डीप्रसवोत्तर अवसाद एक ऐसी स्थिति है जो बहुत सी महिलाओं को जन्म देने के बाद अनुभव होती है। ऐसा अनुमान है कि लगभग 10-15% महिलाएं इस स्थिति का अनुभव करती हैं। हालांकि, कई महिलाएं जो अभी-अभी प्रसव पीड़ा से गुज़री हैं, उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि वे अवसाद का अनुभव कर रही हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद या प्रसवोत्तर अवसाद आमतौर पर प्रसव के बाद पहले 6 सप्ताह में होता है। इस प्रकार का अवसाद अक्सर भ्रमित होता है बच्चे उदास, भले ही वे दो अलग-अलग स्थितियां हों।
बच्चे उदास यह आमतौर पर दिनों या हफ्तों में कम हो जाता है, जबकि प्रसवोत्तर अवसाद प्रसव के बाद कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों तक रह सकता है।
यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो प्रसवोत्तर अवसाद मां और नवजात शिशु दोनों की स्थिति को नुकसान पहुंचा सकता है।
प्रसवोत्तर अवसाद के विभिन्न लक्षण
कई महिलाएं मां बनने के बाद दुखी दिखने के डर से अक्सर जन्म देने के बाद उदासी या भावनाओं की भावनाओं को नजरअंदाज कर देती हैं।
वास्तव में, नकारात्मक भावनाएँ या भावनाएँ जो अक्सर प्रकट होती हैं और जन्म देने के बाद नहीं सुधरती हैं, प्रसवोत्तर अवसाद के कारण हो सकती हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद के कुछ लक्षण निम्नलिखित हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए:
- उदासी या उत्साह की कमी की लगातार भावना
- बच्चे की देखभाल करने और उसके साथ बातचीत करने में कठिनाई या अनिच्छा
- बिना किसी स्पष्ट कारण के उदास रहना
- अपना ख्याल नहीं रखना चाहते, उदाहरण के लिए, स्नान करने या कई दिनों तक खाने की इच्छा नहीं करना
- जिन चीज़ों को आप पसंद करते थे, उनमें रुचि का कम होना
- लगातार चिंता करना और सोचना कि बच्चे के साथ कुछ गलत है
- आसानी से बेचैन और आहत महसूस करना
- नींद की कमी
- ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
- अपराधबोध की भावना है और वह माँ बनने के लायक नहीं है
- खुद को चोट पहुँचाने या यहाँ तक कि आत्महत्या करने के बारे में सोचना
ये लक्षण गंभीर हो सकते हैं और पीड़ित के लिए दूसरों से संबंधित होना, बच्चे की देखभाल करने में असमर्थ होना और यात्रा करने में अनिच्छुक होना मुश्किल हो सकता है। कुछ मामलों में, प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित महिलाएं अपने बच्चे को चोट पहुँचाने के बारे में भी सोचती हैं।
इसलिए, प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों को पहचानना न केवल होने वाली माताओं के लिए, बल्कि उनके साथियों के लिए भी महत्वपूर्ण है, ताकि इस स्थिति का तुरंत पता लगाया जा सके और तुरंत इलाज किया जा सके।
प्रसवोत्तर अवसाद के कारण और जोखिम कारक
प्रसवोत्तर अवसाद का सही कारण ज्ञात नहीं है। हालाँकि, इस स्थिति को विभिन्न कारकों के संयोजन के कारण माना जाता है, जिनमें शामिल हैं:
हार्मोनल परिवर्तन
जन्म देने के बाद महिलाओं में शरीर में हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर काफी कम हो जाएगा। इन दो हार्मोनों के घटते स्तर के कारण महिलाएं अधिक संवेदनशील हो जाती हैं, मिजाज का खतरा होता है और भावनात्मक स्थिति अस्थिर हो जाती है।
मनोवैज्ञानिक समस्याएं
एक माँ के रूप में, बच्चों की देखभाल और देखभाल करने के लिए महिलाओं की निश्चित रूप से नई माँगें और ज़िम्मेदारियाँ होती हैं। यह तनावपूर्ण हो सकता है और तनाव का कारण बन सकता है, खासकर यदि आपके पास बच्चे के जन्म और अपने बच्चे की देखभाल के दौरान अपने साथी और प्रियजनों का समर्थन नहीं है।
इसके अलावा, जिन महिलाओं ने पहले मनोवैज्ञानिक विकारों का अनुभव किया है, जैसे कि अवसाद, द्विध्रुवी विकार और चिंता विकार, उनमें भी प्रसवोत्तर अवसाद विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
सामाजिक समस्या
मनोवैज्ञानिक समस्याओं के अलावा, सामाजिक समस्याएं भी प्रसवोत्तर अवसाद की घटना का एक कारक हो सकती हैं। तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव करना, जैसे कि वित्तीय समस्याएं, परिवार के सदस्यों के साथ संघर्ष, या किसी प्रियजन की मृत्यु, महिलाओं को अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।
उपरोक्त के अलावा, कई अन्य कारक हैं जो प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- स्तनपान कराने में कठिनाई
- जन्म देने के बाद कमजोर शारीरिक स्थिति
- बच्चे की देखभाल करने में कठिनाई
- बच्चे को स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जैसे समय से पहले जन्म लेना
- प्रसवोत्तर स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे टांके से दर्द या पेशाब करने में परेशानी
- एक कठिन श्रम प्रक्रिया से गुजरना
हालांकि प्रमुख नहीं है, माना जाता है कि आनुवंशिक कारक भी प्रसवोत्तर अवसाद पैदा करने में भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, जिन महिलाओं के परिवार के सदस्य अवसाद के इतिहास के साथ हैं, उनमें भी इस अवसाद के विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटें
प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज आसान हो जाएगा यदि जल्दी पता चल जाए और तुरंत उपचार मिल जाए। प्रसवोत्तर अवसाद के इलाज के लिए निम्नलिखित कुछ उपाय हैं:
1. मनोचिकित्सा
प्रसवोत्तर अवसाद के लिए मुख्य उपचार चरणों में से एक परामर्श और मनोचिकित्सा है, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी।
इस थेरेपी के माध्यम से, प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करने वाली महिलाओं को समस्याओं और उदासी की भावनाओं से निपटने के तरीके खोजने के लिए निर्देशित किया जाएगा, और अधिक सकारात्मक विचारों के साथ स्थितियों का सामना करना होगा।
2. दवाओं का प्रशासन
मनोचिकित्सा के अलावा, डॉक्टर अवसाद के लक्षणों का इलाज करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट जैसी दवाएं भी लिख सकते हैं। हालांकि, अवसाद का इलाज करने के लिए दवाओं का उपयोग डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए, क्योंकि दुष्प्रभाव स्तन दूध उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
3. निकटतम व्यक्ति को बताना
आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में अपने साथी, परिवार के सदस्य या मित्र से बात करने से भी तनाव दूर हो सकता है और आप अधिक राहत महसूस कर सकते हैं।
आपके सबसे करीबी लोगों का समर्थन प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने में बहुत मददगार हो सकता है।
4. नियमित व्यायाम
हो सकता है कि आप व्यायाम करने में अनिच्छुक महसूस करें क्योंकि आप पहले से ही बच्चे की देखभाल करने से थक गई हैं। हालांकि, नियमित व्यायाम हल्के अवसाद का इलाज कर सकता है और आपको बेहतर महसूस करा सकता है। वास्तव में, आपके बच्चे के साथ व्यायाम के कई विकल्प हैं जो आप कर सकते हैं
आप हल्के व्यायाम से शुरुआत कर सकते हैं, जैसे घर में घूमना, योगा या पाइलेट्स। हालांकि, ऐसा करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि आपकी स्थिति के लिए किस तरह का व्यायाम सही है।
ऊपर दिए गए कुछ तरीकों के अलावा आप अपने लिए समय निकालकर भी तनाव को दूर कर सकते हैं। वह करें जो आपको पसंद है और जितना हो सके आराम करें। इसके अलावा, स्वस्थ आहार चलाकर पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने का भी प्रयास करें।
प्रसवोत्तर अवसाद को कैसे रोकें
प्रसवोत्तर अवसाद को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका स्वस्थ जीवन शैली अपनाना है। इसके अलावा, कई तरीके हैं जो प्रसवोत्तर अवसाद के विकास के जोखिम को कम करने के लिए किए जा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अपना ख्याल रखें और गर्भावस्था के दौरान तनाव को कम करने की कोशिश करें
- किसी साथी या अपने निकटतम लोगों से सहायता प्राप्त करना
- यदि आपका कोई इतिहास है या आप मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो जल्द से जल्द डॉक्टर को बताएं
यदि आप प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उच्च जोखिम में हैं, तो लक्षणों को विकसित होने से रोकने के लिए आपका डॉक्टर जन्म देते ही एंटीडिप्रेसेंट दवा लिख सकता है।
ध्यान रखें कि प्रसवोत्तर अवसाद किसी को भी हो सकता है और कई चीजों के कारण भी हो सकता है जिनका अक्सर एहसास नहीं होता है। इसलिए, यदि आप इस स्थिति का अनुभव करते हैं तो अपने आप को दोष न दें।
इसके अलावा, यदि आप प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण महसूस करना शुरू करते हैं, तो तुरंत एक मनोचिकित्सक से परामर्श करने में संकोच न करें। एक मनोचिकित्सक आपकी मदद करेगा और इस स्थिति से निपटने के लिए उचित उपचार प्रदान करेगा।
