एमगर्भावस्था के अंतिम तिमाही में प्रसव के समय तक नियमित रूप से पेरिनियल मालिश करें बना सकते हैं मातृ जन्म नहर की मांसपेशियां गर्भवती हो गई अधिक लचीला। इसलिए, जोखिम हो रहा प्रसव के दौरान जन्म नहर का फटना भी कम होगा.
जैसा कि नाम का तात्पर्य है, पेरिनियल मालिश पेरिनेम पर की जाने वाली मालिश है, जो योनि और गुदा के बीच का क्षेत्र है। पेरिनियल मालिश पेरिनेम और जन्म नहर की मांसपेशियों को अधिक लोचदार और मजबूत बनने में मदद कर सकती है, इसलिए प्रसव के दौरान जन्म नहर के फटने का जोखिम कम होता है।
इसे घर पर करने के लिए गर्भवती महिलाएं अपने पेरिनेम की मालिश खुद कर सकती हैं या अपने पति से ऐसा करने के लिए कह सकती हैं। यदि आवश्यक हो, गर्भवती महिलाएं दाई को पेरिनेल मालिश करने के लिए भी कह सकती हैं।
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए सुरक्षित और फायदेमंद
पेरिनियल मालिश तब शुरू करने की सिफारिश की जाती है जब गर्भकालीन आयु प्रसव के अनुमानित समय के करीब पहुंच रही हो, जो कि प्रसव से लगभग 3-4 सप्ताह पहले होती है। शोध के अनुसार, गर्भवती महिलाएं जो नियमित रूप से अपने पेरिनेम की मालिश करती हैं, उन्हें प्रसव के दौरान एपीसीओटॉमी की आवश्यकता कम होती है और पेरिनियल आँसू का जोखिम कम होता है।
पेरिनियल मसाज को स्वस्थ या कम जोखिम वाले गर्भधारण के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि सभी गर्भवती महिलाएं पेरिनियल मालिश कर सकती हैं और कर सकती हैं। यह मालिश उन गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है जो योनि से रक्तस्राव, अंतरंग अंगों में दाद, या योनि और पेरिनेम पर घाव से पीड़ित हैं।
पहली बार जब आप पेरिनियल मसाज करते हैं तो बेचैनी और दर्द महसूस हो सकता है। हालांकि, समय के साथ असुविधा कम हो जाएगी यदि प्रसव तक कुछ हफ्तों तक नियमित रूप से पेरिनेल मालिश नियमित रूप से की जाती है।
पेरिनियल मसाज कैसे करें
पेरिनियल मालिश के लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है और यह प्रदर्शन करना आसान है। गर्भवती महिलाओं को पेरिनियल मालिश करने के लिए हर दिन केवल 5 मिनट खर्च करने की आवश्यकता होती है। यहाँ कदम हैं:
- इससे पहले कि गर्भवती महिलाएं मालिश करना शुरू करें, पहले अपने हाथ धो लें। यह भी सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिला के नाखून काटे गए हैं और बहुत लंबे नहीं हैं ताकि मालिश के दौरान पेरिनेम को चोट न पहुंचे।
- सबसे आरामदायक स्थिति चुनें। गर्भवती महिलाएं एक कुर्सी पर एक पैर रखकर बैठने, लेटने या खड़े होने की स्थिति में पेरिनियल मसाज कर सकती हैं। पेरिनेम की मालिश करते समय, गर्भवती महिलाएं पेरिनियल मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए एक गर्म सेक भी जोड़ सकती हैं।
- अपनी उंगलियों को ऐसे तेल से रगड़ें जो त्वचा के लिए कोमल हो, जैसे विटामिन ई तेल, बच्चों की मालिश का तेल, या जैतून का तेल, फिर अपने अंगूठे को योनि के अंदर लगभग 2-3 सेमी की स्थिति में रखें। यदि मालिश का तेल उपलब्ध नहीं है, तो गर्भवती महिलाएं पानी आधारित कंडोम स्नेहक का उपयोग कर सकती हैं।
- उस उंगली से योनि के अंदर के हिस्से को गुदा और योनि के किनारों की ओर धीरे से दबाएं। प्रारंभ में, गर्भवती महिलाओं को झुनझुनी सनसनी और थोड़ा दर्द महसूस हो सकता है। हालांकि, यदि आप इसे करने के अभ्यस्त हैं, तो पेरिनियल मालिश करने पर दर्द कम हो जाएगा।
- इस क्रिया को 2 मिनट तक करें, लेकिन अगर बहुत दर्द या असहजता महसूस हो तो तुरंत रोक दें।
- इसके बाद योनि के निचले हिस्से पर यू के आकार में हल्की मालिश करें। बस इस मूवमेंट को 1 मिनट तक करें। यदि आप पेरिनियल मसाज के अभ्यस्त हो रहे हैं, तो गर्भवती महिलाएं इसे 5 मिनट तक कर सकती हैं।
पेरिनेल मालिश करना मुश्किल नहीं है। यदि गर्भवती महिलाएं अभी भी भ्रमित हैं या समझ नहीं पा रही हैं कि पेरिनेम की ठीक से मालिश कैसे करें, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ या दाई से परामर्श करने का प्रयास करें।
सही पेरिनियल मसाज कैसे करें, यह बताने के अलावा डॉक्टर यह भी बता सकते हैं कि बाद में गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसव प्रक्रिया को तेज करने के लिए क्या प्रयास किए जा सकते हैं।
