बहुत सारेपानी के सेवन से प्राप्त होने वाले लाभ, जिनमें शामिल हैं: बर्फ का पानी। माना जाता है कि ताज़ा करने के अलावा, ठंडा पानी या बर्फ का पानी पीने से वजन कम करने और पाचन तंत्र को सुगम बनाने में मदद मिलती है।
शरीर में सभी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। निर्जलीकरण को रोकने के लिए पर्याप्त पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, खाने से पहले ढेर सारा पानी या ठंडा पानी पीने से आपका पेट जल्दी भरेगा और आप कम खाएंगे, जिससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
व्यायाम के दौरान बर्फ के पानी का सेवन करना भी अच्छा होता है क्योंकि यह शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकता है। यह प्रभाव आपको लंबे समय तक व्यायाम करने की अनुमति देता है, जिससे आप अधिक कैलोरी जलाएंगे।
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बर्फ का पानी पीने से शरीर में प्रवेश करने वाले पानी को गर्म करने के लिए शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए कैलोरी बर्न होती है। वजन कम करने में मदद करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप खाने से पहले एक गिलास पानी या बर्फ का पानी पिएं।
एक अध्ययन से पता चला है कि खाने से आधे घंटे पहले नियमित रूप से 0.5 लीटर पानी पीने से शरीर अपने प्रारंभिक शरीर के वजन का लगभग 44% कम कर सकता है। हालांकि, लंबे समय में शरीर में वसा ऊतक की संरचना पर इस प्रभाव का कोई बड़ा प्रभाव नहीं पड़ता है।
दूसरे शब्दों में, वजन घटाने के लिए बर्फ के पानी के लाभों की प्रभावशीलता का अभी और अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।
स्वस्थ पीने के बर्फ के पानी के लिए युक्तियाँ
पानी या बर्फ का पानी वास्तव में एक स्वस्थ और सस्ता विकल्प है, क्योंकि इसमें कैलोरी नहीं होती है और यह शुगर फ्री होता है। चीनी या कृत्रिम मिठास वाले शर्करा पेय की तुलना में पानी को स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है, क्योंकि जोड़ा गया स्वीटनर दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है और अगर आप इसे अक्सर पीते हैं तो वजन बढ़ सकता है।
अगर आप ताजा पानी पीते-पीते थक गए हैं तो बर्फ का पानी बनाकर देखें डाला हुआ पानीइसमें नींबू, चूना, तरबूज या खीरा भिगोकर रखें। इसके अलावा, आप एक ताज़ा और कम कैलोरी वाला पेय बनाने के लिए 100 प्रतिशत शुद्ध रस के साथ मिनरल वाटर भी मिला सकते हैं।
हालांकि पानी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन सलाह दी जाती है कि बहुत अधिक पानी या बर्फ का पानी न पिएं, खासकर अगर आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या पैरों में सूजन है।
माना जाता है कि बर्फ का पानी वजन कम करने में सक्षम होता है। हालांकि, वांछित वजन प्राप्त करने के लिए, आपको अभी भी नियमित रूप से व्यायाम करने, स्वस्थ खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल और सब्जियां खाने और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पेय, साथ ही वसायुक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहने की आवश्यकता है।
यदि आवश्यक हो, तो आप एक पोषण विशेषज्ञ से एक स्वस्थ आहार के बारे में सलाह ले सकते हैं जो आपकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुकूल हो।
