यद्यपि व्यायाम शरीर के लिए कई लाभ प्रदान करता है, बार-बार नहीं हम आलसी या ऊब महसूस करते हैं व्यायाम. चतुरता से बाहर निकलने के लिए, निम्न चरणों को करने का प्रयास करें ताकि व्यायाम करने की प्रेरणा बनी रहे।
एथलीटों के लिए, खेल प्रेरणा एक जीत, एक ट्रॉफी या एक पुरस्कार हो सकती है। दूसरों के लिए, व्यायाम प्रेरणा स्वस्थ रहने या वजन कम करने की इच्छा से आ सकती है।
कारण जो भी हो, अक्सर एक व्यक्ति ऊब महसूस करता है या नियमित रूप से व्यायाम करने की प्रेरणा भी खो देता है। जो लोग पहले से ही ऊब चुके हैं, उनके लिए स्वस्थ जीवन जीने और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रेरित होने के कई तरीके हैं।
व्यायाम करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें
आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के लिए निम्नलिखित चीजों का प्रयोग करें:
1. लक्ष्य निर्धारित करें और योजना बनाएं
ताकि खेल प्रेरणा बनी रहे, सेट लक्ष्य आपकी प्राथमिकताओं और क्षमताओं के अनुसार। फिर उस लक्ष्य का समर्थन करने की योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप सप्ताह में 3 बार व्यायाम करने की योजना बना सकते हैं, हर दिन 20 मिनट पैदल चल सकते हैं, या कोई अन्य योजना जो आपके व्यस्त कार्यक्रम के अनुकूल हो।
अपनी योजनाओं को एक किताब या ज्ञापन में रिकॉर्ड करें डब्ल्यूएल. यदि आवश्यक हो, व्यवस्था करें अलार्म अनुस्मारक के रूप में।
2. व्यायाम करने के लिए आलसी होने पर भी खेल के कपड़े पहनें
व्यायाम करने में आलस? बस पहले अपने जिम के कपड़े पहन लो। 2,000 लोगों के एक सर्वेक्षण के परिणामों के अनुसार, उनमें से लगभग 1,800 लोगों को केवल अपने खेल उपकरण पहनकर व्यायाम करने की प्रेरणा मिलती है।
आप एक और तरकीब भी आजमा सकते हैं, जो कि उन सभी खेल उपकरणों को तैयार करना है जिन्हें आप रात को पहले इस्तेमाल करना चाहते हैं।
3. इसे आदत बनाएं
एक शेड्यूल पर या हर दिन एक ही समय पर व्यायाम को दैनिक दिनचर्या बनाएं। उदाहरण के लिए, हर सुबह काम पर जाने से पहले या दोपहर में काम से घर आने के बाद व्यायाम करना। आप ऑफिस में ब्रेक के दौरान हल्का व्यायाम करने के लिए भी थोड़ा समय निकाल सकते हैं।
4. समय के साथ लचीला और खेल का प्रकार
ऐसे समय होते हैं जब हम एक ही खेल गतिविधियों से ऊब जाते हैं या थक जाते हैं। बोरियत से बचने के लिए आप सामान्य से अलग तरह का खेल या व्यायाम कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, तैराकी की जगह जॉगिंग, या जब काम में व्यस्त हों, तो आप हल्के व्यायाम के लिए कार्यालय में सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जा सकते हैं।
5. संगीत सुनें या किसी चल रहे खेल ऐप का उपयोग करें हिट्स
अपना पसंदीदा संगीत या गाना सुनना आपको हिलने-डुलने और व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि संगीत सुनने से व्यायाम करते समय शरीर की अवधि और सहनशक्ति में वृद्धि हो सकती है।
इसके अलावा आप स्पोर्ट्स ऐप से एक्सरसाइज करते हुए भी अपना परफॉर्मेंस रिकॉर्ड कर सकते हैं। यह एप्लिकेशन आपके लिए व्यायाम करने के लिए एक प्रोत्साहन हो सकता है आपको पता है!
6. उपहार दें के लिये स्वयं अकेला
अपने आप को उपहार के रूप में पुरस्कार देना प्रेरणा देने के समान है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक या दो सप्ताह में 2 पाउंड खोने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने आप को एक नई पोशाक या जो कुछ भी आपको पसंद है उसे पुरस्कृत कर सकते हैं।
7. स्वस्थ जीवन के लिए प्रतिबद्धता बनाए रखें
खेल प्रेरणा का समर्थन करने के लिए कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है स्वस्थ जीवन के प्रति प्रतिबद्धता बनाए रखना। सुबह एक पल के लिए अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें, उन परिणामों के बारे में सोचें जो आपको हर दिन नियमित व्यायाम से मिलेंगे, उदाहरण के लिए शरीर का आकार जो आप चाहते हैं।
इस तरह, आप अपने लक्ष्यों पर फिर से ध्यान केंद्रित करेंगे, ताकि आप व्यायाम करने के लिए उत्साहित रह सकें।
खेल प्रेरणा को ऊँचा रखना आसान और कठिन है। उसके लिए, उस खेल का प्रकार खोजें जो आपकी रुचियों और शौक के अनुकूल हो, और यदि आप ऊब चुके हैं तो इसे कभी-कभी बदल दें। इसके अलावा, आप व्यायाम करने की भावना को बढ़ाने के लिए दोस्तों या परिवार को भी आमंत्रित कर सकते हैं।
