वास्तव में, कोई संकेत नहीं है-संकेतखासकर अगर किसी को इंसुलिन प्रतिरोध है। इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जब शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के लिए शरीर की कोशिका प्रतिक्रिया में व्यवधान के कारण रक्त शर्करा का ठीक से उपयोग नहीं कर पाती हैं। एसएक व्यक्ति बिना के वर्षों तक इंसुलिन प्रतिरोध विकसित कर सकता है कभी एहसास हुआउनके।
शरीर भोजन में मौजूद कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में पचाता है और फिर उन्हें रक्त में छोड़ देता है। अग्न्याशय ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन इंसुलिन द्वारा सहायता प्राप्त शरीर की कोशिकाएं ग्लूकोज को अवशोषित करेंगी। इसके अलावा, अवशोषित ग्लूकोज कोशिकाओं में ऊर्जा में परिवर्तित हो जाएगा।
जब किसी व्यक्ति में इंसुलिन प्रतिरोध होता है, तो अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन जारी रखता है, लेकिन शरीर की कोशिकाएं ग्लूकोज को ठीक से अवशोषित नहीं करती हैं। यह स्थिति रक्त में ग्लूकोज के निर्माण का कारण बनती है, जिससे शरीर का ग्लूकोज स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है। अधिक गंभीर स्तर पर, यह स्थिति टाइप 2 मधुमेह का कारण बन सकती है। जब ग्लूकोज का स्तर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन टाइप 2 मधुमेह के मानदंडों को पूरा नहीं करता है, तो इस स्थिति को प्रीडायबिटीज कहा जाता है।
इंसुलिन प्रतिरोध को ट्रिगर करने वाले जोखिम कारक
इंसुलिन प्रतिरोध का कारण निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है, लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जो संबंधित हैं या ऐसे कारक हैं जो किसी व्यक्ति को इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करने के जोखिम में अधिक बनाते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- अधिक वजन या मोटापा।
- अस्वास्थ्यकर रहने की आदतें, जैसे धूम्रपान और कम शारीरिक गतिविधि या खेल (आसीन जीवन शैली).
- परिवार का कोई सदस्य हो जिसे मधुमेह है।
- चीनी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च भोजन खाने की आदत।
- गर्भकालीन मधुमेह है।
- गर्भावस्था।
- लंबे समय तक तनाव।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाएं ले रहे हैं।
- एक पुरुष जिसकी कमर की परिधि 90 सेमी से अधिक है और एक महिला जिसकी कमर की परिधि 80 सेमी से अधिक है।
- 45 वर्ष से अधिक पुराना।
- उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड के स्तर और हृदय रोग का इतिहास रहा हो।
- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से पीड़ित हैं।
टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम में अधिक होने के अलावा, इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने का जोखिम हो सकता है या अधिक हो सकता है:
- फैटी लीवरफैटी लीवर अनियंत्रित वसा के कारण लीवर में वसा का जमा होना है। कारणों में से एक इंसुलिन प्रतिरोध है।
- atherosclerosisएथेरोस्क्लेरोसिस बड़ी या मध्यम धमनियों की दीवारों का मोटा होना और सख्त होना है। एथेरोस्क्लेरोसिस से स्ट्रोक, कोरोनरी हृदय रोग और परिधीय संवहनी रोग होने का खतरा होता है।
- लीके लिए खुला त्वचा, एकैंटोसिस नाइग्रिकन्स, और त्वचा के टैग्सइंसुलिन प्रतिरोध के कारण उच्च रक्त शर्करा का स्तर घाव भरने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले कुछ लोग एकैन्थोसिस नाइग्रिकन्स नामक एक स्थिति विकसित कर सकते हैं, जो गर्दन, बगल या कमर पर काले धब्बे की विशेषता है। इस दौरान, त्वचा के टैग्स त्वचा की एक उभरी हुई या लटकी हुई सतह है।
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम/पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस)पीसीओएस एक हार्मोनल विकार है जो एक महिला के मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करता है। यह स्थिति महिला प्रजनन क्षमता पर भी प्रभाव डाल सकती है।
- वृद्धि विकारउच्च स्तर में इंसुलिन शरीर के विकास पर प्रभाव डाल सकता है क्योंकि इंसुलिन ही एक हार्मोन है जो विकास का समर्थन करता है।
इंसुलिन प्रतिरोध के जोखिम को कैसे कम करें
हालांकि यह ठीक से ज्ञात नहीं है कि इसका क्या कारण है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि ऐसे तरीके हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध के विकास के जोखिम को कम करने और मधुमेह को रोकने के लिए किए जा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- प्रति दिन कम से कम 30 मिनट मध्यम गतिविधि के लिए व्यायाम करें, जैसे तेज चलना। इस गतिविधि को सप्ताह में कम से कम 5 बार करें।
- फल, सब्जियां, नट्स, प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ भोजन खाने की आदत डालें। उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
- आदर्श रहने के लिए अपना वजन रखें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो स्वस्थ वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करें जो रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से बढ़ा सकते हैं, जैसे कि सफेद ब्रेड, चीनी, मक्का, और शीतल पेय, आहार सोडा सहित। आलू के प्रोसेस्ड उत्पादों जैसे आलू के चिप्स या फ्रेंच फ्राइज़, साथ ही उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बंद कर दें।
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (ब्राउन राइस, पूरी गेहूं की रोटी) और स्टार्च-मुक्त सब्जियां (शतावरी, गाजर, ब्रोकोली)।
उपरोक्त विभिन्न तरीकों के अलावा, कुछ पूरक या हर्बल उत्पाद, जैसे कि बेलुंटास के पत्ते, भी इंसुलिन प्रतिरोध को रोकने में मदद करने का दावा किया जाता है। हालांकि, इस पर अभी और जांच किए जाने की जरूरत है।
चूंकि इंसुलिन प्रतिरोध आमतौर पर किसी विशिष्ट लक्षण का कारण नहीं बनता है, इसलिए इसका पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि रक्त शर्करा के स्तर को निर्धारित करने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच और रक्त परीक्षण और एचबीए1सी परीक्षण किया जाए। HbA1C परीक्षण पिछले 3 महीनों में रक्त शर्करा के स्तर का मूल्यांकन करने के लिए एक रक्त परीक्षण है। निवारक उपाय के रूप में, आपको पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करके नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करनी चाहिए।
