महिलाओं के खेल के कपड़े चुनना उचित होना चाहिए, उस आराम के बारे में सोचें जो प्रदान किया जा सकता है। इसके अलावा, पूअच्छा स्पोर्ट्सवियर वह है जो मौसम ठंडा होने पर गर्मी का एहसास दे सकता है और मौसम गर्म होने पर ठंडा महसूस कर सकता है।
वह कार्य जो खेलों से कम महत्वपूर्ण नहीं है, वह है कपड़ों की पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित करने की क्षमता। उसके लिए ऐसे कपड़े चुनें जो त्वचा से पसीने को अच्छी तरह से स्थानांतरित करने में सक्षम हों। यह उपयोगी है ताकि पहनने वाले के आराम की भावना को खोए बिना शरीर की नमी बनी रहे।
सही कपड़ों के बिना, व्यायाम वास्तव में शारीरिक परेशानी का कारण बन सकता है। गलत कपड़ों के साथ व्यायाम करने पर भी थकान, दर्द और चोट का अनुभव हो सकता है।
फैब्रिक चयन पर ध्यान दें
महिलाओं के खेलों के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक वह सामग्री है जिससे इसे बनाया जाता है। जितनी बेहतर सामग्री का उपयोग किया जाता है, व्यायाम के दौरान शरीर के आराम पर उतना ही बेहतर प्रभाव पड़ता है। वस्त्र सामग्री से संबंधित कुछ दिशानिर्देश नीचे विचार करने योग्य हैं।
- सूती कपड़े
कई स्पोर्ट्सवियर कॉटन से बने होते हैं। यद्यपि यह पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित करने में सक्षम है, यह सामग्री फिर से जल्दी से वाष्पित नहीं हो सकती है इसलिए यह कपड़ों के रेशों में लंबे समय तक रहता है। यही कारण है कि व्यायाम करते समय सूती खेल के कपड़े भारी और नम महसूस होते हैं। इस तरह, यह सामग्री उपयुक्त है यदि आप ऐसे खेल करना चाहते हैं जिनमें बहुत अधिक पसीना न आए।
- सिंथेटिक सामग्री
सिंथेटिक स्पोर्ट्सवियर आमतौर पर एक "बाती" से लैस होते हैं जो सीधे त्वचा से पसीने के वाष्पीकरण को तेज करने में सक्षम होते हैं। सामान्य तौर पर, इस प्रकार के कपड़े में पॉलीप्रोपाइलीन होता है जो खेलों को अन्य सामग्रियों की तरह गीला नहीं बनाता है, भले ही शरीर में बहुत पसीना आता हो। यह सामग्री आप में से उन लोगों के लिए भी अच्छी हो सकती है जो खेल या अन्य गतिविधियाँ करते हैं जहाँ आपको बहुत पसीना आता है या यदि आपको हाइपरहाइड्रोसिस है। हालांकि, यह सामग्री आपको असहज महसूस करा सकती है क्योंकि इस प्रकार की सामग्री वास्तव में वाष्पीकरण को तेज करती है, पसीने को अवशोषित नहीं करती है।
- प्लास्टिक और रबर सामग्री
प्लास्टिक या रबर से बने महिलाओं के खेलों से बचना चाहिए। ये दोनों अवयव शरीर के लिए आदर्श परिसंचरण प्राप्त करना मुश्किल बनाते हैं। शरीर का तापमान बहुत अधिक हो जाता है क्योंकि परिसंचरण की कमी के कारण पसीना शरीर में फंस जाता है।
कपड़ों का चुनाव उचित होना चाहिए
उपयोग की जाने वाली सामग्रियों के अलावा, खेल के कपड़े चुनते समय निम्नलिखित बातों पर विचार किया जाना चाहिए।
- तंग या ढीला चुनें?
अपने व्यक्तित्व के अनुसार कपड़े चुनें। क्या आप ढीले कपड़े चुनकर अपने शरीर के आकार को धुंधला करना चाहते हैं या आप तंग कपड़े चुनकर शरीर के अंगों को हाइलाइट करना चाहते हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जोड़ों पर कपड़े बहुत तंग नहीं हैं। तंग या तंग कपड़ों से अपने आंदोलन को बाधित न होने दें। बहुत टाइट कपड़े पहनने से भी रक्त प्रवाह बाधित होने का खतरा होता है।
- आप जिस प्रकार के व्यायाम करते हैं, उसके अनुकूल बनें
जिस तरह की एक्सरसाइज की जाती है उसके अनुसार ही कपड़ों का इस्तेमाल करें। पैडल पर पैंट के फंसने के जोखिम को कम करने के लिए साइकिल चलाते समय लंबी पैंट पहनने से बचें। योग या पाइलेट्स करते समय ऐसे कपड़े पहनें जो आपको स्वतंत्र रूप से चलने की अनुमति दें।
- खास स्पोर्ट्स ब्रा का भी इस्तेमाल करें
सुरक्षा और आराम के लिए महिलाओं को विशेष स्पोर्ट्स ब्रा का भी इस्तेमाल करना चाहिए। यह लचीलापन और स्तन की सुरक्षा का समर्थन करने के लिए आवश्यक है।
- सही स्पोर्ट्स शूज़ के साथ पूरा करें
आप जो खेल कर रहे हैं उसके अनुसार जूते चुनना सुनिश्चित करें। अपने पैरों को चोट से बचाने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए सही खेल के जूते चुनना महत्वपूर्ण है। भले ही इसका नाम हैस्नीकर्स', ‘प्रशिक्षक', या 'टेनिस जूते, इसका मतलब यह नहीं है कि सभी व्यायाम के लिए उपयुक्त हैं। कम नमी क्षमता वाले जूतों से बचें ताकि कूदते समय पैरों और हड्डियों को नुकसान न पहुंचे। आप जिस प्रकार की खेल गतिविधि कर रहे हैं, उसके अनुसार जूते चुनें।
सही महिलाओं के खेलकूद के कपड़े व्यायाम को अधिक स्वस्थ और लाभकारी बनाते हैं। बेहतर अभी तक, नियमित व्यायाम को अच्छे आहार और पर्याप्त आराम के साथ मिलाएं।
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