स्वस्थ आँखें एक आसान तरीके से प्राप्त करना चाहते हैं जो हर दिन किया जा सकता है? आप बैठकर आंखों के व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं और इसमें केवल कुछ सेकंड लगते हैं।
आंखों के व्यायाम आंखों को अधिक आरामदायक बनाने, थकी हुई आंखों पर काबू पाने, धुंधली दृष्टि को रोकने और आंखों की रोशनी को अधिक केंद्रित करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। आंखों के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताते हैं।
नेत्र व्यायाम
कुछ लोगों के लिए आंखों का व्यायाम आंखों के माइनस को बढ़ने से रोकने में भी उपयोगी होता है। जो लोग अक्सर कंप्यूटर स्क्रीन के सामने या पढ़ने में समय बिताते हैं, उनके लिए आंखों का व्यायाम थकी हुई आंखों को दूर करने में मदद कर सकता है।
आंखों का व्यायाम आसानी से किया जा सकता है और इसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है। आप बैठकर भी आंखों के ये तीन व्यायाम कर सकते हैं:
मेंगुयहां तक कि पास से दूर तक ध्यान केंद्रित करें
आंखों के व्यायाम करने का पहला तरीका है कि आप अपने फोकस को दूर से ही बदल लें। सबसे पहले अपने अंगूठे को अपनी आंखों के सामने लगभग 25 सेमी की दूरी पर रखें। लगभग 15 सेकंड के लिए अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करें।
इसके बाद लगभग 25-50 सेमी की दूरी के साथ अपनी निगाह को दूसरी वस्तु पर लगाएं और उस वस्तु पर लगभग 15 सेकंड के लिए ध्यान केंद्रित करें। इसे बारी-बारी से पांच बार करें।
मेम्फओक्सकानोनिगाहें विशिष्ट वस्तु
आँख का व्यायाम करने का अगला तरीका है अपनी आँखों को किसी दूसरी छोटी वस्तु पर केंद्रित करना। तरीका भी मुश्किल नहीं है। पेंसिल को अपनी नाक के सामने रखने की कोशिश करें और अपनी आँखों को पेंसिल की नोक पर केंद्रित करें।
फिर, पेंसिल को चेहरे के दाएं और बाएं तरफ धीरे-धीरे घुमाएं। अपना चेहरा घुमाए बिना अपनी आंखों को पेंसिल पर केंद्रित रखें। ऐसा तीन बार करें।
मेमवसंख्या 8 . की कल्पना करें
संख्या 8 की कल्पना करने का प्रयास करें। आप फर्श पर बैठकर और सीधे देखकर इसकी कल्पना कर सकते हैं, फिर एक बिंदु निर्धारित करें जो आपका ध्यान केंद्रित है। उसके बाद, अपनी आंखों को एक आकृति 8 पैटर्न बनाने के लिए ले जाएं इस आंदोलन को लगभग 30 सेकंड तक करें।
आंखों का व्यायाम करने के अलावा, आप नियमित रूप से ओमेगा-3, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ खाकर अपनी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। जस्ता, और ल्यूटिन।
फिर, जब आप दिन में सक्रिय हों तो धूप के चश्मे का उपयोग करें, ताकि आपकी आँखें धूप से सुरक्षित रहे। आपमें से जो 20-39 वर्ष के हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि नियमित रूप से आंखों के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए हर 5-10 साल में डॉक्टर से अपनी आंखों की जांच करवाएं।
अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अपना समय आंखों के व्यायाम के लिए निकालें। यदि आप आंखों की शिकायत का अनुभव करते हैं, या आंखों के स्वास्थ्य के संबंध में और सलाह की आवश्यकता है, तो किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने में संकोच न करें, ठीक है।
