स्वास्थ्य अच्छा बहुत जरूरी हैबच्चा कर रहा है विभिन्न गतिविधियाँस्कूल में, उन माताओं द्वारा भी जो काम करने और घर की देखभाल करने में व्यस्त हैं। स्वस्थ शरीर के बिना दैनिक गतिविधियों की उपेक्षा की जा सकती है। इसलिए, सीखना माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें निम्नलिखित.
माताओं और बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखना कोई मुश्किल काम नहीं है। बात बस इतनी है कि आपको हर दिन लगातार एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी होगी। छोटी-छोटी चीजों से शुरुआत करें, जैसे खुद को साफ रखना और अपने घर को साफ रखना।
स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें जच्चाऔर बच्चा
विभिन्न बीमारियों के संचरण को रोकने के साथ-साथ माताओं और बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
- स्वस्थ आहार लागू करनास्वस्थ आहार का माताओं और बच्चों के स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यदि आपका स्वास्थ्य बना रहता है, तो निश्चित रूप से आप अपने नन्हे-मुन्नों की अच्छी तरह से देखभाल कर सकते हैं। वहीं मां के बीमार होने पर नन्हे-मुन्नों का स्वास्थ्य खराब हो सकता है। सेवन किए गए भोजन में संपूर्ण और संतुलित पोषण होना चाहिए, जिसमें शरीर की आवश्यकता के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन, खनिज और फाइबर हो।
- आदर्श सोने के समय से मिलेंउम्र के आधार पर, इंसानों की नींद की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। नवजात शिशु 14-17 घंटे सोने में बिताते हैं, बच्चों को 10-13 घंटे की नींद की जरूरत होती है और वयस्कों को 7-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग अभी भी हर दिन पर्याप्त नींद लेने के महत्व को अनदेखा करते हैं। वास्तव में, नींद की अवधि और गुणवत्ता स्वास्थ्य स्थितियों को बहुत प्रभावित करती है।
- सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से बचेंताकि माताओं और बच्चों का स्वास्थ्य हमेशा बना रहे, सिगरेट के धुएं और वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से हमेशा बचने की कोशिश करें। सिगरेट का धुआं अस्थमा, श्वसन संक्रमण, फेफड़ों के विकारों को ट्रिगर कर सकता है और यहां तक कि बच्चों के लिए घातक भी हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि रहने वाले वातावरण में हवा हमेशा साफ रहे, खासकर घर में।
व्यक्तिगत और पर्यावरणीय स्वच्छता बनाए रखना
व्यक्तिगत और पर्यावरणीय स्वच्छता बनाए रखने से माताओं और बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के प्रयासों में बहुत मदद मिलेगी। बच्चे के शरीर की नियमित रूप से स्नान या सफाई करके, हर दिन उसके कपड़े बदलकर, और सुनिश्चित करें कि बेडरूम और खेलने का क्षेत्र साफ है, बच्चे की व्यक्तिगत स्वच्छता हमेशा बनाए रखना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, माँ को व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने की भी आवश्यकता होती है ताकि नन्हे-मुन्नों में रोग के कीटाणुओं का संचार न हो। उनमें से एक है गतिविधियों के बाद और अपने बच्चे के साथ बातचीत करने से पहले अपने हाथ धोना।
हाथ धोने का उद्देश्य हाथों से चिपकी गंदगी और कीटाणुओं को साफ करना है, ताकि वे बच्चे के शरीर में न फैलें। कीटाणु आसानी से आपके हाथों में चिपक सकते हैं, उदाहरण के लिए जब आप खाना पकाने के बर्तन, प्रसाधन सामग्री, गंदे कपड़े और डायपर को छूते हैं, या घर की सफाई करते समय।
नन्हे-मुन्नों को हाथ धोने की आदत भी सिखानी होगी। बच्चों को हर गतिविधि के बाद, शौचालय का उपयोग करने के बाद और खाने से पहले अपने हाथ साफ पानी और साबुन से धोने की आदत डालें।
जरूरत पड़ने पर एंटीसेप्टिक साबुन से भी हाथ धोए जा सकते हैं। एंटीसेप्टिक्स रसायन होते हैं जो त्वचा की सतह पर कीटाणुओं सहित कीटाणुओं को मार सकते हैं। जब हाथों पर बहुत सारे कीटाणु हो सकते हैं या जब साफ पानी और साबुन उपलब्ध नहीं हो तो एंटीसेप्टिक तरल का उपयोग हाथ धोने के लिए किया जा सकता है। अपने बच्चे के साथ बातचीत करने से पहले, आपको सलाह दी जाती है कि आप अपने हाथों को एक एंटीसेप्टिक तरल से धो लें, खासकर यदि आप बीमार हैं या ऐसी गतिविधियाँ करने के बाद जो कई कीटाणुओं के संपर्क में आती हैं, जैसे कि बीमार लोगों की देखभाल करना, बच्चे के डायपर बदलना, या जानवरों के कचरे को साफ करना .
व्यक्तिगत स्वच्छता के अलावा, रहने वाले वातावरण की स्वच्छता पर भी ध्यान देना महत्वपूर्ण है। माँ को घर और उसके फर्नीचर की नियमित रूप से सफाई करनी चाहिए। खाने के बर्तन, कपड़े, बिस्तर और खिलौनों सहित बच्चों के विभिन्न उपकरणों की साफ-सफाई पर भी ध्यान दें। माताएं आपके नन्हे-मुन्नों को घर को साफ-सुथरा रखने की शिक्षा दे सकती हैं और उन्हें शामिल कर सकती हैं, ताकि कम उम्र से ही साफ-सुथरी रहन-सहन की आदतें उसमें शामिल की जा सकें।
उपरोक्त माताओं और बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीकों का अभ्यास करने के अलावा, स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षणों का अनुभव होने पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। समय-समय पर स्वास्थ्य जांच भी कराते रहने की जरूरत है ताकि मां और बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति बनी रहे।
