कुल्लातथा कुल्ला 30 सेकंड के लिए एक विशेष माउथवॉश का उपयोग करने से बैक्टीरिया सहित अधिकांश कीटाणु मर सकते हैं और वायरस जो गले में खराश पैदा करता है। माउथवॉश से नियमित रूप से गरारे करें पोवीडोन आयोडीन बैक्टीरिया की गति को भी कम कर सकता है, वायरस और कवक मुंह से श्वसन पथ में फेफड़ों तक।
खारे पानी को घरेलू उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन दूसरी ओर, इस पद्धति पर शोध अभी भी बहुत सीमित है। इसी तरह, गले के लोजेंज में एंटीबायोटिक्स होते हैं। उपभोक्ता की यह धारणा कि ये वस्तुएं केवल "सिर्फ कैंडी" हैं, अत्यधिक खपत की ओर ले जाती हैं और परिणामस्वरूप अधिक मात्रा में हो जाती हैं।
गले में खराश जलन, सूजन या दर्द है जो गले में होता है। इस स्थिति के पीछे बैक्टीरिया और वायरस मास्टरमाइंड हो सकते हैं।
जब आप गले में खुजली का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो प्रारंभिक चिकित्सीय कदम के रूप में पोविडोन आयोडीन (पीवीपी-आई) युक्त माउथवॉश का उपयोग किया जा सकता है। शोध से पता चला है कि पीवीपी-I से दिन में चार बार गरारे करने से तीव्र श्वसन संक्रमण और अन्य लार जनित रोगों की घटनाओं को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, पीवीपी-आई मौखिक गुहा में संक्रमण को रोकने और राहत देने के लिए भी सुरक्षित और प्रभावी है।
गार्गल कैसे करें तथा कुल्लासही
पोविडोन-आयोडीन युक्त माउथवॉश वास्तव में ठीक से काम करने के लिए, गरारे करने का सही तरीका भी एक निर्धारण कारक है। यदि आप अभी भी भ्रमित हैं, तो इन चरणों का पालन करने का प्रयास करें।
ऐसा माउथवॉश चुनें जिसमें पोविडोन आयोडीन एंटीसेप्टिक
हालांकि दोनों को "एंटीसेप्टिक" लेबल किया गया है, माउथवॉश में सामग्री एक दूसरे से भिन्न हो सकती है। इसलिए, पैकेजिंग लेबल पढ़ें। ऐसा चुनें जिसमें पोविडोन-आयोडीन हो जो मुंह में अधिकांश कीटाणुओं (वायरस, बैक्टीरिया, कवक) को मारने के लिए सिद्ध हुआ हो। एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि पीवीपी-I उन जीवाणुओं के खिलाफ प्रभावी है जो एंटीबायोटिक दवाओं के लिए प्रतिरोधी हैं जैसे कि मेथिसिलिन - प्रतिरोधी स्टैफ़ाइलोकोकस आरेयस (एमआरएसए)।
खुराक के अनुसार
एक साफ कप में लेबल पर दी गई खुराक के अनुसार माउथवॉश डालें। पैकेज से सीधे माउथवॉश का उपयोग करने से बचें क्योंकि खुराक स्पष्ट नहीं होगी। इसके अलावा, यदि आप सीधे पैकेज से उपभोग करते हैं, तो आप अपने मुंह से बैक्टीरिया या वायरस को अन्य लोगों तक पहुंचा सकते हैं, जो उसी पैकेज से माउथवॉश भी लेते हैं। अगर पैकेज के लेबल पर मात्रा नहीं लिखी है, तो 4 चम्मच (20 मिली) माउथवॉश लें।
कुल्ला और बेर-कुल्ला
गरारे करना सिर्फ मुंह में तरल पदार्थ को हिलाना है। जबकिकुल्ला गले तक पहुंच सकता है। चाल यह है कि अपने सिर को ऊपर उठाएं ताकि वह ऊपर दिखे और फिर अपने मुंह से 30 सेकंड के लिए "आह ..." ध्वनि के साथ साँस छोड़ें, ताकि तरल बुलबुले बन जाए। पोविडोन आयोडीन बैक्टीरिया और कवक को मार सकता है और वायरस को पीछे हटा सकता है।
माउथवॉश का प्रयोग दिन में तीन से पांच बार या लेबल पर बताए अनुसार करें। लेबल पर सुझाई गई तुलना में अधिक बार माउथवॉश का उपयोग करने से बचें।
नियमित रूप से पोवियोन आयोडीन माउथवॉश का उपयोग करने से मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखा जा सकता है। हालांकि, सिर्फ माउथवॉश का चुनाव न करें। सही माउथवॉश खोजने के लिए आप डेंटिस्ट से सलाह ले सकते हैं।
