स्वस्थ शिशुओं के लिए एवोकैडो के फायदे और इसे कैसे परोसें

शिशुओं के लिए एवोकैडो के लाभ बहुत विविध हैं। एवोकाडो में निहित विभिन्न पोषक तत्व बच्चों के स्वास्थ्य और विकास के लिए फल को अच्छा बनाते हैं। ताकि आपके नन्हे-मुन्नों को एवोकाडो का लाभ मिल सके, आप इसे एमपीएएसआई मेन्यू में शामिल कर सकते हैं।

एवोकाडो में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शिशुओं के लिए पर्याप्त होते हैं। इतना ही नहीं, एवोकाडो में फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट, कोलीन और प्रोटीन भी होते हैं।

एवोकाडो में विभिन्न प्रकार के विटामिन भी पाए जा सकते हैं, जैसे कि विटामिन सी, बी विटामिन, फोलेट, विटामिन ई, और विटामिन के, साथ ही साथ मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे विभिन्न खनिज। ये विभिन्न पोषक तत्व एवोकाडो को शिशुओं के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक बनाते हैं।

एवोकैडो मांस की नरम बनावट दलिया बनाने के लिए आदर्श है या प्यूरी शिशुओं के लिए। एवोकैडो का थोड़ा मीठा और नमकीन स्वाद भी बच्चों को पसंद करना आसान बनाता है।

शिशुओं के लिए एवोकैडो के विभिन्न लाभ

शिशुओं के लिए एवोकैडो के विभिन्न लाभ निम्नलिखित हैं:

1. चिकना पाचन

क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है, एवोकैडो एक ऐसा फल है जिसे बच्चों को पूरक भोजन के रूप में देने की सलाह दी जाती है। बच्चे के पाचन को सुचारू करने और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ बच्चे को कब्ज़ होने से बचाने के लिए फाइबर की मात्रा बहुत अच्छी होती है।

2. बच्चे के विकास का समर्थन करता है

जिन बच्चों को एवोकाडोस सहित उच्च पोषण वाला भोजन दिया जाता है, कुपोषित बच्चों की तुलना में उनका विकास और विकास बेहतर होगा।

विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व, जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, साथ ही विभिन्न विटामिन और खनिज, बच्चे के विकास और विकास में सहायता करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एवोकाडो में ये पोषक तत्व पाए जाते हैं।

3. बच्चे के मस्तिष्क के विकास का समर्थन करता है

एवोकाडो में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन, कोलीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये विभिन्न पोषक तत्व बच्चे के मस्तिष्क के विकास में सहायता करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि शिशुओं में ओमेगा -3 और कोलीन का पर्याप्त सेवन उन्हें स्मार्ट, जल्दी सीखने वाला और बेहतर सोचने की शक्ति प्रदान कर सकता है।

4. एनीमिया को रोकें

एवोकाडो में फोलेट, आयरन, विटामिन सी और विटामिन बी 6 होता है जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए बच्चों को एनीमिया होने से बचाने के लिए उन्हें एवोकाडो देना अच्छा है।

5. बच्चे का वजन बढ़ाएं

क्योंकि इसमें कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और वसा काफी अधिक होते हैं, इसलिए एवोकाडो बच्चों को उनका वजन बढ़ाने के लिए सेवन के रूप में देना अच्छा होता है।

न केवल कम वजन वाले बच्चों को देना अच्छा है, स्वस्थ बच्चों को अपना वजन स्थिर रखने के लिए एवोकाडो देना भी अच्छा है।

6. आंखों की सेहत बनाए रखें

एवोकैडो में एंटीऑक्सिडेंट, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। बच्चों को एवोकाडो देना उनकी दृष्टि के विकास के लिए भी अच्छा है।

बच्चों को एवोकाडो परोसने के आसान तरीके

बच्चों के लिए एवोकाडो की सिफारिश की जाती है क्योंकि वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और परोसने में आसान होते हैं। हालाँकि, आप अपने बच्चे को केवल तब ही एवोकाडो दे सकते हैं जब वह 6 महीने का हो या जब उसे पूरक आहार दिया जा सके।

जब आप बच्चों को एवोकाडो देना चाहते हैं, तो आपको कई बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, जैसे:

एक गुणवत्ता एवोकैडो चुनें

एवोकाडो खरीदते समय आपको अच्छी गुणवत्ता वाले एवोकाडो का चुनाव करना चाहिए। एवोकाडो चुनें जो क्षतिग्रस्त न हों या फल की त्वचा पर काले धब्बे न हों।

माताओं को भी पका हुआ एवोकाडो चुनना चाहिए। पके हुए एवोकाडो के गुण न तो ज्यादा सख्त होते हैं और न ही ज्यादा नरम।

एवोकैडो को अच्छी तरह से प्रोसेस करें

अपने छोटे बच्चे को एवोकाडो परोसने से पहले, पहले फल को अच्छी तरह धो लें, फिर एवोकाडो के बीच का टुकड़ा तब तक काट लें जब तक कि वह दो भागों में विभाजित न हो जाए। एवोकाडो के बीज अलग रख दें और चम्मच से उसका गूदा निकाल लें।

उसके बाद, आप एवोकैडो के गूदे को चम्मच से दबाकर या ब्लेंडर से चिकना करके चिकना कर सकते हैं। एवोकाडो में दिलकश स्वाद जोड़ने के लिए, आप इसमें स्तन का दूध या फॉर्मूला मिला सकते हैं।

एवोकैडो की बनावट पर ध्यान दें

शिशुओं के लिए एवोकाडो परोसना उनकी उम्र के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए। यदि आपका छोटा बच्चा केवल 6 महीने का है, तो आपको एवोकाडो की सेवा करनी चाहिए जिसे संसाधित किया गया है ताकि यह चिकना और पानीदार हो। यदि आपका छोटा बच्चा बड़ा है, तो आप एवोकाडो को सघन बनावट के साथ दे सकते हैं।

विभिन्न पोषक तत्वों और इसमें निहित लाभों के कारण एवोकाडो को पूरक भोजन के रूप में देने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इसके अलावा, प्रस्तुति काफी आसान है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप शिशु आहार उनकी आयु के स्तर के अनुसार देना शुरू करें।

एवोकाडो देने के अलावा, माँ लिटिल वन को उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए कई तरह के अन्य प्रकार के भोजन भी देती है। हालांकि दुर्लभ, कुछ शिशुओं को एवोकैडो से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।

यदि आप पाते हैं कि आपके बच्चे को एवोकाडो खाने के बाद खुजली, उबकाई, पेट में दर्द या दस्त है, तो यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें कि क्या उसे एवोकाडो से एलर्जी है।

यदि आपके बच्चे को एवोकाडो से एलर्जी है, तो डॉक्टर इस फल के समान पोषक तत्व वाले फल या अन्य खाद्य पदार्थ देने का सुझाव दे सकते हैं।