बहुत कम लोग हैं जो गाना पसंद करते हैं। मजेदार होने और तनाव दूर करने का एक तरीका होने के अलावा, यह पता चला है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए गाने के कई फायदे हैं। जिज्ञासु और इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं? आइए निम्नलिखित समीक्षाओं को देखें।
इसे साकार किए बिना गायन एक जटिल गतिविधि है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गायन में मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र शामिल होते हैं, विशेष रूप से मस्तिष्क का वह हिस्सा जो भाषा, स्वर और भावनात्मक कार्यों में भूमिका निभाता है। इतना ही नहीं गायन में सांस लेने की तकनीक से लेकर हृदय की लय तक भी शामिल है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए गायन के लाभ
जब आप उदास होते हैं, तो हो सकता है कि आप अपने दिल की बात कहने वाले गीतों के साथ एक उदास गीत गाना चाहें। इसी तरह, जब आप खुश होते हैं, तो हर्षित स्वर के साथ गाना गाना एक खुशनुमा माहौल के लिए उपयुक्त होता है। दरअसल गायन का संबंध मनोवैज्ञानिक स्थितियों और मानसिक स्वास्थ्य से है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए गायन के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं:
1. तनाव से लड़ें
गायन के लाभों में से एक तनाव कम करना है। यह कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि गायन के बाद किसी व्यक्ति के शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल या तनाव हार्मोन का स्तर कम हो सकता है।
इसके अलावा, वे अधिक आराम से, खुश, आरामदायक, राहत महसूस करते हैं, और उनके मूड में भी सुधार होता है। यह शर्त उन लोगों पर भी लागू होती है जो वास्तव में अपने दैनिक जीवन में गाना पसंद नहीं करते हैं।
2. छुटकारा पाएं मनोदशा नकारात्मक
एक साथ गाना, जैसे कि गाना बजानेवालों के समूह में या दोस्तों के साथ गाना, नम और दूर करने के लिए जाना जाता है मनोदशा नकारात्मक भावनाएं, जैसे चिंता और उदासी।
एक अध्ययन यह भी साबित करता है कि जो लोग मुखर समूह या गाना बजानेवालों में शामिल होते हैं, वे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार का अनुभव करते हैं और उन्हें मानसिक विकारों से रोका जा सकता है, जैसे कि अवसाद और चिंता विकार।
3. लक्षणों को कम करें बच्चे उदास
गायन गतिविधियाँ उन माताओं की मदद कर सकती हैं जिन्होंने अभी-अभी जन्म दिया है, अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने और खुद को व्यक्त करने के लिए। एक समूह या समुदाय में एक साथ गाना भी लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है बच्चे उदास.
4. मनोभ्रंश रोकें
गायन में मस्तिष्क के विभिन्न कार्य शामिल होते हैं जिसमें अन्य अंग शामिल होते हैं, जैसे कि कान, मुखर तार और शरीर के अन्य अंग जब संगीत वाद्ययंत्र बजाते हैं। यह उन लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है जो मनोभ्रंश उपचार पर हैं।
संगीत वाद्ययंत्र गाना और बजाना मस्तिष्क के तंत्रिका नेटवर्क को अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए उत्तेजित कर सकता है। जब आप गाते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपके द्वारा सुने गए गीतों के बोल को सुनाने के लिए आपकी स्मृति में खोदेगा।
मनोभ्रंश वाले लोगों के लिए, यह महसूस करना कि वे याद रख सकते हैं, आशा और सकारात्मक भावनाएँ प्रदान कर सकते हैं।
5. सामूहीकरण करने के लिए एक जगह बनें
समूह में गाना या गाना बजानेवालों में शामिल होना सामाजिक संबंध बनाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। एक अध्ययन में, गायन समूहों में शामिल होने वाले बच्चों और वयस्कों में उच्च सामाजिक आत्मीयता और चिंता पाई गई।
6. आत्मविश्वास बढ़ाएं
गायन अपने आप को व्यक्त करने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए सबसे अच्छी गतिविधियों में से एक है। यह किसी के आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी उपयोगी है।
गायन का लाभ पाने के लिए आपके पास सुनहरी या मधुर आवाज होना जरूरी नहीं है। जो कोई भी तनाव दूर करना चाहता है और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता है, वह यह सकारात्मक गतिविधि कर सकता है।
चलो, अब से गाने की आदत डालने की कोशिश करो। अगर आपको लोगों के सामने गाने में शर्म आती है, तो शॉवर में या घर पर खुद के लिए गाने की कोशिश करें।
