संतरे का खट्टा, मीठा और ताज़ा स्वाद इस फल को बच्चों सहित सभी को पसंद आता है। खट्टे फल स्वादिष्ट होने के साथ-साथ बच्चों के स्वास्थ्य के लिए भी असंख्य लाभ प्रदान करते हैं। आपको पता है.
हालांकि इसे ढूंढना आसान है और कीमत अपेक्षाकृत सस्ती है, फिर भी कई माता-पिता ऐसे हैं जो अपने बच्चों को शायद ही कभी खट्टे फल देते हैं। दरअसल, संतरे शरीर के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जैसे कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट, फोलिक एसिड, पोटेशियम, थायमिन और कैल्शियम।
बच्चों के स्वास्थ्य के लिए संतरे के फायदे
संतरे में कई पोषक तत्वों को देखते हुए, इस फल को अपने छोटे से स्वस्थ मेनू के हिस्से के रूप में शामिल करना आपके लिए उपयुक्त है। संतरे के सेवन से प्राप्त होने वाले विभिन्न लाभ हैं:
1. सहनशक्ति बढ़ाएँ
खट्टे फल अपनी विटामिन सी सामग्री के लिए बहुत प्रसिद्ध हैं। एक मध्यम आकार का संतरा बच्चे की दैनिक विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने के लिए जाना जाता है।
अभी, अपने नन्हे-मुन्नों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा करना बहुत जरूरी है। नियमित रूप से संतरे का सेवन करने से वह फ्लू या COVID-19 जैसे वायरस से होने वाली विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं।
2. एनीमिया के खतरे को कम करें
खट्टे फलों में विटामिन सी भी खाने वाले भोजन से आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में भूमिका निभाता है ताकि यह बच्चों में एनीमिया के खतरे को कम कर सके। इसके अलावा, विटामिन सी स्वस्थ हृदय और रक्त वाहिकाओं को भी बनाए रख सकता है।
3. पाचन तंत्र के स्वास्थ्य का समर्थन करता है
स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए संतरे फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। आपके बच्चे के प्रतिदिन फाइबर सेवन की पूर्ति से वह कब्ज जैसे पाचन विकारों से बच जाएगा।
इसके अलावा, संतरे में फाइबर भी लंबे समय तक तृप्ति की भावना को बढ़ाता है, इसलिए यह आपके नन्हे-मुन्नों की अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने की इच्छा को कम कर सकता है।
4. निर्जलीकरण को रोकें
बच्चों के लिए संतरे का अगला लाभ निर्जलीकरण को रोकना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक संतरे में 80% पानी होता है। हालाँकि, निश्चित रूप से, आपको केवल संतरे पर ही निर्भर नहीं रहना चाहिए, बल्कि आपको पानी, स्तन के दूध या फॉर्मूला दूध के माध्यम से अपने नन्हे-मुन्नों की तरल जरूरतों को पूरा करते रहना चाहिए।
5. स्वस्थ त्वचा बनाए रखें
बन, संतरा रख सकते हैं बच्चों की त्वचा को स्वस्थ, आपको पता है. यह लाभ इसकी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी सामग्री के लिए धन्यवाद प्राप्त किया जाता है जो त्वचा की क्षति को रोक सकता है और शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है ताकि त्वचा दृढ़ और नमीयुक्त बनी रहे।
यह बच्चों के स्वास्थ्य के लिए संतरे के लाभों की एक श्रृंखला है। माताएँ इस फल को छिलका उतारकर सीधे या आइसक्रीम के रूप में परोस सकती हैं घर का बना, फलों का सलाद, जेली, और रस। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि जब आपका बच्चा 1 वर्ष का हो, तो आप फलों का रस दें, ठीक है?
यह भी ध्यान रखें कि संतरा अम्लीय होता है। शिशु और बच्चे आमतौर पर खट्टे स्वाद के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यदि बहुत अधिक दिया जाता है, तो एसिड मुंह, अन्नप्रणाली, पेट और आंतों में जलन पैदा कर सकता है।
मल अधिक अम्लीय भी हो सकता है और अंततः नितंब क्षेत्र में त्वचा को परेशान कर सकता है। शिशुओं में, इससे डायपर रैश होने का खतरा बढ़ जाता है जो कि बहुत ही असुविधाजनक होता है।
इसके अलावा, खट्टे फल कुछ बच्चों में एलर्जी पैदा कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा पहली बार खट्टे फल खाने के बाद एलर्जी के लक्षणों का अनुभव करता है, जैसे कि खुजली, दाने, दस्त और उल्टी, तो उसे तुरंत उचित उपचार के लिए डॉक्टर के पास ले जाएँ।
