व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका है अपने दांत और मुंह को साफ रखना। हालांकि, सिर्फ अपने दांतों को ब्रश करना ही काफी नहीं है। दंत और मौखिक स्वच्छता बनाए रखने और बीमारी से बचने के लिए, आपको माउथवॉश का भी उपयोग करने की आवश्यकता है।
जब आपके दांतों में कैविटी या सूजे हुए मसूड़ों के कारण दर्द होता है, तो आप निश्चित रूप से असहज महसूस करेंगे और आपकी दैनिक गतिविधियाँ, जैसे कि खाना, पीना, यहाँ तक कि बात करना भी बाधित हो सकता है।
इतना ही नहीं, विभिन्न अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि दंत और मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं से हृदय रोग, जैसे कि दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, मौखिक और दंत स्वास्थ्य को हमेशा बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
दंत चिकित्सा और मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए युक्तियाँ
खाने के बाद और सोने से पहले दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करने के अलावा, आप अपने दाँत और मुँह को स्वस्थ रखने के लिए और भी कदम उठा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. दंत सोता का उपयोग करना
डेंटल फ्लॉस का उपयोग दांतों के बीच फंसे भोजन के मलबे को साफ करने और प्लाक के गठन को रोकने के लिए किया जा सकता है जिससे कैविटी हो सकती है। डेंटल फ्लॉस से दांतों के बीच साफ करें (डेंटल फ़्लॉस) आप अपने दाँत ब्रश करने के बाद कर सकते हैं।
2. धूम्रपान की आदत छोड़ना
धूम्रपान दांतों और मुंह के साथ कई समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे कि सांसों की दुर्गंध, दांतों का मलिनकिरण, पट्टिका और टैटार का निर्माण, और जलन (ल्यूकोप्लाकिया) के कारण मुंह में सफेद धब्बे दिखाई देना। इसके अलावा, धूम्रपान से भी मुंह के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
इसलिए, आपको सलाह दी जाती है कि आप अपने दांतों और मुंह की विभिन्न समस्याओं से बचने के साथ-साथ सामान्य रूप से बीमारियों से बचने के लिए धूम्रपान न करें।
3. सामग्री के साथ टूथपेस्ट का प्रयोग फ्लोराइड
मुंह में बैक्टीरिया आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करने के लिए एसिड का स्राव करेंगे। ये एसिड इनेमल या दांतों की बाहरी परत में खनिजों को नष्ट कर सकते हैं। यह समय के साथ गुहाओं का कारण बन सकता है।
कैविटी को रोकने और दांतों के इनेमल को मजबूत करने में मदद करने के लिए, टूथपेस्ट का उपयोग करें जिसमें शामिल हो फ्लोराइड दाँत ब्रश करते समय।
4. माउथवॉश या का उपयोग करना माउथवॉश
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, केवल अपने दांतों को ब्रश करने और डेंटल फ्लॉस का उपयोग करने के लिए स्वस्थ दांत और मुंह बनाए रखना पर्याप्त नहीं है। आपको माउथवॉश का भी इस्तेमाल करना होगा या माउथवॉश.
दांतों और मुंह को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप माउथवॉश का उपयोग कर सकते हैं जिसमें शामिल हैं अजवाइन का सत्व, मिथाइल सैलिसाइलेट, मेन्थॉल, तथा नीलगिरी. ये पदार्थ आमतौर पर ग्रीन टी के अर्क, पत्तियों वाले माउथवॉश में पाए जाते हैं पुदीना, सिवाक और पत्ते अजवायन के फूल.
सामग्री को पट्टिका और खाद्य अवशेषों से दांतों और मुंह को साफ करने में प्रभावकारिता (अधिक प्रभावी) के लिए जाना जाता है, और यह मुंह में कीटाणुओं के विकास को भी रोकता है। इतना ही नहीं माउथवॉश के इस्तेमाल से भी करीब 12 घंटे तक सांसें तरोताजा रहती हैं।
ऊपर दिए गए कुछ तरीकों को करने के अलावा आप निम्न टिप्स को अपनाकर भी दांतों और मुंह को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं:
- टूथब्रश को कम से कम हर 3 महीने में बदलें या जब टूथब्रश के ब्रिसल्स खराब हो जाएं। यदि आप ब्रेसिज़ करवा रहे हैं, तो एक विशेष टूथब्रश का उपयोग करें।
- कैंडी, चॉकलेट, और जैसे शर्करायुक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें शीतल पेय.
- उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे सब्जियां और फल।
- प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
- हर 6 महीने में नियमित रूप से अपने दांतों की दंत चिकित्सक से जांच कराएं।
ऊपर दिए गए विभिन्न तरीकों को करने के अलावा आप कोशिश करके भी अपने दांत और मुंह को साफ कर सकते हैं तेल निकालना. हालांकि, दंत और मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में इसकी प्रभावशीलता को अभी भी और शोध की आवश्यकता है।
यदि आप अपने दांतों और मुंह में समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो आपको जांच के लिए दंत चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए और सही उपचार प्राप्त करना चाहिए। डेंटिस्ट के पास जाने में देरी न करें, क्योंकि दांतों और मुंह की समस्याएं ज्यादा देर तक रहने पर इलाज करना मुश्किल हो सकता है।
