गर्भावस्था के दौरान गर्म पानी से नहाना एक ऐसा तरीका है जिससे गर्भवती महिलाएं शरीर को आराम दे सकती हैं और मांसपेशियों के दर्द से राहत पा सकती हैं। हालांकि, ऐसी कई चीजें हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए ताकि इस गतिविधि से गर्भवती महिलाओं और गर्भ में पल रहे भ्रूण को कोई खतरा न हो।
मांसपेशियों में दर्द से निपटने के अलावा, गर्भावस्था के दौरान गर्म स्नान करना पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत और मन को शांत करने के लिए भी उपयोगी होता है, जो इसे उन गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त बनाता है जो तनाव से निपटना चाहती हैं। हालांकि, ये फायदे तभी मिल सकते हैं, जब गर्भवती महिलाएं इसे सही तरीके से करें।
गर्भावस्था के दौरान गर्म स्नान करने के बारे में तथ्य
सामान्य तौर पर, गर्भवती महिलाओं के लिए गर्म स्नान तब तक सुरक्षित होता है जब तक कि पानी का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक न हो। बहुत गर्म पानी से स्नान करने से बचें, क्योंकि यह माँ के शरीर के तापमान को बहुत बढ़ा सकता है और अतिताप को ट्रिगर कर सकता है, खासकर पहली तिमाही में।
लंबे समय तक बहुत गर्म पानी से स्नान करने से भी रक्तचाप कम हो सकता है और गर्भवती महिलाओं को चक्कर, कमजोर और आसानी से थकान हो सकती है। यह स्थिति भ्रूण को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी का अनुभव करने के जोखिम को भी बढ़ा सकती है।
इसके अलावा, यदि गर्भवती महिलाएं अक्सर गर्म स्नान करती हैं, तो गर्भ में पल रहे भ्रूण को कई जोखिम हो सकते हैं, जैसे:
- गर्भपात।
- भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिकाओं के गठन की प्रक्रिया के विकार।
- शिशुओं में हर्निया।
बहुत गर्म पानी से स्नान करने के अलावा, गर्भवती महिलाओं को ऊपर के जोखिमों से बचने के लिए पूल या गर्म टब, भाप स्नान या सौना में भी नहीं भिगोना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान गर्म स्नान करने के सुरक्षित उपाय
ताकि गर्भवती महिलाओं को गर्म स्नान से विभिन्न लाभ मिल सकें, इन दिशानिर्देशों का पालन करें:
1. तापमान और अवधि पर ध्यान दें
यह पहले उल्लेख किया गया था कि उचित पानी का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है। गर्भवती महिलाओं को भी सलाह दी जाती है कि वे ज्यादा देर तक न नहाएं, यानी करीब 10 मिनट।
नहाने से पहले, गर्भवती महिलाएं पानी के तापमान की जांच करने के लिए थर्मामीटर का उपयोग कर सकती हैं या कोहनी या उंगलियों से इसकी गर्मी को माप सकती हैं। यदि नमकीन का तापमान अधिक है या बहुत गर्म लगता है, तो इसे कुछ मिनटों के लिए बैठने दें या स्वाद के लिए ठंडा पानी डालें।
2. में गर्म स्नान से बचें बाथटब
स्नान में भिगोने की तुलना में शरीर को फ्लश करने के लिए डिपर का उपयोग करके गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है बाथटब. ऐसा इसलिए क्योंकि गर्भवती महिलाएं अंदर से बहुत देर तक नहा सकती हैं बाथटब। बहुत देर तक गर्म पानी में भिगोने से गर्भवती महिला के शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
इसके अलावा, भिगोने वाले पानी में बैक्टीरिया भी त्वचा पर फॉलिकुलिटिस का कारण बन सकते हैं और भ्रूण के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, खासकर अगर गर्भवती महिलाएं सार्वजनिक स्थानों पर स्नान करती हैं।
3. अरोमाथेरेपी या बबल बाथ से नहाने से बचें
गर्म पानी और अरोमाथेरेपी तेल या बबल बाथ में भिगोने से वास्तव में शरीर को और अधिक आराम मिल सकता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को इससे बचना चाहिए, क्योंकि इससे योनि खमीर संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है कैनडीडा अल्बिकन्स.
यह खमीर संक्रमण योनि क्षेत्र में असुविधा पैदा कर सकता है, और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह बच्चे के जन्म के समय तक फैल सकता है।
एक विकल्प के रूप में, गर्भवती महिलाएं नहाते समय गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट मिला सकती हैं। एप्सम सॉल्ट बाथ दर्द से राहत, त्वचा को साफ करने और गर्भवती महिलाओं को अधिक आराम महसूस करने में मदद करने के लिए अच्छा माना जाता है।
4. बाथरूम में रहें सावधान
गर्भवती महिलाओं को बाथरूम के अंदर, बाहर और बाहर जाते समय सावधानी बरतने की जरूरत है। फिसलन भरा फर्श गर्भवती महिलाओं को फिसल कर घायल कर सकता है। दरअसल, गर्भवती महिला के गर्भ में पल रहे भ्रूण को भी चोट लग सकती है।
इससे बचने के लिए बाथरूम में प्रवेश करने से पहले बिना पर्ची के रबर के पैरों को फर्श पर रखें। यदि आवश्यक हो तो नीचे सीट लगाएं बौछार या पानी के टब के पास ताकि गर्भवती महिला बैठ कर नहा सके।
यदि आप ऊपर दी गई कुछ आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान गर्म स्नान करना काफी सुरक्षित है और स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। हालांकि, यदि आप अभी भी संदेह में हैं या गर्भावस्था के दौरान गर्म स्नान करने के बारे में प्रश्न हैं, तो गर्भवती महिलाएं नियमित गर्भावस्था जांच के दौरान अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से पूछ सकती हैं।
