शरीर पुरुष इसमें विभिन्न प्रकार के जोड़ होते हैं जो शरीर को चलने की अनुमति देते हैं। मानव शरीर में जोड़ों में से एक काज जोड़ है। शरीर के अन्य अंगों की तरह ही, विभिन्न चीजों के प्रभाव से काज के जोड़ों में गड़बड़ी होने का खतरा होता है।
जोड़ एक ऐसा क्षेत्र है जहां दो हड्डियां संयोजी ऊतक से जुड़ी होती हैं। पूरे शरीर में जोड़ एकतरफा गति की अनुमति देते हैं। यदि आपको यह कल्पना करने में कठिन समय हो रहा है कि यह संयुक्त कैसे काम करता है, तो एक दरवाजे पर एक टिका लगाने की कल्पना करें जो केवल एक दिशा में आगे बढ़ सकता है।
काज संयुक्त रोग
मानव शरीर में काज जोड़ों में से एक कोहनी है। कोहनी का निर्माण ऊपरी बांह में ह्यूमरस की हड्डी और अग्रभाग में त्रिज्या और उल्ना के बीच मिलने के कारण होता है। ऐसे कई विकार हैं जो कोहनी पर काज के जोड़ को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि टेंडिनाइटिस, मोच या जोड़ों का फ्रैक्चर।
हालांकि, कोहनी के दो विकार हैं जो सबसे आम हैं और हिंग संयुक्त विकारों से जुड़े हैं, अर्थात्:
- कोहनी का गठिया (वात रोग)इस विकार के कारण जोड़ सूज जाते हैं जिससे गति सीमित हो जाती है। गठिया कोहनी को दर्दनाक, गतिहीन और गर्म बनाता है। इस गठिया के कारणों में रुमेटीइड गठिया, प्रतिक्रियाशील गठिया (रेइटर रोग), गाउट (गाउट), सोरियाटिक गठिया और एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस शामिल हैं।
- कोहनी संयुक्त संक्रमणसेप्टिक गठिया)इस स्थिति में, कोहनी पर टिका हुआ जोड़ बैक्टीरिया से संक्रमित होता है, आमतौर पर Staphylococcus तथा स्ट्रैपटोकोकस. यह रोग आमतौर पर किसी ऐसे व्यक्ति को प्रभावित करता है जिसकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम होती है, अवैध दवाओं के उपयोगकर्ता जिनका उपयोग रक्त वाहिका (अंतःशिरा), मधुमेह रोगियों और कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाओं के उपयोगकर्ताओं में इंजेक्शन द्वारा किया जाता है। सामान्य तौर पर, कोहनी के जोड़ में संक्रमण और कोहनी के गठिया की विशेषता कई अपेक्षाकृत अधिक होती है जोड़ों में दर्द, हिलने-डुलने में कठिनाई, सूजन, गर्मी, लालिमा और बुखार के साथ पसीना और ठंड लगना सहित इसी तरह के लक्षण। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
y बातजोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
हिंग जोड़ों के अलावा, मानव शरीर में कई अन्य प्रकार के जोड़ होते हैं, जैसे कि कुंडा जोड़, काठी के जोड़, गेंद के जोड़ और फिसलने वाले जोड़। न केवल काज जोड़ों को अच्छे स्वास्थ्य में रहना चाहिए, अन्य जोड़ों को भी स्वस्थ रहने के लिए प्रयास करना चाहिए। हिंज जोड़ और अन्य जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए यहां सुझाव दिए गए हैं:
- हिलने-डुलने में आलस न करेंसक्रिय रहना संयुक्त स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है। यदि आप सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहे हैं, तो जोड़ों में जकड़न कम हो सकती है। आपको जटिल चालें करने की ज़रूरत नहीं है। बस स्ट्रेच करें, खासकर लंबे समय तक बैठने या एक ही स्थिति में रहने के बाद।
- के बाद खिंचाव खेलबहुत से लोग वार्मअप करने से पहले स्ट्रेच करते हैं, जो तब होता है जब मांसपेशियां ठंडी होती हैं। सच्चाई यह है कि व्यायाम करने से पहले वार्मअप करने के बाद, या कसरत के बाद ठंडा होने के बाद स्ट्रेच करना। लक्ष्य स्नायुबंधन, tendons और जोड़ों को आराम देना है।
- चुनें हल्का व्यायामऐसे खेलों को चुनने से बचें जो जोड़ों को बहुत अधिक भार उठाने से रोकने के लिए बहुत ज़ोरदार हों। इसके बजाय, हल्का व्यायाम चुनें जैसे चलना, तैरना या साइकिल चलाना।
- दो लोमज़बूती की ट्रेनिंगआप हिंग जोड़ों सहित जोड़ों को मजबूत करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण भी कर सकते हैं। एक टेनिस बॉल को पकड़ने की कोशिश करें और इसे अधिकतम 10 सेकंड के लिए मजबूती से पकड़ें, फिर कुछ और बार दोहराएं। कलाई के जोड़ की ताकत बढ़ाने में यह एक्सरसाइज कारगर है।
- रक्षक का प्रयोग करेंरोलरब्लाडिंग जैसे शारीरिक संपर्क खेलों में संलग्न होने पर, स्केट बोर्ड, फ़ुटबॉल, या स्कीइंग, संयुक्त रक्षक का उपयोग करना न भूलें या गद्दी. लक्ष्य खेल में दुर्घटना की स्थिति में जोड़ों की रक्षा करना है।
- अपना वजन देखेंआपका शरीर जितना भारी होगा, जोड़ उतना ही अधिक वजन का समर्थन करेंगे। इसलिए जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कोशिश करें कि शरीर का वजन हमेशा आदर्श बना रहे। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो धीरे-धीरे वजन कम करने का प्रयास करें।
व्यायाम या खेलकूद करते समय एक और बात जाननी चाहिए, अर्थात् ऐसे व्यायाम न करें जो आपको लगता है कि आपकी अपनी शारीरिक क्षमता से परे हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से हिंग जोड़ों सहित सभी जोड़ों को पोषण मिल सकता है। यह सिर्फ इतना है कि अगर इसे जरूरत से ज्यादा किया जाए, तो इसमें जोड़ों में चोट या क्षति होने की संभावना होती है।
