र के उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए उपयुक्त माना जाता है, प्रति दिन 1500 मिलीग्राम या प्रति दिन लगभग चम्मच है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से आने वाले नमक की मात्रा पर भी ध्यान दें, जैसे कि जमे हुए खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद सूप।
- फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, मछली, मुर्गी पालन और कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाएं, विशेष रूप से संतृप्त वसा और ट्रांस वसा में कम।
- धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें। मादक पेय आपके वजन और रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। इस बीच, धूम्रपान रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है और धमनियों के सख्त होने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।
- तनाव को प्रबंधित करें और शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं। व्यायाम करने से आपको तनाव के साथ-साथ निम्न रक्तचाप और विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों से निपटने में मदद मिलेगी। आप विश्राम तकनीक, श्वास या ध्यान की कोशिश कर सकते हैं और पर्याप्त नींद लेने की कोशिश कर सकते हैं। एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, तैरना और नियमित रूप से दौड़ना, क्योंकि यह माना जाता है कि यह व्यायाम अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर को बढ़ाता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। चोट से बचने के लिए व्यायाम या शारीरिक गतिविधियाँ करते समय हमेशा बुजुर्गों का साथ दें और उनकी निगरानी करें।
बुजुर्गों के रक्तचाप की नियमित रूप से जांच करें ताकि वे विभिन्न प्रकार के विकास और ड्रग थेरेपी या शारीरिक उपचार से संभावित जटिलताओं का निरीक्षण कर सकें। बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप के लिए पूछें पीड़ित और परिवार दोनों के लिए दोनों पक्षों के लिए करना मुश्किल और मुश्किल होगा। हालांकि, नियंत्रित रक्तचाप के साथ, पीड़ितों को अक्सर डॉक्टर के पास जाने या अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना आपके डॉक्टर ने आपको जिस प्रकार की दवा दी है उसे लेना या बदलना बंद न करें।
परिवारों को उच्च रक्तचाप और रोगियों के लिए जटिलताओं के विभिन्न प्रभावों और जोखिमों के बारे में यथासंभव सही और स्पष्ट रूप से जानकारी प्रदान करनी चाहिए ताकि जटिलताओं के लक्षण, जैसे कि दिल की विफलता या दृश्य गड़बड़ी, का पहले से ही अनुमान लगाया जा सके।
बुजुर्ग उच्च रक्तचाप के रोगियों को आमतौर पर इसके बारे में पता नहीं होता है। या, वे प्रारंभिक लक्षणों की उपस्थिति के बिना अनुभव किए गए उच्च रक्तचाप के प्रभावों में से एक के रूप में स्मृति हानि का अनुभव भी कर सकते हैं। यह भी याद दिलाएं कि बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप के लिए पूछने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, क्योंकि बहुत अधिक दवाएं लेने से साइड इफेक्ट का खतरा बढ़ सकता है या मौजूदा स्थिति खराब हो सकती है।
एक स्वस्थ जीवन शैली जीने, नियमित रूप से व्यायाम करने और शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखने से बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप को रोका जा सकता है और बेहतर तरीके से संभाला जा सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली और उच्च रक्तचाप के उपचार की निगरानी एक डॉक्टर द्वारा की जाती है, यह एक आदर्श उच्च रक्तचाप उपचार कदम है। डॉक्टर के साथ चर्चा करें कि उच्च रक्तचाप और इसके प्रबंधन के बारे में बुजुर्ग उच्च रक्तचाप के रोगियों को जानकारी देना सबसे अच्छा कैसे है ताकि इसे यथासंभव प्राप्त किया जा सके।
