ब्रीच बेबी की पोजीशन नॉर्मल डिलीवरी में आने वाली बाधाओं में से एक है। ब्रीच शिशुओं के लिए गर्भावस्था व्यायाम अक्सर बच्चे की स्थिति को जन्म के लिए सही स्थिति में ठीक करने के प्राकृतिक तरीके के रूप में उपयोग किया जाता है। आइए, गर्भवती महिलाओं, ब्रीच बेबी एक्सरसाइज के बारे में और जानें।
36 सप्ताह के गर्भ में प्रवेश करने से पहले, बच्चे की स्थिति सामान्य रूप से अभी भी बदल जाएगी। एक स्थिति जो अक्सर कुछ गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती है वह है ब्रीच बेबी। इस स्थिति को जन्म नहर के खिलाफ या यहां तक कि बच्चे के सिर की स्थिति की विशेषता है।
ब्रीच बेबी की स्थिति को वास्तव में चिकित्सा या प्राकृतिक तरीकों से दूर किया जा सकता है। कुछ गर्भवती महिलाओं द्वारा अक्सर उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक तरीकों में से एक ब्रीच शिशुओं के लिए गर्भावस्था का व्यायाम है।
ब्रीच शिशुओं के कारण और जोखिम कारक
प्रसव के समय के करीब, बच्चे का सिर आमतौर पर जन्म नहर के नीचे या नीचे होगा। हालांकि, कुछ मामलों में, बच्चे के पैरों की स्थिति वास्तव में नीचे होती है या बच्चा अनुप्रस्थ स्थिति में होता है। इस स्थिति को ब्रीच बेबी के रूप में जाना जाता है।
अब तक, ब्रीच बेबी का कारण निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है। हालांकि, ब्रीच बेबी अक्सर निम्नलिखित स्थितियों वाली माताओं में पाए जाते हैं:
- समय से पहले जन्म का इतिहास
- गर्भाशय का असामान्य आकार या गर्भाशय में निशान ऊतक है
- एक से अधिक बार गर्भवती होने का इतिहास
- जुड़वां या अधिक के साथ गर्भवती
- प्लेसेंटा प्रेविया
- बहुत अधिक एमनियोटिक द्रव (पॉलीहाइड्रमनिओस) या बहुत कम (ऑलिगोहाइड्रामनिओस)
अध्ययनों से पता चलता है कि सिजेरियन सेक्शन से पैदा हुए ब्रीच शिशुओं की जटिलताओं का जोखिम योनि से जन्म लेने वालों की तुलना में कम होता है। हालांकि, ब्रीच बेबी को जन्म देने वाली माताओं में जटिलताओं का जोखिम योनि और सीजेरियन दोनों तरह से समान होता है।
इसलिए गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि गर्भावस्था के व्यायाम करके बच्चे की स्थिति को सामान्य रखने की कोशिश करें। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि डिलीवरी सुचारू रूप से चले।
ब्रीच बेबी की स्थिति में सुधार के लिए गर्भावस्था के व्यायाम
गर्भवती महिलाओं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए गर्भावस्था के व्यायाम के कई फायदे हैं। शोध के आधार पर, गर्भवती महिलाएं जो व्यायाम में मेहनती हैं, गर्भावस्था के दौरान व्यायाम नहीं करने वालों की तुलना में तेजी से जन्म देने की प्रक्रिया से गुजरेंगी।
अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करने वाली माताओं का दिल स्वस्थ होता है। सामान्य प्रसव की इच्छा रखने वाली गर्भवती महिलाओं के लिए, संदंश का उपयोग करने या सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देने के जोखिम को कम करने के लिए गर्भावस्था के व्यायाम किए जा सकते हैं।
आमतौर पर, डॉक्टर अल्ट्रासाउंड के माध्यम से गर्भावस्था के 30 सप्ताह से अधिक समय के बाद बच्चे की स्थिति की जांच करेंगे. यदि परीक्षा के दौरान यह पता चलता है कि बच्चा ब्रीच स्थिति में है, तो गर्भवती महिलाएं निम्नलिखित गर्भावस्था अभ्यास कर सकती हैं:
प्रोस्ट्रेट पोजीशन
अपने घुटनों को अपने पैरों को चौड़ा करके चटाई पर रखें और आपके नितंब ऊपर उठे हुए हों। इस बीच, सिर और हाथ चटाई से जुड़े होते हैं ताकि यह एक साष्टांग स्थिति जैसा दिखता हो। इस पोजीशन में 15 मिनट तक रहें और इसे दिन में कम से कम 3 बार करें।
इस ब्रीच बेबी एक्सरसाइज का उद्देश्य गति की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करना है, ताकि बच्चा श्रोणि में स्लाइड कर सके।
हिप उठाने की स्थिति
यह आंदोलन एक लापरवाह स्थिति में शुरू होता है, जिसमें आपके घुटने मुड़े होते हैं और आपके पैरों के तलवे फर्श को छूते हैं। दोनों हाथों को शरीर के समानांतर रखें। श्वास लें, फिर धीरे-धीरे अपने श्रोणि को कम से कम 30 सेमी ऊंचा उठाएं।
एक पल के लिए रुकें, फिर सांस छोड़ते हुए अपने श्रोणि को नीचे करें। इस क्रिया को दिन में 3 बार 10-15 मिनट तक करें, जैसे कि खाने से पहले या जब बच्चा सक्रिय रूप से हिल रहा हो। गर्भवती महिलाएं श्रोणि को ऊपर उठाने के लिए तकिए का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
प्रसव स्क्वाट्स (जन्म स्क्वैट्स)
अपने पैरों को अपने कंधों से चौड़ा करके बैठने की स्थिति में शुरू करें। अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने एक दूसरे के सामने रखें।
अपने पैरों को खुला रखने के लिए अपनी कोहनी का प्रयोग करें और 30 सेकंड के लिए पकड़ें। यदि आपकी गर्भावस्था के बढ़ने के साथ-साथ आपका पेट बड़ा हो जाता है, तो आप संतुलन बनाए रखने के लिए दीवार के सहारे झुक कर ऐसा कर सकती हैं।
ऊपर दिए गए ब्रीच बेबी एक्सरसाइज के अलावा कुछ हल्के खेल जैसे योग, स्विमिंग, पाइलेट्स और वॉकिंग भी एक विकल्प हो सकता है। इसे सप्ताह में 3 बार कुल 150 मिनट तक करें, जब तक कि डॉक्टर अन्य सलाह न दें।
व्यायाम करते समय ढीले, सांस लेने वाले कपड़े पहनें, खूब पानी पिएं और गर्म मौसम में व्यायाम न करें क्योंकि इससे अत्यधिक थकान हो सकती है जो गर्भावस्था को नुकसान पहुंचा सकती है।
अगर शरीर में कमजोरी, चक्कर आना, दिल की धड़कन, सांस लेने में तकलीफ, पीठ या पैल्विक दर्द, योनि से खून बहना या गर्भाशय में संकुचन महसूस हो तो गर्भावस्था के व्यायाम बंद कर दें।
यदि गर्भवती महिलाएं नियमित रूप से ब्रीच शिशुओं के लिए गर्भावस्था के व्यायाम करती हैं, लेकिन बच्चे की स्थिति नहीं बदली है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। डॉक्टर ब्रीच बेबी के इलाज के लिए चिकित्सा पद्धतियों की सिफारिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए ईसीवी विधि (बाहरी मस्तक संस्करण).
