बच्चों को पानी पीने की आदत डालना जरूरी है। कारण, पानी एक ऐसा सेवन है जिसकी बच्चे के शरीर को जरूरत होती है। यदि आपके छोटे बच्चे को पानी पीने में कठिनाई होती है, तो चिंता न करें, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इसे इस्तेमाल कर सकते हैं।
शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। यदि बच्चों के शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो उनके शरीर में पानी की कमी होने का खतरा अधिक होता है। इस स्थिति से बचने के लिए बच्चों के लिए कम उम्र से ही पीने के पानी को एक अच्छी आदत बना लें।
बच्चों में पानी की जरूरत की मात्रा
आप 6 महीने की उम्र से अपने बच्चे को पानी पिलाना शुरू कर सकती हैं। प्रत्येक बच्चे की दैनिक तरल पदार्थ की जरूरतें उनकी ऊंचाई और वजन, उम्र, लिंग, शारीरिक गतिविधि के स्तर और मौसम के आधार पर भिन्न हो सकती हैं।
हालांकि, सामान्य तौर पर, इंडोनेशियाई बाल रोग विशेषज्ञ एसोसिएशन के अनुसार बच्चों के लिए आवश्यक तरल पदार्थ की मात्रा इस प्रकार है:
- 7-12 महीने के बच्चों के लिए 800 मिलीलीटर (एमएल) या लगभग 2-3 कप
- 1-3 साल के बच्चों के लिए 1.3 लीटर या लगभग 5 कप
- 4-8 साल के बच्चों के लिए 1.7 लीटर या लगभग 6-7 कप
- 9-13 साल के बच्चों के लिए 2.1-2.4 लीटर या 8-10 गिलास
- 14 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए 2.3-3.3 लीटर या लगभग 9-13 कप
ऊपर दिए गए विवरण में इस्तेमाल किए गए गिलास का आकार एक स्टारफ्रूट ग्लास या लगभग 200 मिलीलीटर है।
बच्चों को पानी पीने की आदत कैसे डालें
अपने बच्चे को पानी पिलाने के लिए, आप कई तरीके अपना सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. बच्चे को पसंद आने वाली पीने की बोतल दें
ताकि आपके नन्हे-मुन्नों को पानी पीने में दिलचस्पी हो, आप उसे पीने की बोतल या कार्टून कैरेक्टर वाला गिलास या उसकी पसंदीदा वस्तु दे सकते हैं। इसके अलावा, आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आपके द्वारा चुने गए पीने के बर्तन BPA मुक्त हों, हाँ।
इस तरह, आपका छोटा बच्चा सुरक्षित और स्वस्थ रहते हुए खुशी से पी सकता है।
2. बर्फ के टुकड़े या कटे हुए फल डालें
एक गिलास या पानी की बोतल में अद्वितीय आकार, जैसे सितारे, सूरज, दिल या फूल के साथ बर्फ के टुकड़े जोड़ना बच्चों के लिए बहुत मजेदार हो सकता है। ऐसे में बच्चे पानी पीने के लिए ज्यादा उत्साहित होते हैं।
रंग और थोड़ा स्वाद जोड़ने के लिए, आप अपने छोटे से पसंदीदा फल के स्लाइस को पीने की बोतल में भी डाल सकते हैं, जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लू बैरीज़, ककड़ी, पुदीना, या चेरी।
3. पीने की बोतल को आसान पहुंच के भीतर रखें
माताओं को पीने की बोतल या गिलास को ऐसी जगह पर रखकर आपके नन्हे-मुन्नों के पानी पीने की आदत पड़नी शुरू हो सकती है, जहाँ नन्हे-मुन्नों तक पहुँचना आसान हो।
जब आप उसे गतिविधियों के लिए बाहर ले जाते हैं, तो हमेशा अपने नन्हे-मुन्नों को पीने के लिए लाना न भूलें, ठीक है? आप ऐसी बोतल चुन सकते हैं जो व्यावहारिक हो और आसानी से न गिरे।
4. अपने बच्चे के पेय विकल्पों को सीमित करें
यदि पानी ही एकमात्र पेय उपलब्ध है, तो बच्चे इसे पीएंगे और यह एक दैनिक आदत बन सकती है। इसलिए, आपको घर पर सभी मीठे या फ़िज़ी पेय से छुटकारा पाना चाहिए और अपने नन्हे-मुन्नों के पीने के लिए पानी को ही एकमात्र विकल्प बनाना चाहिए।
5. बच्चों के लिए रोल मॉडल बनें
यह भी याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने नन्हे-मुन्नों के लिए एक अच्छा उदाहरण बनने की आवश्यकता है। वह पानी दिखाएँ जो माँ नन्हे-मुन्नों के सामने पीती है। जितनी बार आपका छोटा बच्चा आपको ऐसा करते हुए देखता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह भी ऐसा ही करेगा।
आपके बच्चे को पानी पीने की आदत डालने के लिए वे विभिन्न युक्तियाँ हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं। यदि आपको अभी भी अपने बच्चे को पानी पीने में परेशानी हो रही है या वह निर्जलीकरण के लक्षण दिखाता है, जैसे चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, गहरा पीला मूत्र, शुष्क होंठ, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने में संकोच न करें।
पानी के अलावा, आप वास्तव में फलों या सब्जियों के माध्यम से अपने नन्हे-मुन्नों की तरल जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, जिसमें बहुत सारा पानी होता है, जैसे कि खीरा, तरबूज, अजवाइन, सलाद, टमाटर और स्ट्रॉबेरी।
