यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे की कैल्शियम की जरूरतें ठीक से पूरी हों। क्योंकि, कैल्शियम उन खनिजों में से एक है जिसकी शरीर को बच्चों के विकास में सहायता करने की आवश्यकता होती है।
कैल्शियम की कमी का प्रभाव बहुत विविध है, जिसमें बिगड़ा हुआ विकास से लेकर बच्चों में बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए माता-पिता के लिए जरूरी है कि वे कम उम्र से ही अपने बच्चों के कैल्शियम सेवन पर ध्यान दें।
बाल विकास के लिए कैल्शियम कार्य
बच्चों की वृद्धि और विकास में कैल्शियम की कई भूमिकाएँ होती हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:
- मजबूत और स्वस्थ हड्डियों का निर्माणकैल्शियम एक खनिज के रूप में जाना जाता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बचपन में, कैल्शियम बाद में जीवन में हड्डियों की मजबूती के लिए नींव का काम करता है। जिन बच्चों की कैल्शियम की जरूरत ठीक से पूरी होती है, उनकी वयस्कता में स्वस्थ और मजबूत हड्डियां होती हैं।
- हृदय अंग के प्रदर्शन का अनुकूलनवयस्कों और बच्चों दोनों में, कैल्शियम हृदय की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम की प्रक्रिया में हृदय के प्रदर्शन को प्रभावित करता है। यदि कैल्शियम की जरूरत को ठीक से पूरा किया जाता है, तो हृदय पूरे शरीर में रक्त पंप करने में बेहतर तरीके से काम कर सकता है।
- शरीर के कार्यों को करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैशरीर को पूरे शरीर में रक्त प्रसारित करने, मांसपेशियों को स्थानांतरित करने, हार्मोन जारी करने और मस्तिष्क से संदेश को शरीर के अन्य भागों में ले जाने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है।
कैल्शियम की कमी के बुरे प्रभाव से सावधान
बच्चे के विकास के लिए शरीर में कैल्शियम का कार्य ठीक से चल सकता है, अगर बच्चे की दैनिक कैल्शियम की जरूरत को ठीक से पूरा किया जा सके। यदि नहीं मिले, तो बच्चा अनुभव कर सकता है:
- अधिकतम वृद्धि नहींजिन बच्चों के कैल्शियम का सेवन ठीक से नहीं किया जाता है, उनकी ऊंचाई सहित, इष्टतम विकास से कम का अनुभव होगा। जिन बच्चों में कैल्शियम की कमी होती है, वे आमतौर पर उन बच्चों की तुलना में छोटे होते हैं, जिनकी कैल्शियम की जरूरत अच्छी तरह से पूरी होती है।
- अस्थि विकारों से पीड़ितबच्चों में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी से रिकेट्स हो सकता है। यह रोग नरम और भंगुर हड्डी बनावट की विशेषता है। इसके अलावा, बच्चे का विकास रुक जाएगा, और मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी हो सकती है।
- वृद्धावस्था में ऑस्टियोपोरोसिस का खतराजिन बच्चों की कैल्शियम की जरूरत ठीक से पूरी नहीं होती है, उनमें फ्रैक्चर का खतरा अधिक होता है। वृद्धावस्था में ऑस्टियोपोरोसिस का अनुभव होने की संभावना भी अधिक होगी। इसके अलावा, बचपन में कैल्शियम की कमी से भी बच्चों में ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।
माता-पिता को इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि बच्चों में कैल्शियम की आवश्यकता वयस्कों से अलग होती है। उम्र के साथ कैल्शियम की जरूरत बढ़ती जाती है। 1-3 वर्ष की आयु के बच्चों में, कैल्शियम को प्रतिदिन 700 मिलीग्राम तक की आवश्यकता होती है। इस बीच, 4-8 वर्ष की आयु में, कैल्शियम को प्रति दिन 1000 मिलीग्राम तक बढ़ाने की आवश्यकता होती है। फिर 9-18 साल की उम्र में फिर से बढ़कर 1300 मिलीग्राम प्रति दिन हो गया।
कैल्शियम के स्रोत के रूप में दूध बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ
बच्चों में कैल्शियम की कमी के बुरे प्रभावों से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि बच्चों की कैल्शियम की जरूरत ठीक से पूरी हो। यह उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करके किया जा सकता है जिनमें कैल्शियम होता है, क्योंकि शरीर अपने आप कैल्शियम का उत्पादन नहीं कर सकता है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ और पेय काफी विविध हैं। हालांकि, बच्चों की कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने के लिए दूध सही विकल्प हो सकता है। क्योंकि, दूध में कैल्शियम की मात्रा शरीर के लिए अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की तुलना में अवशोषित करना आसान होता है।
1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, आप यूएचटी दूध दे सकते हैं फुल क्रीम. यूएचटी दूध पीने के लिए तैयार दूध है जिसे उच्च तापमान प्रसंस्करण प्रक्रिया के माध्यम से संसाधित किया गया है। इस प्रकार का दूध अधिक समय तक चल सकता है, यहां तक कि बंद पैकेज में 9 महीने तक भी। कैल्शियम के अलावा, यूएचटी दूध फुल क्रीम इसमें विभिन्न विटामिन और अन्य पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है। दूध के अलावा, बच्चे अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से भी कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि पनीर, ब्रोकोली, केल, शलजम का साग, पाक कोय, टेम्पेह, राजमा, मटर, सामन, एंकोवी,दही, संतरे का रस, और सोया दूध।
बचपन से ही कैल्शियम की जरूरतों को ठीक से पूरा करना सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। लेकिन ध्यान रखें, आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आपके बच्चे की विटामिन डी की जरूरतें पूरी हों, क्योंकि विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में भूमिका निभाता है। यदि आवश्यक हो, तो अपने बच्चे की कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने के सर्वोत्तम तरीके पर सिफारिशें प्राप्त करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से आगे परामर्श करें।
