लगभग 80-90% होने का अनुमान है गर्भवती महिलाओं को होती है शिकायत सुबह की बीमारी. मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव होने पर, गर्भवती महिलाओं को मतली, उल्टी और भूख न लगने के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। यदि गर्भवती महिलाएं इसका अनुभव कर रही हैं, तो आइए देखें कि इसे कैसे दूर किया जाए सुबह की बीमारी स्वाभाविक रूप से निम्नलिखित लेख में।
एक शब्द होते हुए भीप्रभात', दरअसल, गर्भवती महिलाओं को दिन भर मॉर्निंग सिकनेस महसूस हो सकती है। मॉर्निंग सिकनेस की शिकायतों का उभरना गर्भावस्था के हार्मोन में वृद्धि के कारण माना जाता है ह्यूमन कोरिओनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) और एस्ट्रोजन।
हार्मोनल परिवर्तनों के अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव होने का खतरा अधिक होता है यदि वे विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और फोलेट के सेवन की कमी करती हैं, जुड़वाँ या बेटियों के साथ गर्भवती हैं, और मॉर्निंग सिकनेस का पारिवारिक इतिहास है।
मॉर्निंग सिकनेस के कारण मतली और उल्टी की शिकायतें आमतौर पर गर्भावस्था के 9वें सप्ताह से पहले शुरू होती हैं और दूसरी तिमाही में समाप्त होती हैं। हालांकि, ऐसी गर्भवती महिलाएं भी होती हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान मतली का अनुभव होता है।
मॉर्निंग सिकनेस को कैसे नियंत्रित करें
मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव करने वाली अधिकांश गर्भवती महिलाओं को विशेष चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, अगर गर्भवती महिलाएं असहज महसूस करती हैं, तो गर्भावस्था के दौरान मतली से निपटने के लिए आप कई कदम उठा सकती हैं।
मॉर्निंग सिकनेस को प्राकृतिक रूप से दूर करने के विभिन्न तरीके निम्नलिखित हैं जो गर्भवती महिलाएं कर सकती हैं:
1. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
माना जाता है कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और फोलेट लेने से मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को रोका जा सकता है और राहत मिल सकती है। इन पोषक तत्वों का सेवन मांस, मछली, अंडे, आलू, केला, मोरिंगा के पत्ते और पालक खाने से प्राप्त किया जा सकता है।
भोजन के अलावा, गर्भवती महिलाएं डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित गर्भावस्था की खुराक लेकर विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और फोलेट का सेवन भी पूरा कर सकती हैं।
2. अदरक खाना
माना जाता है कि अदरक मॉर्निंग सिकनेस से राहत देता है, या तो इसका सीधे सेवन किया जाता है या अदरक की चाय के रूप में पीसा जाता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे दिन में 3 ग्राम या 3 चम्मच से ज्यादा अदरक का सेवन न करें, हां। यह गर्भवती महिलाओं को अपने दिल के गड्ढे में दर्द और जलन महसूस करने से रोकने के लिए है।
हालांकि, सभी गर्भवती महिलाएं अदरक का सेवन करने के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं। कुछ गर्भवती महिलाएं ऐसी होती हैं जिन्हें अदरक का सेवन करते समय वास्तव में अधिक मिचली आती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अदरक से दूर रहने की सलाह दी जाती है यदि वे अदरक की गंध के प्रति संवेदनशील हैं या अदरक का सेवन करने के बाद मॉर्निंग सिकनेस के लक्षण वास्तव में खराब हो जाते हैं।
3. अरोमाथेरेपी का उपयोग करना
एक अध्ययन से पता चलता है कि अरोमाथेरेपी मतली से राहत के लिए प्रभावी है। मॉर्निंग सिकनेस के कारण मिचली आने पर, गर्भवती महिलाएं ताज़ा अरोमाथेरेपी, जैसे कि नींबू, चूने, या पुदीना.
4. अम्लीय भोजन या पेय का सेवन
मॉर्निंग सिकनेस को प्राकृतिक रूप से दूर करने के लिए, गर्भवती महिलाएं खट्टे स्वाद वाले खाद्य पदार्थ या पेय का सेवन कर सकती हैं, जैसे कि नींबू पानी, आम, स्ट्रॉबेरी, या संतरे या नींबू के स्वाद वाली कैंडी।
5. मालिश चिकित्सा का प्रयास करें
मालिश चिकित्सा गर्भवती महिलाओं को अधिक आराम और आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, माना जाता है कि शरीर के कुछ हिस्सों में मालिश करने से भी मतली की शिकायत दूर होती है।
मालिश से मॉर्निंग सिकनेस से प्राकृतिक रूप से निपटने के लिए, गर्भवती महिलाएं कलाई, अंगूठे के आधार, पैरों के तलवों और पीठ पर मालिश करने की कोशिश कर सकती हैं। मॉर्निंग सिकनेस से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाएं हाथ और पैर की रिफ्लेक्सोलॉजी भी आजमा सकती हैं.
6. अपना आहार बदलें
माना जाता है कि आहार बदलने से मॉर्निंग सिकनेस को दूर करने में मदद मिलती है। गर्भवती महिलाएं निम्नलिखित आहार आजमा सकती हैं:
- छोटे हिस्से खाएं लेकिन अक्सर।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाने को प्राथमिकता दें जिनमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन अधिक हो, लेकिन वसा कम हो, जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी, चावल, दही, अंडे और फल और सब्जियां।
- मसालेदार और नमकीन भोजन से बचें। गर्भवती महिलाओं को भी मजबूत महक वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जैसे कि ड्यूरियन, अगर इन खाद्य पदार्थों की गंध लक्षणों को बढ़ा सकती है सुबह की बीमारी गर्भवती महिलाएं क्या महसूस करती हैं।
- उठते ही बिस्कुट या सूखी रोटी का सेवन करें और भूख लगने से पहले खाएं। अपने पेट को खाली पेट न छोड़ें क्योंकि इससे मतली और भी बदतर हो सकती है।
- कॉफी और मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
- प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास खूब पानी पिएं।
मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को दूर करने के लिए उपरोक्त तरीके काफी प्रभावी हैं। हालांकि, अगर गर्भवती महिलाओं को मतली और उल्टी इतनी गंभीर होती है कि वे बिल्कुल भी खा या पी नहीं सकती हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह स्थिति के कारण हो सकती है हाइपरमेसिस ग्रेविडरम (HG).
यदि आप हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम का अनुभव करते हैं, तो गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर से उपचार लेने की आवश्यकता होती है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान गंभीर मतली और उल्टी से निर्जलीकरण होने का खतरा होता है जो भ्रूण और गर्भवती महिला को खुद को नुकसान पहुंचा सकता है।
